1. Совершенствовать функции организма.
2. Формировать правильную осанку.
3. Дать детям эмоциональный заряд бодрости и хорошего настроения.
4. Формировать у детей потребность в ежедневных занятиях физическими упражнениями.
| Вводная часть |
| 1.Построение в шеренгу | В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Направо! В обход по залу шагом марш! |
| 2. Обычная ходьба (1 круг) | Смотрим вперед! Работаем руками выше колено четче шаг. Следим за осанкой, внимательно слушаем команды, соблюдем дистанцию |
| 3 . Ходьба на носках (1 круг) | Приготовились к ходьбе на носках Руки в стороны на носках - марш! Плечи отпустить, руки прямые, спина прямая, голова поднята |
| 4 . Ходьба на пятках (1 круг) | Подготовились к ходьбе на пятках. Руки на пояс, на пятках марш! Локти в стороны, спина прямая, носки не опускаем! |
| 5 . Бегом марш | Внимание! Приготовились к бегу! Бегом марш! Бежим спокойно, шаг легче, дышим носом, соблюдаем дистанцию. |
| 6 Бег с высоким подниманием бедра (40 секунд ) | Приготовились к бегу с высоким подниманием бедра ! Бегом марш! Колени выше, носки тянем ,голову не опускаем ,спина прямая .Работаем руками ! |
| 7 Обычная ходьба с упр – ями на восстановления дыхания (1 круг) | Обычным шагом по залу марш! Вдох носом – выдох через рот Берем флажки в правую руку . |
| 8 . Перестроение в колонну по 2 поворотом в движении | Перестраиваемся в колонну по два! Дистанция в колоннах вытянутые руки |
| Основная часть |
| Комплекс ОРУ: с флажками
1 «Флажки вверху»:
И.п.- о.с пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1-руки вперёд 2-руки вверх
3-руки в стороны
4-исходное положение
Повтор 8 раз. | «Флажки вверху »..
Приготовились к выполнению упражнения « Флажки в верху»
Принять И. п. – О. с., пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. Упражнение начинай
Раз руки в сторону ,два руки вверх ,три в сторону 4 – исходное положения . Руки вперед, голову не опускать. Спина прямая. Два руки в вверх три руки в сторону Саша слушай команды вернуться в и.п. Раз, два, три, четыре –вернулись в и. п.Вперед, в вверх, в стороны, и. п. Раз руки в сторону ,два руки вверх Юля вверх не отвлекайся ,три в сторону 4 – исходное положения. Слушаем команды внимательно не отстаем. Раз, два, три, четыре –вернулись в и.п .Раз – вперед ,два в верх три,четыри –принять и.п. Продолжаем Раз, два, три, четыре –вернулись в и. п. Вдох, выдох, вдох, выдох.И еще раз … Молодцы, закончили! |
| 2. «Повороты с флажками»
И.п. стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые
1-поворот вправо (влево) 2- флажки в стороны, руки прямые 3-4-вернуться в исходное положение
Повтор 8-9 раз
| «Поворот с флашками »
Приготовились к выполнению упр- ния «Поворот с флашками »Принять И.п. основная стойка, ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. На 1 Поворот туловища вправо. 2 Флажки в стороны руки прямые 3-4 -И. п. И все то же самое только поворот будет в левую сторону .1-Поворот туловища влево, 2-Флажки в стороны руки прямые .3-4- Вернулись и.п..Продолжаем 1-Поворот вправо, 2-флажки в сторону руки прямые Спина прямая, ноги не отрывать от пола, голова смотрит вперед.3-4- вернулись в и.п 1 - Поворот туловища вправо. 2 Флажки в стороны руки прямые 3- 4 -И. п. .1-Поворот туловища влево, 2-Флажки в стороны руки прямые .4- Вернулись и.п.,Коля не отвлекайся 1.-поворот в право 2.- флажки в сторону руки прямые 3.- 4 вернулись в и.п и т.д.
Вдох, выдох, вдох, выдох.Молодцы, закончили. |
| 3. «Наклоны в сторону» И.п. ноги на ширине плеч 1- флажки вверх 2-наклон вправо (влево) 3- выпрямились 4- И.п.
Повтор 7-8раз
| «Наклоны в сторон Приготовились к выполнению упр- ния Приняли И.п. ноги на ширине плеч . 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в и.п И все то же самое только наклон будет в левую сторону. 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и.п Продолжаем И.п. ноги на ширине плеч . 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в и.п И все то же самое только наклон будет в левую сторону. 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и.п Продолжаем Вика и максим не отвлекаемчся слушаем команды И.п. ноги на ширине плеч . 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в и.. 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и.п Приняли И.п. ноги на ширине плеч . 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в и.п И в левую сторону. 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и.п . 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в и.п И в левую сторону. 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и.п Приняли И.п. ноги на ширине плеч . 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в и.п И в левую сторону. 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,дышим носом ,3-выпрямились спина прямая ,4-вернулись в и.п Приняли И.п. ноги на ширине плеч . 1 флажки вверх 2- наклон вправо Оля в право слушай команду не отвлекайся 3- выпрямились 4- вернулись в и.п И в левую сторону. 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и.п А теперь опять в право. 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в ип. В лево продолжаем дышим носом не задерживаем дыхания . 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и. Приняли И.п. ноги на ширине плеч . 1 флажки вверх 2- наклон вправо 3- выпрямились 4- вернулись в и.п И еще раз в левую сторону 1-Флажки вверх 2-,наклон в право ,3-выпрямились ,4-вернулись в и.п Вдох, выдох, вдох, выдох. Молодцы, закончили! |
| 4. « Лежа на спине с флажками » И.п. лёжа на спине, ноги вместе прямые, флажки за головой
1-согнуть ноги в коленях,
2 коснуться палочками флажков колен 3-4-вернуться в исходное положение Повтор 6 раз | «Лежа на спине с флажками» Приготовились к выполнению упражнения И.п. – легли на спину,ноги в месте прямые ,флажки за головой на 1 – согнули ноги в коленях ,2- коснулись палочками флажков колен три –четыре вернулись в и.п продолжаем . 1 – согнули ноги в коленях ,Оля слушай команды согнули ноги в коленях 2- коснулись палочками флажков колен три –четыре вернулись в и.п 1 – согнули ноги,2- коснулись три –четыре вернулись в и.п. Коля правильно делает Молодец остальные слушаем команды 1 – согнули ноги в коленях ,2- коснулись палочками флажков колен Дышим носом три –четыре вернулись в и.п. 1 – согнули ноги в коленях ,2- коснулись палочками флажков колен три –четыре вернулись в и.п 1 – согнули ноги в коленях ,2- коснулись палочками флажков колен три –четыре вернулись в и.п Продолжаем Юля не отставай слушай внимательно 1 – согнули ноги в коленях ,2- коснулись палочками флажков колен три –четыре вернулись в и.п И еще раз 1 – согнули ноги в коленях ,2- коснулись палочками флажков колен три –четыре вернулись в и.п Молодцы ,закончили . |
«Потянуться с флажками» И.п. основная стойка пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.
