Цель: познакомить детей с новым для них видом искусства – хореографией. выявление подвижности шеи, плечевых суставов, кистей рук, мышц голени и стопы, гибкости и позвоночника, подвижности тазобедренных суставов.
Задачи:
Научить детей ориентироваться в зале (правильно находить свое место);
Выявление подвижности шеи, плечевых суставов, кистей рук, мышц голени и стопы, гибкости и позвоночника, подвижности тазобедренных суставов;
Воспитывать чувство уважения к педагогу и окружающим сверстникам.
Ход занятия.
1.Вводная часть:
Приглашение детей в зал,
Расстановка по местам,
Приветствие, знакомство с педагогом и концертмейстером,
Обход детей и знакомство с их осанкой.
2. Основная часть:
Беседа-диалог о танце - «Движение плюс движение »;
Знакомство с элементами ритмики: слушание музыки и определение ее характера и темпа;
Игра-тест на выявление физической подготовленности детей «Повтори»:
Упражнение на гибкость шеи «Непослушные ребята»
И. п. - стоя ноги на ширине плеч («узкая дорожка»)
1-4-наклон головы вправо
5-8-наклон головы влево
1-4-наклонить голову вперед, стараясь как бы «свернуться» (почувствуйте растяжение мышц шеи и спины)
5-8-то же назад
Повторить упражнение 2 раза.
2.«Погладим локоть» - эластичность плечевого сустава и его подвижность
И. п. – стоя, ноги «узкой дорожкой»
1-7- обнять себя за плечи, стараясь поднять локти повыше и подвинуть пальцы рук как можно ближе к позвоночнику
8-вернуться в и. п.
Повторить упражнение 2 раза.
3.«Мы очень гибкие!» - эластичность плечевого сустава.
1-7- надавливаем правой рукой на локоть левой (очень осторожно!), стараясь опустить ладонь ниже
8- поменять положение рук
Повторить упражнение 2 раза.
4.«Воротики» - упражнение для подвижности локтевого сустава и плечевого сустава.
И. п. - стоя.ноги «узкой дорожкой», кисти опущенных рук переплести за спиной
1-3 –развернуть плечи, стараясь, как бы, приблизить локти друг к другу
4 – вернуться в и. п.
5-7-наклон вперед, руки назад «открываем воротики»
8- вернуться в и. п.
5.«Буратино» - упражнение для подвижности плечевого и локтевого суставов.
И. п. – стоя, руки в стороны, согнуты в локтях предплечьями вверх
1-2 –опустить предплечья
3-4- и. п.
Повторить 4 раза.
6.«Часики» - упражнение на развитие подвижности плечевого сустава.
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч - «широкая дорожка», руки в стороны, ладонями вниз.
Поочередные круги предплечьями вовнутрь и наружу.
Повторить 16 раз.
7.«Кулачки» - упражнение на укрепление кистевого сустава.
И. п. – стоя, ноги «узкой дорожкой», руки вперед, пальцы сжаты в кулак
1-2-выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире
3-4- вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
8.«Веселые ладошки» - упражнение на развитие подвижности кистей.
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч - «широкая дорожка», руки вперед, пальцы сомкнуты.
1-2-кисти вверх
3-4-кисти опустить вниз
Повторить 8 раз.
То же поочередно то правой, то левой ладошками.
9.«Моторчик» - упражнение ра развитие подвижности локтевого сустава и кистей.
И. п. - стоя, ноги «широкой дорожкой», руки в стороны, пальцы сжаты в кулак
1-4- вращать кисти вперед
5-8-вращать вперед перед собой, согнутыми в локтях руками.
1-4-вращать кисти назад
5-8-вращать назад перед собой согнутыми в локтях руками.
Повтор упражнения 4 раза.
10.«Неваляшка»- упражнение на развитие гибкости и подвижности тазобедренных суставов.
И. п.- стоя, ноги «широкой дорожкой», руки на пояс
1-4-круговое движение туловища вправо
5-8-то же влево
Повторить 16 раз
11.«Кошка»- упражнение на укрепление мышц спины.
И. п. - стоя в горизонтальном наклоне вперед, ноги «широкой дорожкой», руки ладонями опираются на колени.
1-4-вывести поясницу вверх, голову опустить, спину округлить
5-8-вывести поясницу вниз, голову поднять, спину округлить
Упражнение выполнять плавно, без рывков.
Повторить 8 раз.
Примечание: Для улучшения подвижности суставов необходимо выполнять упражнения, повторяющие основные их движения6 сгибания и разгибания, наклоны вправо и влево, круговые движения, скручивания. В целях снижения нагрузки на межпозвонковые диски в большинстве упражнений на укрепление мышц спины идет и. п. лежа или сидя.
