Просмотр содержимого документа
«Тренинг для педагогов "Эффективные способы снятия эмоционального напряжения"»
Психологический тренинг для педагогов «Эффективные способы снятия эмоционального напряжения»
Подготовила: педагог-психолог
МДОУ «Детский сад №126»
Старикова Н. А.
Тест «Самооценка стрессоустойчивости личности» (авторы Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова)
Суммарное число баллов
Уровень вашей стрессоустойчивости
51-54
1 – очень низкий;
53-50
2 – низкий;
49-46
3 – ниже среднего;
45-42
4 – чуть ниже среднего;
41-38
5 – средний;
37-34
6 – чуть выше среднего;
33-30
7 – выше среднего;
29-26
8 – высокий;
25-18
9 – очень высокий.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
Стресс - это физиологическая и психологическая реакция на различные события или ситуации, которые воспринимаются как вызывающие дисбаланс между требованиями окружающей среды и ресурсами организма .
ЧТО ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ СТРЕССА?
Высокие требования
Неопределенность
Неудовлетворенные потребности
Негативные события
Психологическое и физическое напряжение
Недостаток поддержки
МОЖЕТ ЛИ СТРЕСС БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ?
Да, стресс может быть позитивным, он называется эустрессом. Это стресс, который стимулирует и мотивирует, помогая справиться с вызовами и достигнуть лучших результатов.
КАКИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА МОГУТ БЫТЬ?
Бессонница
Головные боли
Изменения аппетита
Повышенное сердцебиение
Напряжение мышц
Утомляемость.
ЧТО ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА?
Дыхательные техники.
Они могут оказаться очень эффективными при снижении уровня стресса.
Помогают успокоить ум, улучшить концентрацию и стабилизировать физиологическую реакцию на стрессоры.
ЧТО ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА?
Упражнение «Удовольствие».
Цель: помочь найти ресурсы и осознать необходимость их использования для восстановления сил.
ЧТО ПОМОЖЕТ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА?
Регулярная физическая активность.
Это то, что помогает справиться со стрессом. Выберете себе те занятия, которые будут приносить вам удовольствие. Это может быть: