|
№ урока |
Тема урока |
Тип урока |
Основное содержания урока |
Примечание |
|
|
|
|
|
|
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 11 часов
|
| 1(1). | Инструктаж по охране труда Легкая атлетика как олимпийский вид спорта.. |
Вводный | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Физическая культура и олимпийское движение в современной России. |
|
| 2(1) | Низкий старт. Спринтерский бег.. | Комплексный | Низкий старт(20-40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции(50-60м). Встречные эстафеты. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Челночный бег(3х10).Развитие скоростных качеств. |
|
| 3(1) | Высокий старт | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и стартовый разгон от 30 до 40 метров. |
|
| 4(1) | Эстафетный бег. | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег. |
|
| 5(1)
| Развитие скоростных способностей. | совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. |
|
| 6(1) | Развитие скоростной выносливости. Бег 60 метров. | Учетный | Бег 60 метров – на результат. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. |
|
| 7(1) | Развитие силовых и координационных способностей. | Комплексный | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. |
|
| 8(1) | Прыжок в длину с места. | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Прыжнк в длину с места. |
|
| 9(1). | Прыжок в длину с разбега. | Учетный | ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. | Уметь выполнять прыжок в длину с разбега. |
| 10(1) | Преодоление препятствий | Совершенствование
| ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. |
|
| 11(1) | Переменный бег | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и много скоки. Переменный бег – 10 – 15 минут. |
|
|
|
|
|
ГИМНСТИКА 4 часа
|
|
| 12-13(2) | Висы и упоры | Комбинированный | . Повороты в движении, ОРУ на месте. Развитие силы. Упражнения с гантелями. Упор на верхнюю жердь. Вис углом. Отжимание.
| |
| 14-15(2) | .Акробатические упражнения.
| Комплексный | Развитие координационных способностей. Акробатические упражнения. Кувырки, сед углом.
|
|
|
|
|
| СПОРТ ИГРЫ ( БАСКЕТБОЛ) 21 час . |
|
| 16-17(2) | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | Совершенствование | Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в защитной стойке в различных направлениях. Бег с изменением направления и скорости. Повороты на месте без мяча. Повороты с мячом после остановки. Остановка с мячом прыжком после ведения. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. |
|
| 18-19(2) | Ловля и передача мяча. | Комплексный | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте, в прыжке; в парах с продвижением вперед; в движении с пассивным сопротивлением защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.. | Уметь выполнять различные варианты передачи мяча |
| 20-21 (2) | Ведение мяча | Комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча с изменением направления; ведение мяча с изменением скорости. Учебная игра. |
|
| 22-23 (2)
| Ведение мяча | Комплексный | Упражнения для рук и плечевого пояса. Ведение мяча с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой. Учебная игра. |
|
| 24-25 (2) | Бросок мяча с различных точек | Комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке. Учебная игра |
|
| 26-27 (2) | Бросок мяча прсле двух шагов | Комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок в движении после ловли мяча; бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным противодействием. Учебная игра |
|
| 28-29 (2) | Бросок мяча в движении. | Комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке из – под щита. Учебная игра |
|
| 30-31 (2) | Позиционное нападение | Совершенствование | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра |
|
| 32- 33 (2) | Тактика свободного нападения | Обучение | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра |
|
| 34-35 (2) | Нападение свободным прорывом | Обучение | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная игра. |
|
| 36(1) | Комбинации из освоенных элементов игры | Комплексный | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра. |
|
|
|
|
|
ГИМНАСТИКА 12 часов
|
|
| 37(1) | Гимнастика элементами акробатики. | Комбинированный | Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Упражнения для разогревания. Основы выполнения гимнастических упражнений. ОРУ типа зарядки. Разновидности ходьбы. Упражнения на гибкость и растяжку.
