kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Попеременный двухшажный ход

Нажмите, чтобы узнать подробности

Лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции Лыжные хода получили свое название от различных сочетаний движений рук и ног. Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно). По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяются на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Попеременный двухшажный ход»

Попеременный двухшажный ход

Попеременный двухшажный ход

Лыжные ходы получили свое название от различных сочетаний движений рук и ног. Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно).  По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяются на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные. К классическим лыжным ходам относятся: 1) попеременные ходы - двухшажный и четырехшажный; 2) одновременные ходы - бесшажный, одношажный, двухшажный.

Лыжные ходы получили свое название от различных сочетаний движений рук и ног.

Они подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы (руки работают одновременно).

По количеству скользящих шагов в цикле движения лыжные ходы подразделяются на бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные.

К классическим лыжным ходам относятся:

1) попеременные ходы - двухшажный и четырехшажный;

2) одновременные ходы - бесшажный, одношажный, двухшажный.

Попеременный двухшажный считается основным способом передвижения на лыжах по гладкой лыжне при среднем и плохом скольжении, и на пологом подъеме.

Попеременный двухшажный считается основным способом передвижения на лыжах по гладкой лыжне при среднем и плохом скольжении, и на пологом подъеме.

Попеременный двухшажный ход

Попеременный двухшажный ход

  Движения естественные, словно при ходьбе обыкновенной — правая нога, левая рука... Чем сильней толчок ногой и палкой, тем дольше и быстрей вы катитесь на лыже, тем энергичнее темп передвижения.

  Движения естественные, словно при ходьбе обыкновенной — правая нога, левая рука... Чем сильней толчок ногой и палкой, тем дольше и быстрей вы катитесь на лыже, тем энергичнее темп передвижения.

Задача 1 : Научить посадке лыжника в скользящем шаге. Данная задача решается путём использования следующих средств:

Задача 1 : Научить посадке лыжника в скользящем шаге.

Данная задача решается путём использования следующих средств:

  • Скользящий шаг, руки за спину, без палок.
  • Скользящий шаг с широкой амплитудой работы рук, без палок.
Задача №2 :   Научить работе рук в попеременно-двухшажном ходе. Данная задача решается путём использования следующих средств:

Задача №2 :   Научить работе рук в попеременно-двухшажном ходе.

Данная задача решается путём использования следующих средств:

  • Имитация движения рук на месте.
  • То же, что п. 1, но с палками за середину.
  • Скользящий шаг с палками за середину.
  • После разгона - скольжение на двух лыжах с попеременным отталкиванием палками сзади.
  • Вынос и постановка палок в снег на месте (попеременно).
  • Передвижение по учебной лыжне с попеременным отталкиванием палками.
Основные ошибки при разучивании этого хода:  1) в толчке ноги не распрямляются; 2) после толчка туловище не наклоняется в сторону выдвинутой вперед ноги; 3) после толчка лыжа не отрывается от снега, нога не расслабляется; 4) когда выдвинута вперед нога, колено находится не впереди голеностопного сустава; 5) палка ставится под тупым углом к переднему концу лыж; 6) рука не полностью проносится назад — толчок заканчивается у бедра; 7) палка выносится напряженной рукой; 8) ноги мало согнуты; 9) туловище сильно раскачивается, а плечи закручиваются.

Основные ошибки при разучивании этого хода:

1) в толчке ноги не распрямляются;

2) после толчка туловище не наклоняется в сторону выдвинутой вперед ноги;

3) после толчка лыжа не отрывается от снега, нога не расслабляется;

4) когда выдвинута вперед нога, колено находится не впереди голеностопного сустава;

5) палка ставится под тупым углом к переднему концу лыж;

6) рука не полностью проносится назад — толчок заканчивается у бедра;

7) палка выносится напряженной рукой;

8) ноги мало согнуты;

9) туловище сильно раскачивается, а плечи закручиваются.

