Рабочая программа учебной дисциплины

Согласовано:

на заседании ПЦК «Естественно-научного цикла»

Протокол № 6

от «25» мая 2020 г.

Председатель ПЦК

В. М Уткина

Утверждаю: Зам. директора по УМР БУ «Няганский технологический колледж»

__________________ М.Г. Штепина

Составитель:

Преподаватель БУ «Няганский технологический колледж»

Р. Р. Мангушев

№

Наименование раздела

Стр.

1.

Паспорт рабочей программы учебной дисциплины

4

2.

Структура и содержание учебной дисциплины

6

3.

Учебно-методическое и материально-техническое обеспечение программы учебной дисциплины

12

4.

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины

14

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

120

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

58

в том числе:

основы знаний

2

практические занятия

56

контрольные работы

10

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

58

в том числе:

внеаудиторная самостоятельная работа

58

Аттестация в форме Зачёт

Раздел 3. Лыжная

подготовка

Тема 3.2.1.

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.

Закрепление попеременных лыжных ходов

Содержание практических занятий

2

1.

Техника выполнения попеременного двухшажного хода, попеременного четырехшажного хода.

Прохождение дистанции до 2 км изученными попеременными ходами.

2-34

15.01

2-3

Самостоятельная работа №17

Прохождение дистанции до 3 км изученными попеременными ходами.

2

3

Тема 3.2.2. Закрепление конькового хода

Содержание практических занятий

2-3

1.

Техника выполнения одноименного полуконькового хода. Прохождение дистанции.

2-36

18.01

Самостоятельная работа №18

Прохождение дистанции коньковым ходом

2

3

Тема 3.2.3.

Закрепление способов торможений

Содержание практических занятий

1.

Выполнение торможения «плугом», упором, боковым соскальзыванием, преднамеренное падение.

2-38

22.01

2-3

Самостоятельная работа №19

Торможение изученными способами.

2

3

Тема 3.2.4. Закрепление одновременных лыжных ходов

Содержание практических занятий

2-40

23.01

2-3

1.

Техника выполнения одновременного бесшажного хода. Прохождение дистанции одновременным бесшажным ходом.

Самостоятельная работа №20

Прохождение дистанции до 3 км изученными ходами

2

Тема 3.2.5. Прохождение дистанции

Содержание практических занятий

1.

Распределение сил по дистанции, лидирование, обгон, финиширование.

Прохождение дистанции до 5 км.

2-42

18.02

2-3

Самостоятельная работа №21

Прохождение дистанции 3-5 км изученными ходами

2

3

Контрольная работа по разделу: «Лыжная подготовка» - сдача контрольных нормативов.

2-44

19.02

3

Самостоятельная работа №22

Выполнение презентации по теме: «Лыжная подготовка» (по выбору)

2

3

Глава 4

Раздел 4. Гимнастика

Тема 4.4.1

Техника безопасности на занятиях гимнастикой.

Закрепление строевых упражнений

Содержание практических занятий

1.

Страховка и самостраховка. Выполнение строевых упражнений на месте и в движении. Выполнение комплекса УГГ. Выполнение ОРУ с гимнастическими палками. Выполнение порядковых упражнений. Выполнение построений и размыканий.

2-46

22.02

2-3

Самостоятельная работа №23

Выполнение комплекса по страховке и самостраховке

2

3

Тема 4.4.2. Выполнение акробатических упражнений

Содержание практических занятий

1.

Выполнение ОРУ для верхнего плечевого пояса и шеи. Изучение способов группировки. Выполнение перекатов вперед, назад в сторону. Совершенствование техники кувырков вперед и назад.

2-48

26.02

2

Самостоятельная работа №24

Выполнение и составление комплекса акробатических упражнений

2

3

2.

Выполнение комплекса акробатических упражнений из освоенных элементов. Зачет.

2-50

01.03.

Самостоятельная работа №25

Подготовка сообщения по теме: «Олимпийские игры»

2

3

Контрольная работа по разделу: «Гимнастика» - сдача контрольных нормативов.

2-52

03.03

3

Самостоятельная работа №26

Подготовка презентации по теме: «История возникновения гимнастики»

2

3

Раздел 4.4.3. Сдача контрольных нормативов

Содержание практических занятий

1.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Сдача контрольного норматива. Подтягивание Челночный бег 10*10

2-54

3

Самостоятельная работа №27

Подготовка к сдаче контрольного норматива.

2

3

2.

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения Поднимание туловища за 30 с. Прыжки на скакалке за 2 мин

2-56

3

Самостоятельная работа №28

Подготовка к сдаче контрольного норматива.