1-дугами наружу флажки вверх
2- подняться на носки, потянуться.
3-4-вернуться в исходное положении Повтор7-8 раз
| «Потянуться с флажками»
Приготовились к выполнению упражнения « Потянуться с флажками «И.п. о.с.пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища .
На 1 –руки дугами наружу флажки вверх 2- поднялись на носки, потянулись .3-4-вернуться в исходное положение
1 - Дугами наружу руки вверх, 2-поднялись на носочки тянемся спина прямая выше тянемся, дышим носом. Три – четыри –вернулись в и.п.
Вернулись в и.п. Продолжаем 1 –руки дугами наружу флажки вверх 2- подняться на носки, потянулись Оля выше тянись .3-4-вернуться в исходное положение 1 –руки дугами наружу флажки вверхНа 2- подняться на носки, потянулись Смотрим на Колю молодец .3-4-вернуться в исходное положение
1 –руки дугами наружу флажки вверхНа 2- подняться на носки, потянулись Все молодцы хорошо тянетесь .3-4-вернуться в исходное положение
1 –руки дугами наружу флажки вверх выше Оля флажки На 2- подняться на носки, потянулись Ксения слушай команду не отвлекайся .3-4-вернуться в исходное положение
1 –руки дугами наружу флажки вверх 2- подняться на носки, потянулись .3-4-вернуться в исходное положение . Еще раз не отвлекаемся 1 –руки дугами наружу флажки вверх 2- подняться на носки, потянулись .3-4-вернуться в исходное положение
Вдох – выдох – вдох- выдох
Молодцы закончили.! |
| 6» Приседания с флажками»
И.п. основная стойка пятки вместе, носки врозь, флажки у груди, руки согнуты
1-присесть,
2 - флажки вынести вперёд
3-4 исходное положение
Повтор 8 раз | «Приседания с флажками» Приготовились к упражнению «Приседания с флашками» И.п.- о.с. пятки вместе, носки врозь , флажки у груди, руки согнуты. На счет раз присели 2- флажки вынесли в перед три –четыре исходное положение Раз –присесть 2- флажки вынести в перед Слушаем мой счет 3-4 и.п Раз –присесть спина ровная дышим чсерез нос 2- флажки вынести в перед Слушаем мой счет 3-4 и.п Раз –присесть 2- флажки вынести в перед руки прямые 3-4 и.п Оля не отвлекайся Раз –присесть спина ровная смотрим на меня вдох выдох 2- флажки вынести в перед Слушаем внимательно 3-4 и.п Раз –присесть 2- флажки вынести в перед Молодцы стараемся 3-4 и.п Раз –присесть 2- флажки вынести в перед 3-4 и.п Раз –присесть 2- флажки вынести в перед Слушаем мой счет 3-4 и.п Раз –присесть 2- флажки вынести в перед М еще раз 3-4 и.п Раз –присесть 2- флажки вынести в перед 3-4 и.п Закончили ! Молодцы ! |
| 7. «Прыжки с флажками» И.п. основная стойка пятки вместе, носки врозь, флажки внизу 1-4прыжком ноги врозь, флажки в стороны
5-8-прыжком ноги вместе, флажки в сторону
Повтор 7 раз | «Прыжки флажками » Приготовились к выполнению упражнения «Прыжки с флажками» Приняли и.п.о.с. пятки вместе, носки врозь, флажки внизу 1.2.3.4. – прыгаем ноги врозь, флажки в стороны
5.6.7.8.- прыжком ноги вместе выше прыжок держим равновесия . 1.2.3.4.– прыгаем ноги врозь, флажки в стороны
5.6.7.8.- прыжком ноги вместе выше прыжок дышим носом .Какие вы все молодцы продолжаем . 1.2.3.4. – прыгаем ноги врозь, флажки в стороны руки прямые
5.6.7.8. - прыжком ноги вместе выше прыжок Оля не отставай Продолжаем . 1.2.3.4. – прыгаем ноги врозь, флажки в стороны
5.6.7.8.- прыжком ноги вместе выше прыжок
Молодц! Закончили |
| Заключительная часть |
| Перестроение в одну колону | Направо! На месте шагом марш! Вперед сомкнись! в колон по 1 налево в обход шагом марш! |
| Обычная ходьба с упражнениями на восстановления дыхания | Шагаем спокойно, вдох носом выдох через рот, молодцы |