|
|
| 38-39 (2) | Кувырок вперед, назад. | Комплексный | Строевые упражнения повторение. ОРУ типа зарядки. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. Кувырок вперед, назад. Два-три кувырка вперед (назад) слитно. |
|
| 40-41(2) | Акробатические соединения из разученных элементов | комплексный | Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и формы организации. Специальные беговые упражнения. ОРУ комплекс с набивными мячами (М), с мячом (Д). Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. |
|
| 42-43 (2) | Упражнения в
висах и упорах. | Совершенствование | Специальные беговые упражнения. ОРУ комплекс с набивными мячами (М), с мячом (Д).Упражнения в висах и упорах: мальчики - упражнение на средней перекладине. |
|
| 44-45(2) | Стойка на лопатках. Стойка на голове... | Совершенствование | Стойка на лопатках (Д0, на голове (М). |
|
| 46(1) | Соединение в равновесии | Совершенствование | Упражнении в равновесии. Прыжок с гимнастического мостика. |
|
| 47(1) | Переворот боком. | Обучение | Строевые упражнения, разминка. Прыжковые упражнения, Переворот боком (колесо) | Уметь выполнять прыжок через гимнастического козла. |
| 48(1) | Опорный прыжок через гимнастического козла. | Совершенствование | Строевые упражнения, разминка. Прыжковые упражнения, с ноги на ногу. Прыжок через гимнастического козла. | . |
|
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА 14 часов
|
| 49(1) | Техника безопасности на уроках лыжной подготовки. Основы теоретических знаний | Комплексный | Познакомить с правилами безопасности на уроках лыжной подготовки, рассказать о температурном режиме, одежде и обуви лыжника. Совершенствовать технику попеременного и одновременного лыжных ходов, подъемов и спусков на склонах. Пройти со средней скоростью до 3 км. |
|
| 50(1) | Техника попеременного и одновременного лыжных ходов | Совершенствование | Совершенствовать технику попеременного и одновременного лыжных ходов, подъемов и спусков на склонах. Провести эстафеты с передачей палок (по кругу) с дистанцией до 1000 м. |
|
| 51(1) | Техника подъемов и спусков на склонах | Совершенствование | Совершенствовать технику попеременного и одновременного лыжных ходов, подъемов и спусков на склонах. |
|
| 52(1) | Подъем елочкой и спуск с поворотами вправо и влево | Комплексный | Совершенствовать и проверить освоение техники подъемов и спусков, разучить подъем елочкой и спуск с поворотами вправо и влево. Учить технику торможения плугом и упором. Пройти дистанцию до 2 км со средней скоростью. |
|
| 53(1) | Техника торможения плугом и упором | Совершенствование | Учить технику торможения плугом и упором. Пройти дистанцию до 3 км со средней скоростью. |
|
| 54(1) | Элементы тактики лыжных гонок. | Совершенствование | Лидирование, обгон, финиш. |
|
| 55(1) | Техника одновременного двухшажного конькового хода | Совершенствование | Продолжить обучение технике конькового хода. Провести прикидку на дистанцию 3 км. |
|
| 56(1) | Дистанция 3 км со средней скоростью со сменой ходов по рельефу местности | Комплексный | Продолжить обучение технике катания с горок. Провести прикидку на дистанцию 1 км. Пройти дистанцию 3 км со средней скоростью. |
|
| 57(1) | Совершенствование техники передвижения на лыжах. | Совершенствование | Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием попеременного и одновременных ходов, спусков и подъемов на скорость. Пройти 3 км на время |
|
| 58(1) | Техника одновременного одношажного конькового хода | Совершенствование | Совершенствовать технику передвижения на лыжах с использованием одновременного одношажного конькового хода |
|
| 59(1) | Соревнования по лыжным гонкам на 2 км | Комплексный | Соревнования по лыжным гонкам на 2 км |
|
| 60-61 (2) | Совершенствование коньковых ходов | Комплексный | Совершенствовать навыки коньковых ходов. Пройти дистанцию до 3,5 км со средней скоростью. |
|
| 62(1) | Контрольный урок 3км-мальчики, 2 км-девочки | Комплексный | Контрольный урок на дистанцию 2 км — девочки и 3 км — мальчики. Прием у задолжников техники подъемов и спусков.
|
|
|
|
|
|
ПЛАВАНИЕ 10 часов
|
|
| 63(1) | Личная гигиена и техника безопасности на уроках плавания |
| Ознакомление с техникой безопасности в бассейне, личная гигиена. ОРУ на суше пловцов. Специальная гимнастика пловцов. |
|
| 64(1) | Техника дыхания, согласовнные движения рук и ног.
| Комплексный | ОРУ на суше: упражнения в ходьбе и беге с имитацией двигательных упражнений пловцов, упражнения на укрепление мышц туловища и плечевого пояса, ног. Имитация движения рук кролем на груди, на спине, с помощью скамейки. Упражнения имитирующие работу ног кролем на груди и спине с помощью скамейки. Развитие ФК: ловкость, гибкость, координация движений. |
|
| 65-66 (2) | Кроль на груди
| Комплексный | ОРУ в воде: погружение с продолжительным выдохом под водой, погружение с последующим выпрыгиванием, скольжение с задержкой дыхания, скольжение с прижатыми к туловищу руками, плавание на доске без рук с помощью ног, плавание с доской на 4 счета вдох- 4 выдох, плавание с калабашкой, эстафеты с отрезками 25-50м, техника плавания кролем на груди в полной координации до 500м. П/И на воде с мячом. |
|
| 67-68 (2) | Старты с тумбочки, воды | Совершенствование | Старты из различных исходных положений с тумбочки: щучкой, солдатиком. Старт из воды. П/и . Развитие ФК: сила, выносливость, координация движений, гибкость. | Уметь выполнять технику старта. |
|
69(1) | Техника ныряния.
| Совершенствовани | Ныряние в глубину и длину из различных исходных положений, упражнения на задержку дыхания, п/и, развитие ФК. |
|
| 70-71 (2) | Техника поворотов | Совершенствование | Техника поворота маятником, кувырком вперед, повороты при плавании кролем на груди, спине, брассе. П/и, эстафеты с мячами, плавательными досками. |
|
| 72(1) |
Первая медицинская помощь | Комплексный | Оказание первой медицинской помощи при утомлении, переохлаждении. Спасение утопающих , подплывание к тонущему со спасательным кругом и его транспортировка. |
|
|
СПОРТ ИГРЫ (ВОЛЕЙБОЛ) 15 часов
|
| 73-74 (2) | Стойки и передвижения, повороты, остановки. | Совершенствование | Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока. Приставной шаг в стойке волейболиста, правым, левым боком, вперёд. Назад, скачок с безопорной фазой; ходьба, бег пригибной и выполнение заданий( сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.); перемещение заданным способом, на определенном участке – ускорение, остановка и имитация технических приемов (остановка двойным шагом или скачком).Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. |
|
| 75-76 (2) | Прием мяча двумя руками снизу | Комплексный | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу; Развитие прыгучести. Учебная игра. |
|
| 77-78 (2) | Прием и передача мяча.снизу | Совершенствование | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу; Развитие прыгучести. Учебная игра. |
|
| 79-80 (2) | Прием и передача мяча.сверху | Комплексный | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Передача мяча сверху двумя руками: передача над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки; чередовать передачу в стену с передачей над собой; передача мяча в парах: встречная; над собой – партнеру; с перемещением вправо, влево, вперед, назад; через сетку; Прием мяча снизу двумя руками: в парах: прием мяча, наброшенного партнером (расстояние 3 – 4м, прием мяча: у стены, над собой; чередование передачи сверху – прием снизу; Развитие прыгучести. Учебная игра. |
|
| 81-82 (2) | Подача мяча. снизу | Комплексный | ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки); подача с уменьшенного расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии. Прием и передача мяча. Учебная игра. |
|
| 83-84 (2) | Подача мяча.сверху | Совершенствование | ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах на точность (партнер перемещается в различные точки площадки); подача с уменьшенного расстояния; подача через сетку из – за лицевой линии. Прием и передача мяча. Учебная игра. |
|
| 85-87 (3) | Нападающий удар | Совершенствование | ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Совершенствование разбега, прыжка и отталкивания, замаха и удара кистью по мячу; удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке ( с собственного подбрасывания); то же но в парах – с подбрасывания мяча партнером; нападающий удар через сетку – с подбрасыванием мяча партнером; н/у с подачи из зоны 4, через игрока зоны 3с последующим переходом в конец колонны; подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени». Учебная игра. | Уметь демонстрировать технику. |
|
|
|
|
ГИМНАСТИКА (СИЛОВАЯ) 5 часов |
|
| 88-89 (2) | Развитие координационных способностей. | Комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Подьем туловища на результат. Наклон туловища на гибкость. |
|
| 90-91 (2) | Развитие силовых способностей. | Комплексный | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Подтягивание(Мальчики) Отжимание (Девочки) Вис на перекладине. |
|
|
92(1)
| Атлетическая гимнастика силовой направленностью. | Комбинированный | Общая физическая подготовка. Подтягивание, отжимание, лазание по канату. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 10 часов
|
|
| 93(1) | Кроссовая подготовка | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши, до 15 минут – девушки. |
|
| 94(1) | Развитие силовой выносливости | Комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков. |
|
| 95(1) | Бег на 1000 м | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 1000 м . История отечественного спорта. | Тестирование бега на 1000 метров |
| 96(1) | Развитие скоростных способностей. | Совершенствование | Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с максимальной скоростью 2 – 3 х 70 метров. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). |
|
| 97(1) | . Эстафетный бег | Комплексный | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафетный бег. |
|
| 98(1) | Стартовый разгон. | Совершенствование | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. |
|
| 99(1) | Развитие скоростно-силовых способностей. | Комплексный | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния 12 – 14 метров. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. |
|
| 100(1) | Метание мяча на дальность. | Совершенствование | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность |
|
| 101(1) | Развитие силовых и координационных способностей. | Комплексный | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. |
|
| 102(1) | Прыжок в длину с разбега. | Комплексный | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега. Подведение итогов. |
|