2

3

Зачёт

2-58

3

Самостоятельная работа №29

Выполнение индивидуальных заданий

2

3

Всего:

Обязательная аудиторная учебная нагрузка:

58

Самостоятельная работа:

58

Наименование материальных ценностей

Количество

Мяч волейбольный «Gala»

2

Мяч волейбольный «Mikasa»

8

Мяч футбольный «Selekt»

10

Мяч баскетбольный

30

Турник навесной на гимнастическую стенку, металлический

5

Гимнастический мостик

2

Лыжи

36

Лыжные палки

70

Сетка волейбольная

1

Вратарская форма

1

Теннисный стол

2

Гимнастическое бревно напольное

1

Гимнастический конь

1

Гимнастический козел

1

Скакалки

10

Баскетбольная форма

15

Волейбольная форма

15

Футбольная форма

15

Гимнастические маты

8

Ворота мини – футбольные

2

Шиты баскетбольные

4

Гимнастическая стенка

5

Обруч

20

Секундомер

1

Перекладина для прыжков в высоту

1

Стойка для прыжков в высоту

2

Канат

1

свисток

5

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

1

2

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес.

ОК 2. Организовывать собственную деятельность, определять методы решения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество.

ОК 3. Оценивать риски и принимать решения в нестандартных ситуациях.

ОК 4. Осуществлять поиск, анализ и оценку информации, необходимой для постановки и решения профессиональных задач, профессионального и личностного развития.

ОК 5. Использовать информационно коммуникационные технологии для совершенствования профессиональной деятельности.

ОК 6. Работать в коллективе и команде, взаимодействовать с руководством, коллегами и социальными партнерами.

ОК 7. Ставить цели, мотивировать деятельность воспитанников, организовывать и контролировать их работу с принятием на себя ответственности за качество образовательного процесса.

ОК 8. Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации.

ОК 9. Осуществлять профессиональную деятельность в условиях обновления ее целей, содержания, смены технологий.

ОК 10. Осуществлять профилактику травматизма, обеспечивать охрану жизни и здоровья детей.

ОК 11. Строить профессиональную деятельность с соблюдением регулирующих ее правовых норм.

ПК 1.1. Планировать мероприятия, направленные на укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие.

ПК 1.3. Проводить мероприятия по физическому воспитанию в процессе выполнения двигательного режима.

ПК 3.2. Проводить занятия с детьми дошкольного возраста.

Наблюдение за выполнением практических заданий. Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы. Определение уровня физической подготовленности. Личные достижения обучающихся.

Проверка ведения дневника самоконтроля

Участие в соревнованиях

Выполнение практических заданий, сдача контрольных нормативов

Тестирование. Контроль устных ответов. Подготовка рефератов, сообщений, презентаций.

Итоговый контроль:

Зачет

№ п/п

Физические способности

Контрольное упражнение (тест)

Возраст, лет

оценка

юноши

девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег 30 м, с

16

17

4,4

и выше

4,3

5,1—4,8

5,0—4,7

5,2

и ниже

5,2

4,8

и выше

4,8

5,9—5,3

5,9—5,3

6,1

и ниже

6,1

2

координационные

Челночный бег 3х10 м, с

16

17

7,3

и выше

7,2

8,0—7,7

7,9—7,5

8,2

и ниже

8,1

8,4

и выше

8,4

9,3—8,7

9,3—8,7

9,7

и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

17

230

и выше

240

195—210

205—220

180

и ниже

190

210

и выше

210

170-190

170-190

160

и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный бег, м

16

17

1 500

и выше

1 500

1300-1 400

1 300-1 400

1100

и ниже

1 100

1 300

и выше

1 300

1 050-1 200

1 050-1 200

900

и ниже

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

17

15

и выше

15

9—12

9—12

5

и ниже

5

20

и выше

20

12—14

12—14

7

и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, количество раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

17

11

и выше

12

8—9

9—10

4

и ниже

4

18

и выше

18

13—15

13—15

6

и ниже

6

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3 000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

5. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

7. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

9. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

7,3

8,0

8,3

10. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

11. Гимнастический комплекс упражнений:

− утренней гимнастики;

− производственной гимнастики;

− релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

До 9

До 8

До 7,5

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2 000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Бег на лыжах 3 км (мин, с)

19,00

21,00

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

4. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

5. Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

6. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

7. Координационный тест — челночный бег 3×10 м (с)

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений:

− утренней гимнастики;

− производственной гимнастики;

− релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

До 9

До 8

До 7,5