12.«Складка» - сидя, ноги согнуты,грудь прижата к бедрам, руками взяться за пятки
1-4-попытаться выпрямить ноги, не отрывая туловище от ног
5-8- медленно вернуться в и. п.
Повторить 12 раз.
13.«Мы танцуем» - подвижность тазобедренных суставов и эластичность мышц бедра.
И. п. - ноги «узкой дорожкой», руки в стороны
1-2-толчок в правую сторону, ноги в коленях не сгибать
3-4-толчок бедром в левую сторону
Повторить 16 раз.
То же, руки на пояс, за голову.
То же, сгибая поочередно в коленях то правую ногу, то левую.
14.«Дружные коленки» - упражнение на развитие подвижности коленного сустава.
1-2-слегка приседая, сделать горизонтально круг коленями вправо
3-4-вернуться в и.п.
Повторить 10-12 раз.
15.«Карандашик» - упражнение на развитие подвижности и гибкости стопы и голеностопа.
И. п. - стоя, ноги по 6 позиции, руки на пояс
1-согнуть правую ногу. Встав на носок, поднять пятку вперед (нагрузка распределяется равномерно на все пальцы стопы)
2-и.п.
То же другой ногой.
Повторить 16 раз.
16.«Мы растем»- упражнение на координацию.
И.п. - стоя, ноги «широкой дорожки «руки на поясе
1- приподнимая носки как можно выше
2-вернуться в и.п.
Повторить 16 раз.
И. п-стоя, ноги по 6 позиции, руки на пояс
1- приподнимая носки, выполнить перекат на пятки, руки вперед
2-опуская руки, перекатиться с пяток на пятки.
Повторить 16 раз.
Прыжки: прыгать легко, не опускаясь на пятки 6 на месте, вокруг себя, вперёд-назад. Выполняется в чередовании с ходьбой на месте.
3. Заключительная часть:
Упражнения и движения на релаксацию:
«Птички» (взмах руками в различном темпе);
«Мельница» (повороты корпуса в разные стороны в замедленном темпе);
«Ветерок» (наклоны корпуса в стороны, руки подняты вверх);
«Веревочки» (подъем рук вверх и резкое опускание вниз).
Подведение итогов;
Поклон.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Вводное занятие по хореографии »
Тема: «Вводное занятие по хореографии».
Возраст 4 -5 лет.
Тема: «Движение плюс движение».
Цель: познакомить детей с новым для них видом искусства – хореографией. выявление подвижности шеи, плечевых суставов, кистей рук, мышц голени и стопы, гибкости и позвоночника, подвижности тазобедренных суставов.
Задачи:
Научить детей ориентироваться в зале (правильно находить свое место);
Выявление подвижности шеи, плечевых суставов, кистей рук, мышц голени и стопы, гибкости и позвоночника, подвижности тазобедренных суставов;
Воспитывать чувство уважения к педагогу и окружающим сверстникам.
Ход занятия.
1.Вводная часть:
Приглашение детей в зал,
Расстановка по местам,
Приветствие, знакомство с педагогом и концертмейстером,
Обход детей и знакомство с их осанкой.
2. Основная часть:
Беседа-диалог о танце - «Движение плюс движение »;
Знакомство с элементами ритмики: слушание музыки и определение ее характера и темпа;
Игра-тест на выявление физической подготовленности детей «Повтори»:
Упражнение на гибкость шеи «Непослушные ребята»
И. п. - стоя ноги на ширине плеч («узкая дорожка»)
1-4-наклон головы вправо
5-8-наклон головы влево
1-4-наклонить голову вперед, стараясь как бы «свернуться» (почувствуйте растяжение мышц шеи и спины)
5-8-то же назад
Повторить упражнение 2 раза.
2.«Погладим локоть» - эластичность плечевого сустава и его подвижность
И. п. – стоя, ноги «узкой дорожкой»
1-7- обнять себя за плечи, стараясь поднять локти повыше и подвинуть пальцы рук как можно ближе к позвоночнику
8-вернуться в и. п.
Повторить упражнение 2 раза.
3.«Мы очень гибкие!» - эластичность плечевого сустава.
И.п. - Стоя, левую руку согнуть локтем вверх так ,чтобы пальцы касались лопатки
1-7- надавливаем правой рукой на локоть левой (очень осторожно!), стараясь опустить ладонь ниже
8- поменять положение рук
Повторить упражнение 2 раза.
4.«Воротики» - упражнение для подвижности локтевого сустава и плечевого сустава.
И. п. - стоя .ноги «узкой дорожкой», кисти опущенных рук переплести за спиной
1-3 –развернуть плечи, стараясь, как бы, приблизить локти друг к другу
4 – вернуться в и. п.
