"Развитие выносливости"- презентация.

Презентация на тему «Развитие выносливости» Выполнила Шашкина Л.В 2015

Выносливость и её развитие

1. Выносливость-определение понятия, типы и виды, критерии и методы оценки, факторы, определяющие развитие, задачи развития.

2. Возрастно-половые особенности развития выносливости у детей школьного возраста

3. Средства и методы развития аэробной выносливости. 4. Методика развития аэробной выносливости

Под общей выносливостью понимают возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какого-нибудь упражнения без снижения его эффективности. В данном случае это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности

Видов выносливости много-скоростная, силовая, координационная, локальная, региональная и глобальная, статистическая и динамическая, сердечно-сосудистая и мышечная, общая и специальная, и т.д

Общей называют выносливость, проявляемую во время относительно длительной работы умеренной интенсивности с использованием всего мышечного аппарата

Общая выносливость играет большую роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и служит в свою очередь развитию специальной выносливости

Общая и специальная выносливость различаются особенностями нервно-мышечного регулирования и энергообеспечения организма при различных видах двигательной деятельности

Под специальной выносливостью понимают выносливость по отношению к определённой двигательной деятельности

Общая выносливость преимущественно зависит от функциональных возможностей вегетативных систем организма, в особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей

Скоростной называют выносливость, проявляемую в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы (дистанция преодолевается в полную силу)

Силовая выносливость представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений

Под координационной выносливостью понимают способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющие повышенные требования к координационным способностям человека

По признаку вовлеченности мышечных групп, принимающих активное участие в работе, выносливость подразделяют на тотальную, региональную и локальную.

Общая выносливость является всегда тотальной, а специальная выносливость различного типа может быть тотальной, региональной или локальной

Различные типы и виды выносливости независимы или мало зависимы друг от друга. Например, можно обладать высокой общей выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной .

Критерии и методы оценки выносливости

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности

Различают две группы тестов для измерения выносливости: неспецифические и специфические

Выносливость зависит от многих факторов, в частности, от скоростных и силовых способностей ученика. В этой связи рекомендуется обращать внимание на абсолютные и относительные показатели выносливости

Факторы, определяющие развитие выносливости. Качественные особенности и уровень развития выносливости, ее различные виды, типы и показатели определяются многими факторами: биоэнергетическими, функциональной и биохимической экономизации, функциональной устойчивости, лично-психическими и т.д

Биоэнергетические факторы включают объём энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения и др.) обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы

Основными источниками энергообразования при этом являются анаэробные лактатные реакции, которые характеризуются скоростью высвобождения энергии, объёмом допустимых для использования жиров, углеводов, гликогена, АТФ, КТФ и др.

Ответ на вопрос, какой организм-мужской или женский, испытывает на себе большее влияния генотипа, пока вероятно не найден.

Задачи развития выносливости

Главная задача по развитию выносливости в школьном возрасте состоит в создании условий для неуклонного повышения аэробной выносливости на основе различных видов двигательной активности

Одним из основных являются задачи по воспитанию силовой, скоростной, координационно-двигательной выносливости.

Выносливость можно развивать кроссами, скоростно-силовыми работами, темповым бегом, фартлеком и т.д

Координационную выносливость развивают с помощью подвижных игр, в частности баскетбол, волейбол, футбол и т.д