Презентация к уроку на тему: "Гибкость, как основное физическое качество"

Преподаватели: Блоха Е.А., Волкова А.В.

Цель урока:

Развитие гибкости, кругозора, укрепления здоровья учащихся; создание условий для изучения организации поиска информации в Интернете.

Задачи урока:

• Изучение и применение основных элементов развития гибкости.

• Развивать у учащихся навыки поиска нужной информации в Интернете

• Формировать правильную осанку.
• Воспитание интереса к занятиям физическими упражнениями, трудолюбия, дисциплинированности. Воспитание воли, внимания, взаимопонимания.

Эпиграф

«Гимнастика, физкультура, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»

Гиппократ

Практическая часть урока по информатике .

Преподаватель Волкова А.В.

Знаю

Хочу узнать

Узнала

«Самый умный»

1 вопрос. Основная стойка – это

1) ноги расставлены врозь;

2) пятки вместе, носки врозь.

2 вопрос. Система специально подобранных упражнений – это

1) равновесие;

2) гимнастика;

3) акробатика.

3 вопрос. На каком рисунке изображен упор

1) 2)

4 вопрос. Нетрадиционные виды гимнастики:

1) акробатика;

2) опорный прыжок;

3) шейпинг.

5 вопрос. Какие основные качества необходимы гимнасту:

1) выносливость и быстрота;

2) сила и гибкость;

Развитие гибкости

ГИБКОСТЬ

Гибкость  — это способность выполнять движения с большой амплитудой, одно из важнейших физических качеств спортсмена. Это качество определяется развитием подвижности в суставах всего тела.

По форме проявления различают гибкость активную и пассивную.

Активная гибкость

При  активной гибкости  движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц.

Пассивная гибкость

Способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.

Проявление гибкости зависит от ряда факторов .

Главный фактор, который обеспечивает подвижность суставов, — анатомический. Ограничителями движений являются кости. Форма костей во многом определяет направление и размах движений в суставе (сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация, вращение).

На гибкость существенно влияют внешние условия:

• время суток (утром гибкость

меньше, чем днем и вечером);

2) температура воздуха (при

20...30 °С гибкость выше, чем

при 5...10 °С);

3) проведена ли разминка

(после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем до разминки);

4) разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10 мин пребывания в сауне).

Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается.

Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные факторы ухудшают.

ПОДХОДЯЩИЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

Наиболее интенсивно гибкость развивается

до 15—17 лет .

При этом для развития пассивной гибкости чувствительным периодом будет являться возраст 9—10 лет , а для активной — 10—14 лет .

Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 — 7 лет .

У детей и подростков 9—14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

Упражнения для развития гибкости

Полусухожильные мышцы

Ягодичные мышцы

Квадрицепс и сгибатель бедра