5-7-наклон вперед, руки назад «открываем воротики»
8- вернуться в и. п.
5.«Буратино» - упражнение для подвижности плечевого и локтевого суставов.
И. п. – стоя, руки в стороны, согнуты в локтях предплечьями вверх
1-2 –опустить предплечья
3-4- и. п.
Повторить 4 раза.
6.«Часики» - упражнение на развитие подвижности плечевого сустава.
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч - «широкая дорожка», руки в стороны, ладонями вниз.
Поочередные круги предплечьями вовнутрь и наружу.
Повторить 16 раз.
7.«Кулачки» - упражнение на укрепление кистевого сустава.
И. п. – стоя, ноги «узкой дорожкой», руки вперед, пальцы сжаты в кулак
1-2-выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире
3-4- вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
8.«Веселые ладошки» - упражнение на развитие подвижности кистей.
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч - «широкая дорожка», руки вперед, пальцы сомкнуты.
1-2-кисти вверх
3-4-кисти опустить вниз
Повторить 8 раз.
То же поочередно то правой, то левой ладошками.
9.«Моторчик» - упражнение ра развитие подвижности локтевого сустава и кистей.
И. п. - стоя, ноги «широкой дорожкой», руки в стороны, пальцы сжаты в кулак
1-4- вращать кисти вперед
5-8-вращать вперед перед собой, согнутыми в локтях руками.
1-4-вращать кисти назад
5-8-вращать назад перед собой согнутыми в локтях руками.
Повтор упражнения 4 раза.
10.«Неваляшка»- упражнение на развитие гибкости и подвижности тазобедренных суставов.
И. п.- стоя, ноги «широкой дорожкой», руки на пояс
1-4-круговое движение туловища вправо
5-8-то же влево
Повторить 16 раз
11.«Кошка»- упражнение на укрепление мышц спины.
И. п. - стоя в горизонтальном наклоне вперед, ноги «широкой дорожкой», руки ладонями опираются на колени.
1-4-вывести поясницу вверх, голову опустить, спину округлить
5-8-вывести поясницу вниз, голову поднять, спину округлить
Упражнение выполнять плавно, без рывков.
Повторить 8 раз.
Примечание: Для улучшения подвижности суставов необходимо выполнять упражнения, повторяющие основные их движения6 сгибания и разгибания, наклоны вправо и влево, круговые движения, скручивания. В целях снижения нагрузки на межпозвонковые диски в большинстве упражнений на укрепление мышц спины идет и. п. лежа или сидя.
12.«Складка» - сидя, ноги согнуты ,грудь прижата к бедрам, руками взяться за пятки
1-4-попытаться выпрямить ноги, не отрывая туловище от ног
5-8- медленно вернуться в и. п.
Повторить 12 раз.
13.«Мы танцуем» - подвижность тазобедренных суставов и эластичность мышц бедра.
И. п. - ноги «узкой дорожкой», руки в стороны
1-2-толчок в правую сторону, ноги в коленях не сгибать
3-4-толчок бедром в левую сторону
Повторить 16 раз.
То же, руки на пояс, за голову.
То же, сгибая поочередно в коленях то правую ногу, то левую.
14.«Дружные коленки» - упражнение на развитие подвижности коленного сустава.
1-2-слегка приседая, сделать горизонтально круг коленями вправо
3-4-вернуться в и.п.
Повторить 10-12 раз.
15.«Карандашик» - упражнение на развитие подвижности и гибкости стопы и голеностопа.
И. п. - стоя, ноги по 6 позиции, руки на пояс
1-согнуть правую ногу. Встав на носок, поднять пятку вперед (нагрузка распределяется равномерно на все пальцы стопы)
2-и.п.
То же другой ногой.
Повторить 16 раз.
16.«Мы растем»- упражнение на координацию.
И.п. - стоя, ноги «широкой дорожки «руки на поясе
1- приподнимая носки как можно выше
2-вернуться в и.п.
Повторить 16 раз.
17.«Перекаты»
И. п-стоя, ноги по 6 позиции, руки на пояс
1- приподнимая носки, выполнить перекат на пятки, руки вперед
2-опуская руки, перекатиться с пяток на пятки.
Повторить 16 раз.
Прыжки: прыгать легко, не опускаясь на пятки 6 на месте, вокруг себя, вперёд-назад. Выполняется в чередовании с ходьбой на месте.
3. Заключительная часть:
Упражнения и движения на релаксацию:
«Птички» (взмах руками в различном темпе);
«Мельница» (повороты корпуса в разные стороны в замедленном темпе);
«Ветерок» (наклоны корпуса в стороны, руки подняты вверх);
«Веревочки» (подъем рук вверх и резкое опускание вниз).
