Здоровье и способы его сохранения

Здоровье и способы его сохранения. Здоровье - главная предпосылка счастья. Здоровье – одна из самых больших жизненных ценностей. Задача каждого человека – научиться его сохранять, разумно и бережно расходовать. Многие плохо представляют, что полезно и что вредно для организма, как предупредить те или другие заболевания. Охрану своего здоровья большинство возлагает на медицину. Но никакие достижения медицинских наук не дадут здоровья, если люди сами не научатся его сохранять. В народе говорят: 1.Здоровье за деньги не купишь. 2.Здоровье дороже богатства. 3.Здоровому врач не надобен. Здоровье-это ощущение человеком полного душевного и физического благополучия. От чего же зависит здоровье? 1. От родителей и предков - 20% 2. от системы здравоохранения- 15% 3. от экологической обстановки- 15% 4. от образа жизни- 50% Главный фактор здоровья – здоровый образ жизни. (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ – это: 1. здоровое питание; 2. правильный отдых; 3. занятия физкультурой и спортом; 4. настроение; 5. экология; 6. режим дня; Правильное питание– это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие. Слайды (9-12) Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм! Правильный отдых. Отдых - это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Правильный отдых – активный отдых.Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, но и в улучшении функционального состояния ЦНС, координации движений, сердечно-сосудистой, дыхательной, других систем, что несомненно способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости. Слайды (16-17). Занятия физкультурой и спортом. Можно и кепки, можно и шляпы, Можно перчатки надеть на лапы, Но нет на свете прекрасной одежы, Чем бронза мускулов и свежесть кожи. В. Маяковский Долголетие и высокая трудоспособность невозможны без активного двигательного режима. Самое дорогое у человека - это движение. Движение - основа жизни. В процессе физ. тренировок успешно укрепляется мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой) обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, артериальное давление, улучшается функция центральной нервной системы, кровоснабжение в сердечной мышце, повышается переносимость больными физических нагрузок, улучшается толерантность к нагрузке, кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к различным экстремальным воздействиям и т.д. Влияние физ. упражнений многообразно. Оно сказывается на функциях практически всех органов и систем организма. Но наиболее важно действие их на сердечно-сосудистую систему. Отсюда и значимость метода для предупреждения заболевания сердца и их лечения. 2 Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физических упражнений. Физические упражнения влияют на красивую осанку. Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека. Хорошая осанка — эффективный и надежный путь профилактики и лечения болезней спины и позвоночника, а также важный фактор профессиональной карьеры и личной жизни. Хорошее настроение и любовь. О взаимосвязи настроения человека и работы его сердца говорили не раз, однако теперь ученые Великобритании могут аргументировать это утверждения результатами проведенных исследований. В рамках исследования, были обследованы примерно три тысячи взрослых британцев. Ученые доказали, что у людей, которые находятся в приподнятом настроении, понижено содержание гормона кортизола, который также называют "гормоном стресса" Повышенное содержание кортизола в организме человека может привести к повышенному кровяному давлению, ожирению, снижению иммунитета и другим проблемам со здоровьем. Хорошее настроение укрепляет здоровье. Обиды, огорчения, стрессы ослабляют защитные силы организма! Контролируйте свое настроение! У человека много приспособлений от болезней. Слеза (бактерицидное действие) Слюна Желудочный сок Лейкоциты Тромбоциты Экологические факторы, влияющие на здоровье. Чистый воздух. С самого момента рождения и до конца дней нас повсюду окружает воздух, без которого человеческий организм существовать не может. Для его нормального функционирования не столь важен прием пищи, насколько важно дыхание.Если без еды человек может обходиться несколько недель, то без воздуха - лишь несколько минут. Причем наш организм постоянно нуждается в чистом, насыщенном кислородом воздухе. Процесс дыхания осуществляется не только ртом и носом, то есть органами дыхания, но и всей поверхностью нашего тела, кожей. Через органы дыхания воздух поступает в легкие, в которых происходят сложные процессы. Сюда же поступает и кровь, которая, пройдя по всем органам и тканям нашего организма, приносит отработанные» вещества. С помощью вдыхаемого воздуха кровь очищается от них, отдавая «ненужное» и, в свою очередь, забирает из воздуха кислород, обогащается. И уже чистая и насыщенная кровь устремляется из легких в сердце, которое действует, как насос, разнося ее по всему организму. Этот процесс происходит в организме человека постоянно с момента его рождения и до наступления смерти. Значительно легче и качественнее этот процесс протекает, когда человек вдыхает чистый воздух, не содержащий различных примесей, пыли и тому подобное. Что мы пьем? Вода. Вода - важнейшая составляющая среды нашего обитания. После воздуха, вода второй по значению компонент, необходимый для человеческой жизни. Потребление чистой воды обеспечивает нормальную работу внутренних органов. Она сохраняет гибкость Вашего тела, смазывает Ваши суставы и помогает проникновению питательных веществ. Хорошее снабжение организма чистой водой помогает бороться с избыточным весом. Это выражается не только в уменьшении чрезмерного аппетита, но и в том, что достаточное количество чистой воды способствует переработке уже накопленного жира. Эти жировые клетки с помощью хорошего водного баланса становятся способными покидать Ваше тело. Режим дня. Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельность и отдыха в течение суток. Основной его целью служит обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования. Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Соблюдение режима дня способствует повышению иммунитета, нормализует пищеварение и сон, облегчает переход от активного состояния в пассивное и, наоборот, повышает устойчивость к воздействию стрессовых факторов, дисциплинирует. Поэтому соблюдение режима дня —