Способы устранения ошибок.   Перечисленные ошибки необходимо тщательно устранять, не допуская их автоматизации. Необходимо придерживаться последовательности работы над ошибками: сначала обращать внимание на толчок ногой, затем на мах ногой; зафиксировав ошибки в работе ног, переключить внимание на махи и отталкивания руками; с учетом эффективности маховых и толчковых движений руками и ногами исправлять ошибки в работе туловища. Исправлять ошибки следует путем многократного повторения (выполнения) подготовительных упражнений (стойка лыжника, работа рук стоя на месте, работа ног при передвижении скользящим шагом и др.). При пассивной работе рук в попеременном двухшажном ходе полезно применять передвижение на лыжах за счет толчков палками без движения ног. Для выработки равновесия, толчка ногой и устранения двухопорного скольжения целесообразно применять «коньковый» ход. В целях устранения иноходи рекомендуется применять передвижение попеременным двухшажным ходом с повышенной скоростью (бегом) или выполнять его в отлогий подъем.

Способы устранения ошибок.

Перечисленные ошибки необходимо тщательно устранять, не допуская их автоматизации. Необходимо придерживаться последовательности работы над ошибками: сначала обращать внимание на толчок ногой, затем на мах ногой; зафиксировав ошибки в работе ног, переключить внимание на махи и отталкивания руками; с учетом эффективности маховых и толчковых движений руками и ногами исправлять ошибки в работе туловища. Исправлять ошибки следует путем многократного повторения (выполнения) подготовительных упражнений (стойка лыжника, работа рук стоя на месте, работа ног при передвижении скользящим шагом и др.). При пассивной работе рук в попеременном двухшажном ходе полезно применять передвижение на лыжах за счет толчков палками без движения ног. Для выработки равновесия, толчка ногой и устранения двухопорного скольжения целесообразно применять «коньковый» ход. В целях устранения иноходи рекомендуется применять передвижение попеременным двухшажным ходом с повышенной скоростью (бегом) или выполнять его в отлогий подъем.


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Презентации

Целевая аудитория: 6 класс

Скачать
Попеременный двухшажный ход

Автор: Травина Надежда Юрьевна

Дата: 14.02.2016

Номер свидетельства: 293264

Похожие файлы

object(ArrayObject)#865 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(135) "Лыжи.Совершенствуем технику попеременного двухшажного хода .Для 9 класса."
    ["seo_title"] => string(80) "lyzhisoviershienstvuiemtiekhnikupopieriemiennoghodvukhshazhnoghokhodadlia9klassa"
    ["file_id"] => string(6) "278377"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1453058945"
  }
}
object(ArrayObject)#887 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(116) "Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы. "
    ["seo_title"] => string(73) "popieriemiennyi-dvukhshazhnyi-khod-odnovriemiennyie-klassichieskiie-khody"
    ["file_id"] => string(6) "187957"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1426600424"
  }
}
object(ArrayObject)#865 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(217) "Техника лыжного хода попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход. Повороты кругом махом, стоя на лыжах. "
    ["seo_title"] => string(136) "tiekhnika-lyzhnogho-khoda-popieriemiennyi-dvukhshazhnyi-khod-odnovriemiennyi-dvukhshazhnyi-khod-povoroty-krughom-makhom-stoia-na-lyzhakh"
    ["file_id"] => string(6) "238225"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1444504890"
  }
}
object(ArrayObject)#887 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(97) "Попеременный двухшажный ход. Развитие выносливости. "
    ["seo_title"] => string(57) "popieriemiennyi-dvukhshazhnyi-khod-razvitiie-vynoslivosti"
    ["file_id"] => string(6) "149942"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1420374977"
  }
}
object(ArrayObject)#865 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(129) "План урока по теме "Передвижения на лыжах попеременный двухшажный ход""
    ["seo_title"] => string(80) "plan_uroka_po_tiemie_pieriedvizhieniia_na_lyzhakh_popieriemiennyi_dvukhshazhnyi_"
    ["file_id"] => string(6) "452112"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1516771968"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства