Портфолио "Здоровье дошкольника"

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №233»

Проект

«Портфолио здоровья дошкольника»

Продолжительность проекта: краткосрочный: 1 неделя

Тип проекта: информационно – практико – ориентированный

Участники проекта:

- дети

- воспитатель

- родители

Возраст детей: 7 лет (подготовительная группа)

Автор проекта: Гусева Галина Вадимовна - воспитатель первой квалификационной категории

Ярославль, 2014 г.

Цель проекта:

формирование у дошкольников навыков самоконтроля и самооценки, самостоятельной организации своей деятельности в системе ЗОЖ.

Задачи проекта

-для детей:

• Оздоровительная – укрепить физическое и психическое здоровья дошкольника;

• Образовательная – формировать у детей навыки гигиены, выполнения основных движений, представлений о режиме, активности и отдыхе, о здоровой пище, безопасности, правильной осанке;

• Воспитательная – воспитывать ответственное и заботливое отношение к своему телу и здоровью- для педагогов:

• Формировать проектную культуру в вопросах создания и оформления портфолио дошкольников по ЗОЖ;

- для родителей:

• Включать родителей в воспитательно-образовательный процесс;

• Включать в совместную деятельность с детьми.

• Повысить уровень педагогической компетентности родителей в вопросах здоровьесбережения.

Форма проведения итогового мероприятия проекта: спортивный праздник совместно с родителями

Название итогового мероприятия проекта: «Папа, мама, я – здоровая семья»

Продукты проекта:

- для детей

• Портфолио Здоровья дошкольника

• создание кулинарной книги «Витаминные салаты»

- для педагогов

• презентация проекта.

- для родителей

• выставка семейных стенгазет «О здоровье всерьёз»» (совместное творчество детей и родителей)

• набор буклетов о ЗОЖ

Ожидаемые результаты по проекту

- для детей:

• Систематизированы и расширены знания и представления о ЗОЖ;

• Сформированы навыки гигиены, первичные навыки закаливания

• Умеет оценивать правильность собственного поведения относительно ЗОЖ

• Повышена ценность сохранения собственного здоровья

- для педагогов

• снижена заболеваемость.

• формирование проектной культуры.

- для родителей

• Включены в совместную деятельность с детьми.

• Повышен уровень педагогической компетентности в вопросах здоровьесбережения

Актуальность

Формирование жизнеспособного подрастающего поколения - одна из главных задач развития страны. Если есть здоровье – человек радуется, спокойно живет, работает, учится, ходит в детский сад. Первые шаги к здоровью, стремление к здоровому образу жизни, к познанию самого себя формируются в дошкольном учреждении. Работа, направленная на сохранение здоровья и пропаганду здорового образа жизни ведется во многих дошкольных учреждениях, но знания, полученные детьми, остаются отрывочными и не систематизированными. Отсутствие системы в полученных дошкольникам знаниях приводит к тому, что часть из них не используется им в повседневной жизни, пропадает. Данный проект направлен на систематизацию знаний дошкольника о здоровом образе жизни и создание портфолио-помощника для ребенка. Создавая, совместно с педагогом, индивидуальные портфолио здоровья ребенок не только систематизирует и расширяет свои знания о ЗОЖ, но и учится самостоятельно оценивать свое здоровье. А в результате работы получает и новые знания, и навыки, и портфолио-помощника, к которому может обратиться в любой момент, для самооценки или актуализации полученных знаний.

Этап реализации:

- подготовительный этап

- основной этап

- заключительный этап

Ресурсное обеспечение проекта:

- иллюстрации, сюжетные картинки, отражающие представление о ЗОЖ

- пособия и игры направленные на валеологическое просвещение дошкольников

- стихи, загадки, песни на спортивно-оздоровительную тематику.

Этапы реализации проекта

I этап - подготовительный
Участники проекта	Задачи этапа	Средства решения, мероприятия
Дети	Диагностика уровня представлений детей о ЗОЖ	Обсуждение проблемы, вживание в игровую ситуацию. Проблемная ситуация – метод 3-х вопросов. - Что мы знаем о здоровье? - Что хотим узнать о здоровье? - Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Разработать проект. Опрос детей (Приложение 1).
Родители	Познакомить с проектом Замотивировать на совместную деятельность	- Родительское собрание «О здоровье всерьёз» (Приложение 2).
II этап – основной
Понедельник «Это я»
Дети	Актуализация знаний о своем теле	ОД на тему: «Это я» (рисование на тему «Мое здоровье»). Тематические беседы: «Как устроено тело человека» «Чтобы быть здоровым, я…» Дидактические игры «Собери фигуру человека», «Найди по описанию». Демонстрационный материал «Моё тело» (Приложение 3). ОО «Познавательное развитие» «Физическое развитие» «Художественно-эстетическое развитие»
Родители	Включать родителей в воспитательно - образовательный процесс.	Совместное разучивание пословиц, поговорок, загадок о здоровье. (Приложение 4) Консультация «Значение семейного досуга, как средство укрепления здоровья детей». (Приложение 5)
Вторник «Соблюдай режим дня»
Дети	Сформировать представления детей о важности соблюдения режима дня	ОД: «Режим дня (Приложение 6) Проверь себя (Приложение 7) Чтение стихотворений: С. Михалкова «Не спать», З. Петровой «Делаем зарядку», В. Степанова «Сам я встал сегодня рано», Разучивание комплекса утренней гимнастики с нестандартным оборудованием. Дидактическая игра «Мой режим» (Приложение 8) Рисование на тему «Нарисуй, какое правило режима дня тебе больше всего нравится». ОО «Познавательное развитие» «Физическое развитие» «Художественно-эстетическое развитие» «Речевое развитие»
Родители	Повышение уровня педагогической компетентности Включение родителей в совместную с ребенком деятельность	Консультация «Режим дня дошкольника в выходные и праздничные дни. Рекомендации для родителей » (Приложение 9) Тест «Проверь себя и ребенка».
Среда «Как правильно питаться?»
Дети	Актуализация и расширение знаний о правильном питании	ОД «Как правильно питаться» Проверь себя (Приложение 10). Сюжетно-ролевые игры: «Магазин» Дидактические игры: «Вредное - полезное», «Соедини стрелкой продукт питания с витамином, который в нем содержится». Тематические беседы: «Витамины и полезные продукты», Составление описательных рассказов о продуктах питания, витаминах. Рассматривание иллюстраций «Посмотри на рисунки и назови продукты в которых содержатся витамины. (Приложение 11). ОО «Познавательное развитие» «Физическое развитие» «Художественно-эстетическое развитие» «Речевое развитие» «Социально - коммуникативное развитие»
Родители	Повышение уровня педагогической компетентности Включение родителей в совместную с ребенком деятельность	Консультации «Азбука рационального питания», «Витаминная азбука здоровья» (Приложение 12) Кулинарный конкурс «Самый витаминный салат»
Четверг «Моя личная гигиена»
Дети	Актуализация и расширение знаний о личной гигиене	ОД «Полезные и вредные привычки» (Приложение 13) Проверь себя (Приложение 14) Беседы: «Здоровые зубы», «Мои привычки». Чтение: Чуковского «Мойдодыр», Маяковский «Что такое хорошо, что такое плохо» (отрывок) Наглядное пособие как «Правильно моем руки» (Приложение 15), Алгоритм чистки зубов (Приложение 16) ОО «Познавательное развитие» «Физическое развитие» «Речевое развитие»
Родители	Повышение уровня педагогической компетентности	Буклет «Береги зубы смолоду»
Пятница «Расту здоровым, крепким, закаленным»
Дети	Актуализация и расширение знаний о закаливании	Од «Закаливание – залог здоровья» Проверь себя (Приложение 17) Рисование на тему «Изобрази на рисунке, как ты закаляешься» ОО «Познавательное развитие» «Физическое развитие» «Художественно-эстетическое развитие» «Социально - коммуникативное развитие»
Родители	Повышение уровня педагогической компетентности Включение родителей в совместную с ребенком деятельность	Консультация «Закаливайте своих детей раннего возраста». (Приложение 18) Буклет «Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы»
III этап - заключительный
Дети	Подведение итогов Обобщение полученных знаний	Итоговое мероприятие «Мама, папа, я – здоровая семья» (Приложение 19) ОО «Физическое развитие» «Социально - коммуникативное развитие»
Родители	Включение родителей в совместную с ребенком деятельность Обобщение полученных знаний.	Итоговое мероприятие «Мама, папа, я – здоровая семья»

Литература

1). Лях, В. И. Физическая культура. 1-4 классы: учеб. для общеобразовательных учреждений / В. И. Лях – М.; Просвещение, 2010.

2). Прокофьева, С. Л. Румяные щёки / С.Л. Прокофьева , Г. В. Сапгир, В. Г. Гришин, - М. : Физкультура и спорт, 1988.

3). Шипицына Л. М. Азбука общения : Развитие личности ребёнка, навыков общения со взрослыми и сверстниками.(Для детей от 3 до 6 лет) / М. Л. Шипицына (и др.). – СПб. : Детство – Пресс, 2000.

4). Вальчук, Е. В. Тетрадь дошкольника 6-7 лет: готовимся стать учениками /

Е. В. Вальчук. – Волгоград : Учитель, 2011. - 75 с.

5). Тетрадь дошкольника 5 -7 лет : готовимся стать учениками / авт. – сост. И.Ю. Гайтукаева, Н. Г. Туровская, - Волгоград : Учитель, 2011. – 75 с.

6). Портфолио здоровья дошкольника / сост. Г. П. Попова, Т.В. Ковригина. – Волгоград : Учитель, 2013. – 43 с.

Приложение 1 Давай побеседуем

Вопросы	Продолжи предложение
Здоровый человек - это...	Здоровый всегда (Максим Веселков) Не болеющий (Данила Фёдоров) Который закаляется (Настя Скривер) Моет руки перед едой (Алиса Михеева) Занимается спортом (Вика Плешевникова) Моё здоровье... Когда я болею, мне помогает... Когда у человека что-то болит, то он... Я хочу, чтобы у меня было много здоровья, потому что... Когда я думаю о здо-ровье, то представ¬ляю себе... Когда я думаю о своём здоровье, то мне хо-чется... Если бы у меня была волшебная палочка здоровья, я бы зага¬дал...
Моё здоровье...	Какие –нибудь чувства (Максим Веселков) Здоровая кожа, зубы, ногти (Андрей Крайнов) Здоровые внутренние органы (Саша Груздев) Это – моя жизнь (Настя Скривер) Здоровые внутренние органы
Когда я болею, мне помогает...	Врач (Данила Фёдоров) Лекарство (Саша Груздев) Витамины, полезные овощи (Алиса Михеева) Мама (Настя Скривер) Иммунитет, спорт (Максим Веселков)
Когда у человека что-то болит, то он...	Плачет (Максим Веселков) Вызывает скорую (Андрей Крайнов) Лечится (Данила Фёдоров) Принимает лекарство (Настя Козлова) Ждёт доктора (Катя Хрящёва)
Я хочу, чтобы у меня было много здоровья, потому что...	Я умный человек (Максим Веселков) Хочу заниматься спортом (Данила Фёдоров) Я хочу делать добрые дела (Настя Скривер) Я хочу учиться в школе (Алиса Михеева) Хочу быть сильным (Саша Груздев)
Когда я думаю о здо­ровье, то представ­ляю себе…	Здоровую пищу (Максим Веселков) Здоровую жизнь (Настя Скривер) Мальчика, у которого заклеена рана на ноге День Здоровья (Андрей Крайнов) Прекрасную ночь
Когда я думаю о своём здоровье, то мне хо­чется...	Не есть много на ночь (Андрей Крайнов) Заниматься спортом (Саша Груздев) Утром делать зарядку (Данила Фёдоров) Есть хорошую пищу (Вика Плешевникова) Подышать свежим воздухом (Катя Куракина)
Если бы у меня была волшебная палочка здоровья, я бы зага­дал...	Чтобы Земля не болела (Тиша Фролов) Чтобы друзья не болели (Саша Груздев) Чтобы мама и папа не болели (Настя Скривер) Никогда не болеть (Данила Фёдоров)

Приложение 2

Тема собрания — «О здоровье всерьёз».

Цель тематического родительского собрания в детском саду:

• Объединение усилий в решении проблемы сохранения и укрепления здоровья дошкольников и формирования представления об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.

• Формирование педагогически обоснованной позиции родителей в отношении воспитания ребенка.

Задачи собрания:

• Выявлять ключевые проблемы и тенденций, влияющих на состояние здоровья детей;

• Выявлять противоречия и проблемы в использовании методов семейного воспитания;

• Разработать направления и формы взаимодействия дошкольного учреждения и семьи по сохранению и укреплению здоровья дошкольников и выработки понимания значимости здоровья в перспективе жизни.

Оборудование и наглядность:

• Оформлен спортивный уголок (подобраны спортивные игрушки, атрибуты), который можно организовать и дома.

• Материал для ознакомления родителей, подготовленный инструктором по физкультуре «Нетрадиционные занятия по физкультуре».

• Методическая литература по физическому воспитанию детей.

• Памятки

Конспект родительского собрания в детском саду включает в себя различные этапы подготовки:

• Анкетирование родителей по теме родительского собрания.

• Составление программы показательных фрагментов, обсуждение целей и задач воспитателями и физкультурным работником.

• Подготовка рабочих материалов для творческих групп.

• Разработка «памяток» для родителей.

• За неделю до встречи с родителями в группе вывешивается объявление – приглашение.

Родительское собрание в детском саду сочетает презентацию родителям теоретической информации и работу участников в подгруппах по методике «мозгового штурма».

Конспект родительского собрания в детском саду

Воспитатели: - Уважаемые друзья! Мы рады приветствовать Вас в нашем уютном музыкальном зале. Тема сегодняшней нашей встречи — «Семейное воспитание и здоровый образ жизни». Мы думаем, вас не надо убеждать в ее важности. Методы воспитания превращают в реальность наши лучшие надежды, планы, мечты, обращенные к самому дорогому – к детям. Нет ничего важнее, если отсутствует главный компонент социализации наших детей – здоровье.

- Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким, и не стоит об этом беспокоиться. Между тем здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека – богатство или слава, один из древних философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. «Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля». В качестве обязательного итог сегодняшней встречи нам представляется определение ключевых проблем и выработка направлений совместных действий по сохранению и укреплению здоровья наших детей.

- Мы уверены, что большинство из вас владеют информацией о составляющих компонентах здоровья детей, факторах «риска», и в то же время полагаем, что многое в том, что вы узнаете сегодня по обсуждаемой проблеме, будет для вас очень полезным. Сегодня на определенном этапе нашей встречи мы будем работать.

- В преддверии подготовки к родительскому собранию Вам, уважаемые наши собеседники, был предложен ряд вопросов. Вы подумали над ними, а сейчас мы просим ответить на эти вопросы, опираясь на свой родительский и личный опыт.

• Воспитание ребенка правильное, если …

• Самое главное в воспитании ребенка – это …

• Если бы я начал воспитание моего ребенка заново, то я бы никогда …

• Что, в Вашем представлении, есть здоровый образ жизни?

• В чем просчеты ДОУ в решении задачи сохранения и укрепления здоровья наших детей?

• Дайте советы педагогам, которые, на Ваш взгляд, помогут преодолеть эти просчеты.

Воспитатель поочередно предлагает ответить на вопросы. Стимулирует активность родителей ссылка на их успешный опыт, примеры из их воспитательной практики, относящийся к детям. Воспитатель обобщает ответы, благодарит участников мини-дискуссии, представляет спектр выявленных проблем.

Воспитатель: — Таким образом, мы поняли, что состояние здоровья зависит от многих факторов, среди которых важная роль принадлежит образу жизни. К основным компонентам образа жизни относятся: питание, быт, организация учебного труда и отдыха, отношение к вредным привычкам.

Воспитатели представляют гостей: инструктора по физической культуре и медицинскую сестру.

- Мы попросим вооружить нас информацией по обсуждаемой проблеме.

Инструктор по физической культуре показывает фрагменты занятий по физкультуре «Двигательная активности и закаливание организма — необходимые условия для укрепления здоровья».

Воспитатель обсуждает информацию из памятки «Рациональное питание. Гигиена питания».

В конце подводится итог собрания.

Памятка

Пример взрослых, окружающая среда и вся обстановка представляют важные факторы для развития высшей нервной деятельности. В атмосфере недовольства, волнений, раздоров возникают самые разнообразные формы детских неврозов, а спокойное гармоничное окружение ребенка есть лучшее средство для формирования твердого, законченного характера.
Н.И.Красногорский

Двигательные навыки, сформированные у детей до 7 лет, составляют фундамент для дальнейшего совершенствования их в школе и позволяют в дальнейшем достигать высоких результатов в спорте.

Правильно организованное физическое воспитание способствует умственному развитию детей, так как создаются благоприятные условия для нормальной деятельности нервной системы и всех других органов и систем, что помогает лучшему восприятию и запоминанию. У детей развиваются все психические процессы (мышление, воображение, речь и др.), а также мыслительные операции (сравнение, анализ, синтез, обобщение и др.), поэтому:

• Учите детей играть в спортивные игры и выполнять элементы спортивных игр.

• Постарайтесь дома, на даче иметь любой спортивный комплекс, так как это способствует совершенствованию двигательных навыков.

• Формируйте навык правильной осанки в положении сидя, стоя и при ходьбе.

• Прививайте первоначальные навыки личной и общественной гигиены (мытье рук, забота об одежде, обуви, поддержание в чистоте игрушек и прочее).

• Учите детей названиям частей тела, направлениям движений (вверх, вниз, вперед, назад, вправо, влево, кругом и другие).

• Закрепляйте знания о явлениях природы, общественной жизни, повадках животных, птиц, насекомых в процессе занятий физическими упражнениями, так как в игре у детей развивается воображение, уточняются представления (дети воображают себя зайкой, птичкой), которые подкрепляются игровыми действиями самих детей и сопровождаются радостным настроением.

Рациональное питание. Гигиена питания

Рациональное питание – это разнообразное питание с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Рациональное питание является важнейшим условием человека и его работоспособности.

С пищей человек получает все необходимые элементы, требующихся для роста и развития и обеспечивающие организм энергией, необходимые для жизнедеятельности.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на 6 основных типов:

• углеводы,

• белки,

• жиры,

• витамины,

• минералы,

• элементы и вода.

Рационально питаться – значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все эти вещества.

Углеводы – основной источник энергии. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно их много в крупах и фруктах.

Жиры также являются важным компонентом в питании человека. Они входят в состав клеток и тканей организма и участвуют во многих жизненно важных функциях. Жиры представляют источник энергии, превосходящие другие пищевые вещества, и входят в определенном количестве во многие пищевые продукты (масло, орехи, шоколад, сало ).

Белки служат основным материалом для построения клеток и тканей организма. Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, хлеб, картофель, горох, фасоль, рис, орехи.

Витамины необходимы организму для нормального роста, для развития обмена веществ. Витамины повышают физическую и умственную работоспособность человека и способствуют устойчивость организма к различным заболеваниям. Витамины поступают в организм с пищевыми продуктами животного и растительного происхождения. Главным источником витаминов являются овощи, фрукты и ягоды.

Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Вода – один из наиболее важных компонентов организма, составляющих 2/3 его массы. Суточная норма потребления жидкости – около 2 литров.

В вашем возрасте для того, чтобы в достаточном количестве получать все необходимые питательные вещества необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Конечно, ваше питание зависит от семейных традиций, но многое определяете и лично вы. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладостями. Для того, чтобы пища, которую вы потребляете, шла на пользу, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил.

• Первое из них – относиться к еде с уважением и ответственностью. Во время приема пищи не следует смотреть телевизор и слушать радио.

• Каждый кусок желательно пережевывать очень тщательно, делая не менее 30 жевательных движений. Самые тонкие ароматы пища выделяет вследствие длительного пережевывания. Чем тщательнее пища пережевывается, чем дольше слюна воздействует на пищу, тем лучше желудок будет подготовлен к перевариванию.

• Не следует садиться за стол возбужденным или усталым.

• Питаться по возможности разнообразно и не переедать. Человек должен есть достаточно и не страдать от голода, но помнить, что переесть гораздо опаснее, чем недоесть.

• Воду и соки лучше пить за 15 – 20 минут до еды. Если во время еды и после нее пить, то пищевые соки разбавляются, пищеварение замедляется.

Анкета для родителей  

1.Считаете ли Вы необходимым привитие навыков здорового образа ребенку, начиная с дошкольного возраста?
- Да 
- Нет 

2.Какие привычки, по вашему мнению, соответствуют здоровому образу жизни? 
____________________________________________________________

____________________________________________________________

3.Воздействуете ли вы на своего ребенка с целью формирования у него привычки к здоровому образу жизни?
- Да 
- Нет 

4.Часто ли болеет ваш ребенок?

- да 

- нет 

5.Каковы, по вашему мнению, причины болезни вашего ребенка? 
- Недостаточное физическое воспитание 
-Наследственность 
-Другое___________________________ 

6.Какие темы для Вас наиболее интересны.

Приложение 3.

Приложение 4

Пословицы и поговорки о здоровье и здоровом образе жизни.

В здоровом теле, здоровый дух.

Здоров на еду, да хил на работу

В здоровой беседе всяк ума копит.

Здоровому, врач не нужен.

Здоровому и горе не беда, а беда не в зарок.

Здоровье всего дороже.

Здоровье дороже богатства.

Здоровье дороже золота.

Здоровью цены нет.

Здоровье за деньги не купишь.

Приложение 5

«Значение семейного досуга как средство укрепления здоровья детей».

Забота о детях, их благополучии, счастье и здоровье всегда была и будет главной заботой семьи. Прочное место в режиме дня семьи должна занять физическая культура. Здоровье малыша, развитие его интеллекта. Формирование характера, воспитание у него полезных навыков и умений – вот важнейшие задачи, стоящие перед родителями.
     Фундамент здоровья, физического и психического, закладывается именно в детстве. Достаточно ли прочным будет этот фундамент, зависит целиком от вас, родители, от того, как вы будете воспитывать детей, какие полезные привычки они приобретут. Важно привить детям дошкольного возраста вкус к регулярным занятиям физкультурой, потребность в таких занятиях. Сделать это не просто. Если вы с первых лет приучили ребёнка к правильному режиму, закалили его, то ваша задача облегчается. Вам надо лишь последовательно продолжать начатое. Но если вы уделяли физической культуре  недостаточно внимания, что-то упустили, не огорчайтесь. К счастью всё можно исправить. Надо только проявить настойчивость.
     Всем родителям хочется, чтобы их ребёнок рос здоровым, сильным крепким. Однако не все знают, как этого добиться. И в результате дети, особенно дошкольники, часто болеют, растут слабыми, физически плохо развитыми. К этому, к сожалению, привыкли как к своеобразной норме. Маленький – значит слабый, - считают родители, - его надо охранять, защищать, оберегать, но защищают и оберегают малыша часто совсем не от того, от чего следует. Родители внимательно следят, чтобы ребёнок не бегал слишком много и слишком быстро (вдруг вспотеет!), не прыгал (как бы не ушибся!), не лазал (а если упадёт?!), и, к сожалению, не очень задумываются о том, что их чрезмерная заботливость не делает ребёнка здоровее. Они часто забывают, что ключ к успеху в укреплении здоровья детей – в разумном физическом воспитании.
     Ведущей системой в организме ребёнка, является скелетно-мышечная, а все остальные развиваются в прямой зависимости от неё. Нагружая мышечную систему, вы не только воспитываете ребёнка сильным и ловким, но и развиваете его сердце, лёгкие, все внутренние органы. Бег, например, заставляет быстрее биться сердце. Естественно, с гораздо большим напряжением в это время работают лёгкие, почки, печень, так как усиливается обменные процессы. Таким образом, включение скелетно-мышечной системы в напряжённую работу ведёт к совершенствованию всех органов и систем, к созданию тех резервов мощности и прочности организма, которые и определяют меру здоровья.
     Движение – это путь не только к здоровью, но и к развитию интеллекта. Движения, особенно пальцев рук, стимулируют развитие мозга, разных его отделов. И чем раньше они войдут в жизнь ребёнка, тем лучше он будет развит. Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, инициативы, воображения, самостоятельности. Дети становятся более внимательными и наблюдательными, более дисциплинированными. У них укрепляется воля и вырабатывается характер.
     Физическое воспитание ребёнка – не простое дело. Для того чтобы добиться успеха, родителям надо много знать и уметь. Ваш ребёнок растёт, становится всё более самостоятельным. Его организм крепнет, движения делаются более чёткими, уверенными, быстрыми. Игры усложняются. В процессе игры ребёнок приобретает жизненный опыт, развивает творческое воображение. Он жадно тянется ко всему новому и очень подвижен. Иногда может показаться, что чересчур, но не торопитесь останавливать его. Лучше постарайтесь направить эту подвижность в нужное русло, использовать её для формирования жизненно важных навыков.
  Одним из важнейших средств воспитания являются гимнастические упражнения, различные формы ручного труда, подвижные игры. Ежедневные упражнения предупреждают нарушения осанки и деформацию скелета, хорошо укрепляют весь организм, оказывают благотворное влияние на нормальный рост и развитие ребёнка. Общаться с ребёнком во время физкультурных занятий надо как бы играя, при этом всегда следует учитывать возраст ребёнка, его возможности. Добивайтесь, чтобы ребёнок выполнял упражнения с радостью и удовольствием, без нажима со стороны взрослых, не подозревая о том, что подчиняется его желаниям. Не должно возникать ссор и споров, которые могли бы оттолкнуть ребёнка от спортивных занятий и лишить его благотворного влияния на физического движения. Такое использование свободного времени полезно и взрослым, и детям. Занимаясь с ребёнком, взрослый помогает ему подтянуться, высоко подпрыгнуть, взобраться на стул или на гимнастическую стенку. Ребёнок восхищается отцом: какой папа сильный, как ловко его поднимает, как хорошо выполняет упражнения! Подражает матери в грациозности движений. Постепенно эти совместные занятия станут самыми счастливыми событиями дня, и ребёнок будет радоваться им, с нетерпением их ждать. Такие занятия должны стать ежедневными. Только систематическая забота о двигательном развитии ребёнка может принести  желаемые  результаты: регулярное повторение и логическая преемственность занятий являются предпосылками успеха.
     Необходимо иметь в виду и ещё одно немаловажное обстоятельство. Современная жизнь перенасыщена нервными перегрузками. Хотите вы или нет, но вам не остановить стремительный темп жизни. Физические упражнения – противовес, который поможет вашим детям противостоять стрессовым ситуациям. Чем более крепким здоровьем мы вооружим наших детей, тем лучше они приспособятся к современной жизни.
     Чтобы сознательно заниматься с ребёнком физкультурой, то есть чтобы уметь выбрать наиболее подходящие для него упражнения, посильную нагрузку, правильно судить о его развитии, надо знать особенности детского организма в дошкольном периоде и те изменения, которые происходят в нём по мере того, как он взрослеет.

Приложение 6

Беседа с детьми «НА ЗАРЯДКУ — СТАНОВИСЬ!»

Здравствуйте, дорогие ребята! Поговорим сегодня об ут­ренней зарядке и режиме дня. Начнём с зарядки.

Пожалуйста, поднимите руки те из вас, кто сегодня ут­ром делал зарядку? Расскажите, где вы делали зарядку: дома или в детском саду? Расскажите, как обычно проходят занятия зарядкой. Какие упражнения вы выполняете дома? А в детском саду? Делаете ли вы зарядку каждое утро или иногда пропускаете занятия? Почему? Давайте подумаем, какую пользу приносит утренняя зарядка. Верно! Она прогоняет сон, дарит нам бодрое и хорошее настроение, укрепляет мышцы, закаляет наше здоровье. Послушайте стихотворение о том, как девочка Таня вме­сте с мамой делает утреннюю зарядку дома.

Утренняя зарядка

— Пролетела ночка, Руки вверх, руки вниз,

С добрым утром, дочка! На носках приподнимись,

В доме солнечно, светло, Повтори наклон раз пять,

Иней опушил стекло — А теперь, дружок, присядь!

Это Дедушка Мороз

Нам принёс букеты роз.

Просыпайся, поднимайся,

Застилай свою кроватку,

Вместе сделаем зарядку!

Теперь давайте поговорим о том, как проводит занятия зарядкой воспитательница (инструктор по физкультуре) в детском саду. Ирина Анатольевна (подставить любое другое имя) — так зовут воспитательницу (инструктора по физкультуре) — со­бирает ребятишек в большом, светлом, хорошо проветрен­ном зале. На полу в зале лежит упругий красивый ковёр, напоми­нающий зелёную лесную полянку (подставить свой вариант). Воспитатель включает бод­рую ритмичную музыку, ставит детей в круг, и сама занимает место в центре круга.

— Дорогие ребята! Начинаем занятия утренней зарядкой!
Сначала не спеша, под музыку пойдем по кругу, сделаем разминку. Пройдём один круг, приподнявшись на носочки. Очень хорошо! Другой круг пройдём, наступая на пяточки. Это тренировка ваших ног, она поможет избежать плоско­стопия. Музыка звучит быстрее.

— Ну-ка, побежали по кругу! Дети бегут по кругу. Затем делают наклоны, приседания и другие упражнения. Каждое упражнение повторяется 8—10 раз. Всего утренняя зарядка включает от пяти до восьми упражне­ний и продолжается 10-15 минут. Ирина Анатольевна (подставить любое другое имя) любит заканчивать зарядку весёлой игрой. Например, такой. Каждый из детей изображает како­го-нибудь зверька, а остальные ребята должны догадаться, что это за зверь. Чтобы помочь детям, воспитательница даёт им подсказки. Вот вперевалку, не спеша, идёт «мед­ведь». Ирина Анатольевна (подставить любое другое имя) спрашивает ребятишек:

— Что за зверь такой идёт? Любит он пчелиный мёд.

— Медведь! — хором отвечают дети. Вот на полянку выходит «зайка». Он прыгает, скачет, запутывает следы, потом прячется под «куст».

Скок-поскок, скок-поскок!

Домик мой — любой кусток.

Что я за зверёк?

• Зайка! — догадываются дети.

• А это что за зверёк? — спрашивает Ирина Анатольев­на (подставить любое другое имя), когда на поляне появляется «белка». «Белка» прыгает, кувыркается, потом берёт в лапы «шишку».

— Она очень любит шишки, Узнаете шалунишку? — спрашивает воспитательница.

—Это белочка! — хором отвечают дети. После игры дети снова идут по кругу бодрым, пружинящим шагом. Итак, давайте ещё раз вспомним, какую пользу прино­сит зарядка (выслушиваются ответы детей).

Верно! Она укрепляет здоровье, активизирует работу всех внутренних органов, воспитывает волю (ведь зарядку нуж­но делать каждый день), учит нас правильно рассчитывать время, помогает включиться в дневной ритм.

Знаете ли вы, что еще в древности люди ценили физиче­ские упражнения и утреннюю зарядку? Эскимосы, народы, живущие на Крайнем Севере, про­водили зарядку так: маленькому ребёнку давали камень, который следовало перенести на определенное расстояние, а потом бежать за ним, перепрыгивая через различные пре­пятствия. Чем старше был ребёнок, тем тяжелее камень он должен был перенести! У американских индейцев основными физическими уп­ражнениями были прыжки, ходьба, бег, плавание, стрель­ба из лука. И знаменитые Олимпийские игры пришли к нам из глу­бокой древности. Эти игры связаны с именем знаменитого греческого героя — Геракла. Именно Геракл нашел самое красивое место в Греции, подходящее для игр и празднеств. Это место называлось Олимпией, и находилось оно близ реки Алфей. Геракл установил правила игр и награды — венки из веток серебристо-серой оливы. Олимпийские игры в честь бога Зевса стали проводить раз в четыре года. Игры начинались с того, что от солнеч­ных лучей зажигался факел. Огонь, зажжённый от этого факела, горел в чаше все время, пока шли игры. Его назы­вали Олимпийским огнём. На Олимпийских играх Древней Греции проводилось пя­тиборье — бег, прыжки в длину, метание копья, метание диска и борьба. Один из победителей Олимпийских игр, Онагинес, в девятилетнем возрасте сдвинул с постамента бронзовую ста­тую и принёс её домой. Необыкновенный маленький силач! Когда мальчик вырос, он стал чемпионом по борьбе. Ему воздвигли памятник. Леонидос Радосский побеждал во всех состязаниях по бегу, а Мило из Кротона победил подряд в пяти олимпиа­дах. Он мог на плечах нести корову или быка три круга вокруг стадиона. Однажды он спас жизни множеству лю­дей, удержав колонну рушащегося здания!

Вот какие замечательные спортсмены участвовали в Олим­пийских играх Древней Греции.

Через много веков эти игры были возобновлены и про­шли сначала в Афинах, а затем в 1900 году в Париже. Во вторых Олимпийских играх в Париже участвовали 1330 спорт­сменов, в том числе и женщины из 21 страны мира. Сорев­нования проходили по легкой атлетике, плаванию, гребле, гимнастике, велоспорту. Олимпийские игры проходят и в наши дни, причём каж­дая страна борётся за право стать хозяйкой игр.

Наши предки, славяне, тоже уделяли большое внимание физическим упражнениям. Любимыми их играми были го­родки и лапта, а зимой — взятие снежных крепостей и катание с высоких ледяных гор. Летом ходили босиком, купались в реках и озерах. На праздниках и ярмарках добрые молодцы соревновались в силе, ловкости, быстроте, смело­сти, боролись друг с другом, взбирались по гладким стол­бам на самый верх, поднимали тяжести. Суровый климат России требовал от людей закалки и силы.

Теперь поговорим о режиме дня.

Что такое режим? Режим — это определенный распорядок дня. Режим дня — верный помощник нашего здоровья! Он не только задаёт правильный ритм нашей жизни, но и диктует, какое дело нужно делать и в какое время, чем и когда зани­маться. Когда завтракать, обедать, полдничать, ужинать, хо­дить на прогулку, ложиться спать. Кроме этого, режим по­могает следить за чистотой и соблюдать опрятность в одежде.

Расскажите, каков режим вашего дня? Всегда ли вы со­блюдаете режим? Как режим помогает вашему здоровью? Закаляет ли режим дня волю? Как?

Послушайте рассказ девочки Тани о её режиме дня.

«Я встаю обычно в семь часов утра. Мама целует меня в щёчку и шепчет на ухо: «С добрым утром, дочка!» Я открываю глаза, отвечаю маме: «С добрым утром, ма­мочка!» Встаю и иду в ванную комнату умываться, обти­раться прохладной водой, чистить зубы. Потом собираюсь в детский сад. В детском саду мы с воспитательницей (инструктором по физкультуре) десять (пятнадцать) минут делаем зарядку. Затем моем руки с мылом и идём завтракать. На завтрак обычно мы тратим полчаса. После завтрака занимаемся с воспитательницей разными делами: рисуем, лепим, готовимся к праздникам, вырезаем из бумаги, шьём мягкие игрушки. На утренние занятия отводится час. После этого мы всей группой идем на прогулку. В час дня возвращаемся с прогулки и садимся обедать. После обеда примерно два часа спим. После сна мы полдничаем. Полдник заканчивается в че­тыре часа дня. После полдника играем в разные игры, занимаемся му­зыкой, танцуем, а потом снова отправляемся на прогулку. Гуляем примерно час. После прогулки ужинаем. А после ужина за мной прихо­дит мама или папа, и мы идём домой. За вечерним чаем я обычно рассказываю, как прошёл день, чем мы занимались, что особенно мне понравилось и запомнилось. Потом я немного смотрю телевизор или играю в компь­ютерные игры и ровно в девять часов ложусь спать».

Я знаю, что есть дети, которые думают, что соблюдать режим дня вовсе не нужно. Они поздно ложатся спать, засиживаясь перед теле­визором или компьютером, поздно встают утром, чув­ствуя себя невыспавшимися и усталыми, не вовремя зав­тракают, обедают и ужинают, нанося вред своему здо­ровью.

Приложение 7

Проверь себя

Всё ты делаешь правильно? Выполняешь ли ты наши советы?

Напротив каждого предложения сделай в квадратике рисунок:

если ты выполняешь это всегда, нарисуй жёлтое солнышко

если не всегда это делаешь, нарисуй зелёный лист

если совсем не выполняешь, нарисуй синюю тучу.

	Дата	Дата	Дата
Встаю в одно и то же время.
Делаю зарядку.
Смотрю телевизор не более 1 часа.
Ем в одно и то же время.
Ложусь спать в одно и то же время

.

А теперь посчитай, каких рисунков у тебя получилось больше.

Если больше солнышек - ты молодец! Выполняешь режим дня

сам и можешь научить других.

Если больше листиков - ты на правильном пути, но нужно ещё

постараться.

Если получилось больше туч - тебе нужно задуматься, хочешь

ли ты быть здоровым.

Приложение № 8

Мой режим

Приложение 9

Режим дня дошкольника в выходные и праздничные дни. Рекомендации для родителей.

     Уважаемые родители, большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня не только в дошкольном учреждении, но и дома в выходные дни. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий очень важно для дошкольника.

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических     и   оздоровительных процедур, занятий  и   самостоятельной деятельности     детей.

Бодрое,  жизнерадостное  и  в  то  же   время   уравновешенное   настроение  детей  в  большой мере зависит от  выполнения режима. Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и  спят беспокойно.

Одним из  немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего является режим жизни. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает ребёнка к аккуратности, точности, порядку. Правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни.

Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима детского сада. Не случайно функциональный уровень дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй и третий день недели. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Уважаемые родители, помните, что

правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим требованиям режимом дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием является  залогом нормального роста и развития ребенка. У детей, воспитывающихся в детском саду, день подчинен строгому распорядку с предусмотренными прогулками и подвижными играми на свежем воздухе, занятиями гимнастикой, ритмикой и т. д. Вам, родителям остается следить лишь за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным. Если сын или дочь воспитываются дома, также надо выработать строгий режим и следить за его неуклонным выполнением. Они должны в одно и то же время ложиться спать и вставать, ходить гулять – это важно для нормального, гармоничного развития вашего ребёнка.

Если ваш ребёнок не ходит в детский садик и остается дома, то вариаций дня может быть множество. Так или иначе, график дня ребенка делится на две части: «до обеда» и «после обеда». В дообеденное время ребенку полезно поиграть в активные развивающие игры, а после обеда мы рекомендуем вам почитать книги, посмотреть мультфильмы или детские передачи.  Вечернее время лучше всего отвести для общения ребёнка  с родителями: в этом возрасте  потребность ребёнка в общении с мамой и папой очень велика. Истории, не всегда правдивые,     но поучительные, заинтересуют вашего ребенка и, при помощи ярких образов, которые так впечатляют детей, отложатся на всю жизнь как правила и стереотипы поведения в тех или иных жизненных ситуациях.

Удачи вам в воспитании вашего ребёнка.

 Мы предлагаем вашему вниманию примерный режим дня дома:

1.	Пробуждение, утренняя зарядка, водные процедуры,    умывание	7.00-8.00
2.	Завтрак	8.00-9.10
3.	Игры и занятия дома	9.10 -10.00
4.	Прогулка и игры на свежем воздухе	10.00-12.30
5.	Обед	12.30-13.20
6.	Дневной сон (при открытых фрамуге, окне или на веранде)	13.20-15.30
7.	Свободное время для спокойных игр и приготовления к полднику	15.30 -16.00
8.	Полдник	16.00-16.30
9.	Прогулка и игры на свежем воздухе	16.30-18.30
10.	Ужин	18.30-19.00
11.	Свободное время, спокойные игры	19.00 -21.00
12 .	Ночной сон

Приложение 10

Проверь себя

Всё ты делаешь правильно? Выполняешь ли ты наши советы?

Напротив каждого предложения сделай в квадратике рисунок:

если ты выполняешь это всегда, нарисуй жёлтое солнышко

если не всегда это делаешь, нарисуй зелёный лист

если совсем не выполняешь, нарисуй синюю тучу.

	Дата	Дата	Дата
Завтракаю, обедаю и ужинаю в одно и то же время.
Ем суп.
Хорошо пережёвываю пищу.
Не отвлекаюсь во время еды.

.

А теперь посчитай, каких рисунков у тебя получилось больше.

Если больше солнышек - ты молодец! Питаешься сам правильно и можешь научить этому других.

Если больше листиков - ты на правильном пути, но нужно ещё

постараться.

Если получилось больше туч - тебе нужно задуматься, хочешь

ли ты быть здоровым.

Приложение 11

Консультация для родителей

«Рациональное питание. Гигиена питания»

Рациональное питание – это разнообразное питание с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Рациональное питание является важнейшим условием человека и его работоспособности.

С пищей человек получает все необходимые элементы, требующихся для роста и развития и обеспечивающие организм энергией, необходимые для жизнедеятельности.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на 6 основных типов:

• углеводы,

• белки,

• жиры,

• витамины,

• минералы,

• элементы и вода.

Рационально питаться – значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все эти вещества.

Углеводы – основной источник энергии. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно их много в крупах и фруктах.

Жиры также являются важным компонентом в питании человека. Они входят в состав клеток и тканей организма и участвуют во многих жизненно важных функциях. Жиры представляют источник энергии, превосходящие другие пищевые вещества, и входят в определенном количестве во многие пищевые продукты (масло, орехи, шоколад, сало ).

Белки служат основным материалом для построения клеток и тканей организма. Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, хлеб, картофель, горох, фасоль, рис, орехи.

Витамины необходимы организму для нормального роста, для развития обмена веществ. Витамины повышают физическую и умственную работоспособность человека и способствуют устойчивость организма к различным заболеваниям. Витамины поступают в организм с пищевыми продуктами животного и растительного происхождения. Главным источником витаминов являются овощи, фрукты и ягоды.

Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Вода – один из наиболее важных компонентов организма, составляющих 2/3 его массы. Суточная норма потребления жидкости – около 2 литров.

В вашем возрасте для того, чтобы в достаточном количестве получать все необходимые питательные вещества необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Конечно, ваше питание зависит от семейных традиций, но многое определяете и лично вы. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладостями. Для того, чтобы пища, которую вы потребляете, шла на пользу, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил.

• Первое из них – относиться к еде с уважением и ответственностью. Во время приема пищи не следует смотреть телевизор и слушать радио.

• Каждый кусок желательно пережевывать очень тщательно, делая не менее 30 жевательных движений. Самые тонкие ароматы пища выделяет вследствие длительного пережевывания. Чем тщательнее пища пережевывается, чем дольше слюна воздействует на пищу, тем лучше желудок будет подготовлен к перевариванию.

• Не следует садиться за стол возбужденным или усталым.

• Питаться по возможности разнообразно и не переедать. Человек должен есть достаточно и не страдать от голода, но помнить, что переесть гораздо опаснее, чем недоесть.

• Воду и соки лучше пить за 15 – 20 минут до еды. Если во время еды и после нее пить, то пищевые соки разбавляются, пищеварение замедляется.

Консультация для родителей «Витаминная азбука здоровья»

Все самое ценное и полезное для правильного роста и развития наши малыши получают с продуктами питания. В возрасте бурного роста, до 3 лет, питание особенно важно. Однако не Все родители знают, что такое правильное питание. А витаминное питание?

Все мы твердо знаем, что много витаминов находится в свежих овощах, фруктах, зелени, плодах, ягодах. Но только ли витамины растений жизненно необходимы для детей? Конечно, нет!

В продуктах животного происхождения находятся так называемые жирорастворимые витамины. О них я и хотела бы рассказать.

Витамин А

Существует в двух формах: ретинол и каротин, или провитамин А.

• Где найти витамин А?

Ретинол – только в животных продуктах (рыбий жир, печень, яйца, молоко).

Источник каротина есть и в растительных продуктах (томатах, моркови, овощах, фруктах и ягодах желтого цвета). Перечисленные продукты лучше употреблять с маслом, сметаной или сливками.

Из каротина в организме образуется ретинол.

Тем не менее треть потребности в витамине А следует удовлетворять за счет продуктов животного происхождения.

• Чем ценен витамин А?

Сохраняет зрение, помогает в лечение его расстройств. Он повышает сопротивляемость организма к инфекциям дыхательных путей, а также сокращает длительность других заболеваний.

Поддерживает хорошее состояние кожи и волос.

Способствует росту и укреплению костей, здоровому состоянию зубов и десен.

• Чем угрожает нехватка витамина?

Дефицит витамина А с большей вероятностью может развиться у детей от года до трех лет. Причина – недостаток этого витамина в пищевом рационе. Когда ребенка заканчивают кормить грудью, случается так, что в рационе малыша недостает этого витамина.

• Признаки нехватки витамина А

– сухость кожи, покраснения и шелушения;

– повышенная восприимчивость к инфекциям;

– покраснение глаз, ощущение жжения, нарушение сумеречного зрения.

Если врач назначает вашему малышу препарат витамина А, надо точно соблюдать дозировку.

Если вы включите в недельное меню ребенка свежие яйца всмятку, блюда из печени, шпината и моркови, прибегать к добавкам не придется. Не беда, если продукты ребенок будет получать не каждый день, организм обладает способностью создавать небольшие запасы витамина А, которых хватит еще не на один день.

Витамин D

Витамин D – кальциферол или “витамин солнца”.

Даже совсем молоденькие мамы наслышаны об этом витамине и о рахите, который развивается при его недостатке.

• Где найти витамин D?

Солнечные лучи взаимодействуют с жировыми веществами на коже, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается внутрь.

Богаты кальциферолом и пищевые продукты (рыбий жир, сардины, сельдь, тунец, молоко).

• Чем ценен витамин D?

Помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста и укрепления костей и зубов.

Действуя вместе с витаминами А и С, помогает в профилактике простудных заболеваний.

Чем угрожает нехватка витамина D?

Развитием рахита. Среди его ранних признаков – раздражительность, нарушения сна, потливость кожи на затылке и поредение волос в этой области, разрушение зубов, как бы “размягчение” костей с искривлением ног.

Лучшая профилактика рахита – дневные прогулки, солнечные ванны под тентом. Загрязненный воздух разрушает витамин D.

• Кому нужно повышенное количество витамина D?

Городским малышам; детям, которым назначено лечение противосудорожными средствами.

Витамин Е

Состоит из нескольких соединений, которые называются токоферолами.

• Где найти витамин Е?

Из животных продуктов это яйца. Из растительных – проростки пшеницы, растительные масла, соевые бобы, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, листовая зелень, цельное зерно и злаки. Чтобы витамин Е лучше усваивался, заправьте салат из листовой зелени или суп из шпината сметаной, кашу – маслом, дайте ребенку кусочек зернового хлеба с молоком. Такие продукты включайте в рацион ребенка ежедневно.

• Чем угрожает нехватка витамина Е?

Разрушением красных кровяных клеток, развитием некоторых видов анемии (малокровия), ослабление мышечных волокон.

При использовании хлорированной водопроводной воды нужно давать малышу дополнительное количество пищевых продуктов, богатых витамином Е (хлопья из зародышей пшеницы, шпинат, растительные масла).

Витамин К

Это менадион, который образуется в кишечнике с помощью природных бактерий, которые там обитают. При дисбактериозе, когда количество полезных бактерий уменьшается, лучше специально позаботиться о том, чтобы в рационе были источники этого витамина.

• Где найти витамин К?

Наиболее богаты менадионом листовые зеленые овощи, но только свежие, а не замороженные. Много витамина К в йогурте, люцерне, яичном желтке, соевом масле, рыбьем жире.

• Чем ценен витамин К?

Способствует поддержанию нормальной свертываемости крови. Помогает предупредить кровотечения, особенно носовые.

• Чем угрожает нехватка витамина К?

Следствием недостатка витамина может быть сильный понос. Народная медицина издавна применяла при любых поносах отвар кашки или корневища конского щавеля, произрастающего в средней полосе повсевместно. Отвар их соцветий содержит, кроме вяжущего вещества компоненты, губительно действующие на болезнетворные организмы, еще и витамин К.

Риск развития дефицита витамина К возникает, если малыша пришлось длительно лечить антибиотиками. В обычных условиях дефицит этого витамина – большая редкость.

Витамин F

Это насыщенные жирные кислоты (НЖК), которые жизненно необходимы вашему малышу. Главная из них – линолевая.

Где найти витамин F?

В грудном молоке. Его добавляют и в детские молочные смеси.

Также источниками этих витаминов могут служить растительные масла: из завязи пшеницы, льняное, соевое, подсолнечное, арахисовое. Богаты витамином семена подсолнечника, миндаль и арахис.

Дошкольнику вполне достаточно одной чайной ложки растительного масла в день. Очень полезно также добавлять дробленые орешки и семечки в кашу, пудинги и другие блюда.

Чем ценен витамин F?

Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.

Благотворно влияет на формирование и активность желез внутренней секреции. Облегчает доступ кальция к клеткам организма.

Чем угрожает нехватка НДК?

Ранние признаки дефицита незаменимых жирных кислот – это образование желтых жирных чешуек на коже волосистой части головы, ломкость и сухость волос.

Приложение 12

Витамины A, D

Витамин	Где живёт	Чему полезен
Витамин «А»	в рыбе, печени, абрикосах	коже, зрению
Витамин «Д»	в печени, рыбе, икре, яйцах	костям, зубам

Витамин В

Витамин	Где живёт	Чему полезен
Витамин «В 1»	в рисе, овощах. птице	нервной системе, памяти, пищеварению
Витамин « В 2»	в молоке, яйцах, брокколи	волосам, ногтям, нервной системе
Витамин «В 6»	в яичном желтке, фасоли	нервной системе, печени, кроветворению
Витамин «В12»	в мясе, сыре, морепродуктах	росту, нервной системе

Витамин C

Витамин	Где живёт	Чему полезен
Витамин «С»	в шиповнике, облепихе	иммунной системе, заживлению ран

Приложение 13

Беседа с детьми «ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ»

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы с вами поговорим о привычках. Как вы думаете, что такое привычка? Привычка – это такое действие, которое становится для нас тем, без чего мы не можем жить.

Полезные, хорошие привычки делают человека более свободным, так как о многих своих действиях он перестаёт задумываться, они, словно совершаются сами собой. Полезные привычки помогают сохранить здоровье и облегчить нашу жизнь. Что это за привычки?

Правильно. Почаще мыть руки с мылом, умываться и закаливаться холодной водой по утрам, делать зарядку, соблюдать режим дня. А ещё? Какие очень нужные действия мы совершаем как бы автоматически?

Верно! Приходя с улицы, переобуваемся в домашнюю обувь, надеваем домашнюю одежду. А ту, что сняли, аккуратно вешаем в шкаф. Как вы думаете, хорошо ли всюду разбрасывать книжки, игрушки?

Конечно плохо. А почему? Да потому, что потом на поиски нужной вещи вы потратите много времени. А время нужно ценить! У каждой вещи должно быть своё место! Класть вещи на место – полезная привычка!

Кстати, привычка ценить время, и своё, и своих родных и друзей, - замечательная привычка. Недаром говорят: «Точность – вежливость королей». Значит, невежливо опаздывать на встречу с другом, на занятия в школу или в спортивную секцию.

О каких ещё хороших привычках мы забыли? Кто нам напомнит? Да, вы правы! Соблюдение чистоты и порядка в доме, уборка комнаты пылесосом или влажной тряпкой, мытьё посуды – это хорошие привычки.

Полезная привычка – соблюдение правил личной гигиены. Всегда быть чисто и опрятно одетым, аккуратно причёсанным – замечательная привычка.

Но существуют, к сожалению, и вредные привычки. Поговорим о них. Вредные привычки плохо влияют на организм человека, портят нам жизнь. Это несоблюдение режима дня, малая подвижность, курение и другие плохие привычки.

Многие дети, видя, что взрослые курят, хотят подражать им, чтобы казаться взрослее и самостоятельнее, затягиваются сигаретой. Ничего хорошего из этого не получается: сразу начинает тошнить и кружиться голова! В чём же состоит вред курения? В табачном дыме, который человек вдыхает в лёгкие, содержится множество вредных веществ: это и никотин, и угарный газ, и вещества, вызывающие тяжёлую болезнь – рак. Эти вещества называются канцерогенами.

Курящие люди чаще болеют воспалением лёгких, бронхитом и бронхиальной астмой. Курильщики губят не только своё здоровье, но и здоровье окружающих. Человек, который провёл четыре часа в накуренном помещении, отравляется так же, как человек, выкуривший четыре сигареты. Такое вдыхание сигаретного дыма называют «пассивным курением».

Если ребёнок рано пристрастился к курению, он плохо растёт, становится ниже ростом и слабее своих сверстников, у него часто болит голова. Курение снижает физическую силу, ухудшает координацию движений, уменьшает выносливость.

Запомните! Курение и здоровье несовместимы!

У некоторых из нас есть и хорошие привычки и дурные. Редко встретишь человека, у которого только хорошие полезные привычки. Но с вредными привычками надо бороться, а сила воли поможет их победить.

Привычки

Есть у лисички

Хорошие привычки:

Собираясь в гости,

Холить пышный хвостик,

Приучать лисяток

Соблюдать порядок.

Есть у лисички

Дурные привычки:

В курятник – шасть

И курочку украсть.

Денис и медвежонок Денни

На берегу лесной реки в маленькой деревянной избушке жил медвежонок. Каждое утро солнечные лучи заглядывали в окно избушки, скользили по подушке и щекотали мишкин нос. Медвежонок, которого звали Денни, просыпался, вскакивал с кровати и выходил в лес.

Мишка делал зарядку: приседал, подтягивался на нижнем суку сосны, кувыркался, а потом бежал по тропинке вдоль речки. Наконец, он прыгал в прохладную воду и с удовольствием плескался, нырял и плавал.

Наплававшись, Денни отправлялся в заросли малины и лакомился сочными сладкими ягодами.

Однажды в лес пришёл мальчик Денис. Вчера вечером он ловко вытащил у старшего брата из кармана пару сигарет и теперь решил попробовать покурить. Денис надеялся, что здесь, в лесу, да ещё в такой ранний час, его никто не заметит и не отругает за курение.

Мальчик достал из кармана сигарету, чиркнул зажигалкой и втянул в себя синеватый дым.

- Кхе, кхе, кхе! – с непривычки закашлялся он.

Денис сделал ещё одну затяжку и почувствовал, что его затошнило. У него закружилась голова и потемнело в глазах. Он чуть было не свалился с пенька.

- Что же это такое? – испугался мальчик. – Вон другие курят – и ничего!

Он вспомнил, как лихо курили, прячась за школой, мальчики постарше, а Денис – худенький и невысокий – мечтал подружиться с ними и быть хоть в чём-то на них похожим!

Вдруг Денис услышал, что кто-то шуршит в зарослях малины.

«Кто бы это мог быть?» - удивился мальчик. Он встал с пенька и осторожно раздвинул ветки кустарника.

«Ах, это медвежонок! Совсем маленький, как игрушечный! Да такой славный! Мохнатый, косолапый, с умными весёлыми глазками. Вот бы поймать его и принести в школьный живой уголок!» - подумал Денис и стал осторожно подкрадываться к малышу.

Но медвежонок вдруг опрокинулся на спинку и весело захохотал:

- Ха-ха-ха! Ха-ха-ха!

Денис замер от неожиданности: впервые в жизни он видел хохочущего медвежонка!

Нахохотавшись вволю, Денни встал на задние лапки и вежливо представился:

- Привет, меня зовут Денни! А тебя как зовут?

- А меня – Денис! – ответил потрясённый мальчик.

- Ты, наверное, дрессированный медвежонок из цирка? – спросил он.

- Вовсе нет! – ответил Денни. – Я волшебный медвежонок из сказки.

- Ах, вот оно что! – протянул Денис.

- Скажи, над кем ты смеялся? Надо мной? – спросил медвежонка мальчик.

- Конечно над тобой! Над кем же ещё! – ответил Денни.

- А почему? – не унимался Денис.

- Уж больно растерянный у тебя был вид, когда ты чуть не свалился с пенька. Позволь спросить тебя, что ты делал на пеньке? В руках у тебя была какая-то тоненькая белая палочка, из неё шёл синеватый дым.

- Ах, это! – небрежно бросил Денис. – Это обыкновенная сигарета. Все их курят, а мне почему-то стало очень плохо!

- Ничего удивительного! – заметил Денни. – Я слышал, что сигареты очень ядовиты, от них можно даже заболеть!

- Заболеть? – удивился Денис.- Но я знаю множество людей, которые курят сигареты, и ничего с ними не случается!

- Но это только в начале! А потом они болеют, кашляют, и, представь, даже умирают.

- Нет, нет! – испуганно воскликнул мальчик. – Я так не хочу!

- Вот и прекрасно! – ответил Денни. – Кстати, не хочешь ли угоститься малинкой? – спросил он, протягивая Денису горсть ягод.

- С удовольствием, - ответил тот, отправляя малину в рот.

- Слушай, Денис, хочешь, я расскажу тебе историю, которую слушал от своей бабушки? Эта история как раз касается курения.

- Что ж, расскажи!

И Денни начал рассказывать.

- «Жил-был один Мальчик. Он частенько приходил в лес, садился на пенёк и покуривал сигарету. Научившись этому у взрослых, он думал, что становится умнее и взрослее.

Моя бабушка в те времена была шаловливым молоденьким медвежонком. Она выглядывала из-за кустов и дразнила Мальчика: «Ау! Курильщик, ну догони - ка меня!» И быстро убегал по лесной тропинке.

Но Мальчик никогда не мог её догнать! Он тяжело дышал, задыхался, и, в конце концов, безнадёжно отставал.

Шло время. Друзья этого мальчугана, его одноклассники, быстро росли, становились всё выше и сильнее. Многие из них приезжали летом на дачу и делали зарубки на стенке старого шкафа, отмечая свой рост. И радовались, когда видели, что каждый год становятся на несколько сантиметров выше.

Мальчик же, о котором рассказывала бабушка, не мог радоваться вместе со всеми. Он заметил, что друзья давно обогнали его и в силе, и в росте, и это не давало ему покоя. Он всё чаще уходил в лес, долго грустил, а потом закуривал сигарету и молча пускал дым. Он больше не важничал, что похож на взрослых, - ведь все смеялись над ним, и никто не брал его с собой играть!

Такая вот грустная история! – закончил Денни. – Надеюсь, что с тобой этого не случится, - заметил он. – Хочешь, дорогой Денис, я научу тебя хорошо плавать, быстро бегать, высоко прыгать, стать сильным, весёлым и счастливым?

- Конечно хочу! – обрадовался Денис.

- Тогда забудь о курении! Выброси сигареты подальше в кусты и начинай тренировки. Каждое утро прибегай на эту полянку. Мы будем вместе играть в футбол, плескаться в реке, подтягиваться, бегать и прыгать. Ты и не заметишь, как подрастёшь, станешь сильным и здоровым.

- Спасибо, Денни! – ответил мальчик и забросил сигареты подальше в кусты. – Больше я не буду курить, а спортом займусь непременно!

Ответь на вопросы:

1. Расскажи о своих полезных привычках.

2. Есть ли у тебя вредные привычки? Какие?

3. Почему полезные привычки помогают здоровью?

4. Полезная ли привычка мыть руки с мылом? Убирать свою комнату? Следить за опрятностью?

5. Полезная или вредная привычка разбрасывать книги, вещи, одежду?

6. Почему курение – очень вредная привычка?

7. Как ты думаешь, грызть ногти – полезная или вредная привычка? Почему?

Отгадай, какие привычки полезные, а какие вредные:

Разбросал я книги, вещи

И искал их целый вечер. (Вредная.)

Мою грязную посуду,

Пол помыть я не забуду. (Полезная.)

Пылесосом убираю,

Пыли я не оставляю. (Полезная.)

Ногти очень грызть люблю,

Всех микробов я ловлю. (Вредная.)

Чисто с мылом я умоюсь,

У меня опрятный вид. (Полезная.)

Приложение 14

Проверь себя

Всё ты делаешь правильно? Выполняешь ли ты наши советы?

Напротив каждого предложения сделай в квадратике рисунок:

если ты выполняешь это всегда, нарисуй жёлтое солнышко

если не всегда это делаешь, нарисуй зелёный лист

если совсем не выполняешь, нарисуй синюю тучу.

	Дата	Дата	Дата
Мало ем сладкого, запивая чаем.
Употребляю много овощей, фруктов, зелени.
Не ем горячую и холодную пищу.
Не грызу орехи, семечки, не ковыряю в зубах острыми предметами.
Посещаю стоматолога два раза в год.
Зубы чищу зубной щёткой с пастой после завтрака и вечером после ужина
Родители мне не напоминают о том, что надо чистить зубы.

.

А теперь посчитай, каких рисунков у тебя получилось больше.

Если больше солнышек - ты молодец! У тебя будут крепкие и здоровые зубы. Ты поможешь своим друзьям и они научаться заботиться о зубах.

Если больше листиков - ты на правильном пути, но нужно ещё постараться.

Если получилось больше туч - тебе нужно задуматься, хочешь ли ты иметь здоровые зубы.

Приложение 15

Приложение 16

Приложение17

Проверь себя

Всё ты делаешь правильно? Выполняешь ли ты наши советы?

Напротив каждого предложения сделай в квадратике рисунок:

если ты выполняешь это всегда, нарисуй жёлтое солнышко

если не всегда это делаешь, нарисуй зелёный лист.

если совсем не выполняешь, нарисуй синюю тучу.

	Дата	Дата	Дата
Умываю лицо холодной водой.
Умываюсь холодной водой до пояса.
Обливаю холодной водой всё тело.
Делаю холодные ванны для ног.
Купаюсь в водоёме.
Обтираюсь прохладной водой до пояса.

.

А теперь посчитай, каких рисунков у тебя получилось больше.

Если больше солнышек - ты молодец! Растёшь здоровым, крепким, закалённым! Можешь помочь другим таким же, как ты.

Если больше листиков - ты на правильном пути, но пока не всё получается.

Если получилось больше туч - тебе нужно задуматься, хочешь

быть крепким или слабым, закалённым или часто болеть.

Приложение 18

Консультация для родителей «Закаливайте своих детей с раннего возраста»

Закаливание представляет собой систему мероприятий, которая является неотъемлемой частью физического воспитания детей как в дошкольном учреждении, так и дома.
    Основные задачи закаливания: укрепление здоровья, развитие выносливости организма при имеющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям. При организации закаливания необходимо учитывать состояние здоровья детей, их возраст.
    В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы (воздух, солнце, вода) при непременном использовании следующих условий:
1. Индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания;
2. Постепенность в увеличении силы воздействия и длительности природного фактора;
3. Систематичность закаливания;
4. Спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающих процедур.
    Суть закаливания состоит в следующем: постоянно, изо дня в день организм подвергается влиянию воздуха, воды и солнечной радиации. Эти природные факторы действуют на кожу, подкожные ткани, слизистую поверхность. Человек, систематически занимающийся закаливанием, постоянно тренирует эти рецепторы, импульса от которых поступают в высшие отделы нервной системы.
    Здоровый, закаленный человек характеризуется обязательным наличием в его организме температурного баланса, проявляющегося в сохранении температуры тела на постоянном уровне при любых воздействиях внешней среды.
    Первое, с чего необходимо начинать закаливание – это избавить ребенка от перегревания. Итак, первое условие эффективного закаливания – это рациональная одежда. Не следует в помещении надевать на ребенка шерстяные фуфайки и колготки. Одежда на улице и дома не должна препятствовать движениям ребенка. Обувь ребенка также должна рассматриваться, как эффективное не только гигиеническое, но и закаливающее средство, особенно в домашних условиях. Здесь необходимо напомнить о том, что почти забыто в наши дни – хождение босиком. Большинство маленьких детей любят ходить босиком. Однако, как и при других методах закаливания, важно выполнять определенные правила. Начинать лучше с малых и непродолжительных воздействий. Например, находиться (3-5 мин) на коврике босиком. В жаркие летние дни можно побегать по травке или песку: затем разрешить бегать босиком по паркетному полу в комнате. Постепенно время хождения дома увеличивается до 15-20 мин. Ходить же босиком во дворе в городских условиях опасно из-за возможности пораниться, а еще из-за опасности заразиться грибковыми заболеваниями. Поэтому при посещении бассейна необходимо иметь специальную обувь.
    Следующим условием эффективного закаливания является поддержание рационального, не перегревающегося температурного режима в помещении.  Ребенок с маленького возраста должен быть приучен хорошо себя чувствовать при температуре в помещении не выше 18?С.
    Т.Н. Странский подчеркивал также необходимость искусственного создания контрастных температур в быту ребенка. Охлаждение – хорошее закаливающее средство, которое можно применять и у детей в игровой форме. Например, когда ребенок еще не спит, но уже согрелся, можно быстро одернуть одеяло и спустя несколько секунд набросить одеяло обратно. Обычно, когда речь идет о температуре воздуха в помещениях, то указываются определенные цифры с постоянной температурой. Желательно в помещениях для детей создавать условия для колебания температуры в определенном диапозитиве.
    Итак, правильное использование теплозащитных свойств одежды и регуляции температуры помещений является обязательным условием эффективного пассивного закаливания.
    Под активным закаливанием понимается применение специальных температурных дозированных воздействий, т.е. закаливающих процедур. Существующие методы закаливания можно разделить на две группы: традиционные и нетрадиционные. К первым относятся методы закаливания воздухом. Это объясняется и тем, что потребность растущего организма в кислороде более чем в 2 раза превышает таковую у взрослых. Поэтому пребывание ребенка на воздухе имеет важное общеукрепляющее и оздоровительное значение. Ежедневные прогулки (не менее 4 ч) детей, а также дневной сон на свежем воздухе могут и должны быть эффективным методом закаливания ребенка в каждой семье.
    Контрастные воздушные ванны можно легко использовать и в домашних условиях. Проснувшись утром раньше ребенка, укройте его одеялом, распахните форточку и доведите температуру до 14-15?С, а затем проведите подвижную игру с перебежками из прохладной комнаты в теплую.
    Еще одной хорошей, но почти забытой закаливающей воздухом процедурой является сон на свежем воздухе или в спальне с открытыми форточками. Очень полезен сон на балконе.
    Солнечные ванны также представляют собой хорошее закаливающее средство и укрепляющее. Пожалуй, самое важное влияние ультрафиолетового излучения заключается в его бактерицидности, уничтожением всех бактерий и вирусов, повышением сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Длительность первых солнечных ванн при температуре +19-+20?С – 5-6 мин. Время каждой последующей ванны удлиняется на 3-5 мин. Детям лучше принимать солнечные ванны в движении, занимаясь подвижной игрой, при этом на голове должен быть надет головной убор с козырьком. Между тем и зимой можно подвергаться воздействию лучей солнца во время прогулок и особенно при подвижных играх. Увлекательной и оздоровительной игрой для мальчиков является хоккей с мячом или шайбой, проводящей на снежной площадке.
    Вода для закаливания применяется с древних времен и представляет собой более сильное средство, чем воздух. Все традиционные методы водного закаливания делятся на местные и общие. К первым относится умывание после ночного и дневного сна, мытье рук и ног, игры с водой. Ко вторым обтирание, обмывание, душ, купание. Одним из популярных и действенных методов водного закаливания является купание в открытых водоемах. Однако для получения закаливающего и оздоровительного эффекта следует соблюдать ряд правил: так длительность первых погружений в воду при температуре воды +23-+25?С не должна превышать нескольких минут, постепенно купание можно довести до 15 мин. Один совет: многие родители бояться появления дрожи, а между тем именно ее начало означает, что ребенок должен выйти из воды, обтереться
    В связи с возрастающей популярностью плавания в бассейне следует и побыть некоторое время на солнце. заметить, что закаливающий эффект этих занятий может быть достигнут только при соблюдении определенных правил, важнейшими из которых является температура воды и воздуха в бассейне. А также хорошо повышает эффект плавания прием контрастного душа после тренировки. Из нетрадиционных методов закаливания наиболее эффективным является приемы контрастного душа, когда поток теплой или горячей воды сменяются потоками прохладной или холодной. Тем самым обеспечивается тренировка нервно-сосудистого аппарата кожи.
    Итак, если родителя хотят видеть своего ребенка здоровым, они должны закаливать его с раннего детства. В «минимум» закаливания входят обязательное использование неперегревающей одежды, пребывание ребенка в помещении при температуре не более 18?С, ежедневное применение воздушных или водных процедур. Одним из самых эффективных методов является сочетание циклических упражнений с закаливающими процедурами. 
    Солнце, воздух и вода должны быть друзьями вашего ребенка с детства.

Консультация для родителей

«Рациональное питание. Гигиена питания»

Рациональное питание – это разнообразное питание с учетом индивидуальных особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Рациональное питание является важнейшим условием человека и его работоспособности.

С пищей человек получает все необходимые элементы, требующихся для роста и развития и обеспечивающие организм энергией, необходимые для жизнедеятельности.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на 6 основных типов:

• углеводы,

• белки,

• жиры,

• витамины,

• минералы,

• элементы и вода.

Рационально питаться – значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все эти вещества.

Углеводы – основной источник энергии. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно их много в крупах и фруктах.

Жиры также являются важным компонентом в питании человека. Они входят в состав клеток и тканей организма и участвуют во многих жизненно важных функциях. Жиры представляют источник энергии, превосходящие другие пищевые вещества, и входят в определенном количестве во многие пищевые продукты (масло, орехи, шоколад, сало ).

Белки служат основным материалом для построения клеток и тканей организма. Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, хлеб, картофель, горох, фасоль, рис, орехи.

Витамины необходимы организму для нормального роста, для развития обмена веществ. Витамины повышают физическую и умственную работоспособность человека и способствуют устойчивость организма к различным заболеваниям. Витамины поступают в организм с пищевыми продуктами животного и растительного происхождения. Главным источником витаминов являются овощи, фрукты и ягоды.

Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Вода – один из наиболее важных компонентов организма, составляющих 2/3 его массы. Суточная норма потребления жидкости – около 2 литров.

В вашем возрасте для того, чтобы в достаточном количестве получать все необходимые питательные вещества необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Конечно, ваше питание зависит от семейных традиций, но многое определяете и лично вы. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладостями. Для того, чтобы пища, которую вы потребляете, шла на пользу, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил.

• Первое из них – относиться к еде с уважением и ответственностью. Во время приема пищи не следует смотреть телевизор и слушать радио.

• Каждый кусок желательно пережевывать очень тщательно, делая не менее 30 жевательных движений. Самые тонкие ароматы пища выделяет вследствие длительного пережевывания. Чем тщательнее пища пережевывается, чем дольше слюна воздействует на пищу, тем лучше желудок будет подготовлен к перевариванию.

• Не следует садиться за стол возбужденным или усталым.

• Питаться по возможности разнообразно и не переедать. Человек должен есть достаточно и не страдать от голода, но помнить, что переесть гораздо опаснее, чем недоесть.

• Воду и соки лучше пить за 15 – 20 минут до еды. Если во время еды и после нее пить, то пищевые соки разбавляются, пищеварение замедляется.

Приложение 19

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида №233

Спортивный праздник

«Папа, мама, я –

здоровая семья »

Провела: Гусева Галина Вадимовна

Ярославль, 2014 г.

Цель: Приобщение к здоровому образу жизни взрослых и детей, повышение интереса к физической культуре и спорту.

Задачи:

1. Обогатить и совершенствовать двигательный опыт детей и родителей, укрепить взаимосвязь детского сада и семьи.

2. Прививать интерес к здоровому образу жизни у взрослых и детей.

3. Формировать опыт активного эмоционального взаимодействия родителей и детей.

4. Развивать у детей творческие способности, воображение, воспитывать чувство товарищества, коллективизма, умение контролировать свои поступки.

Предварительная работа:

• Оформление спортивного зала в соответствие с запланированными соревнованиями;

• Беседы с детьми о здоровом образе жизни, функционировании организма и правилах заботы о нём, о здоровье и средствах его укрепления, о разных видах спорта; просмотр презентаций на спортивную и валеологическую тематику.

• Оформление пригласительных на праздник;

• Разучивание песни «Про физкультуру» с детьми на музыкальном занятии;

• Выбор жюри из родителей;

• Совместное изготовление родителями с детьми работ на тему « Папа, мама, я — здоровая семья» (рисунок, поделка);

• Совместное разучивание родителями и детьми пословиц и поговорок о здоровом образе жизни.

• Изготовление медалей «Самая (здоровая, спортивная, активная, инициативная и т.д.) семья»;

• Оформление грамот за участие в спортивном празднике «Папа, мама, я — здоровая семья».

Оборудование и пособия.

1. 4 больших и 6 малых обручей.

2. 4 больших мяча.

3. 2 платочка и 2 гимнастических палки.

4. 2 каната.

5. 6 шт. воротиков, изготовленных из дерева и покрашенных в разные цвета.

6. Муляжи овощей, фруктов и пищевых продуктов.

7. Развивающая игра с элементами ТРИЗа «Собери фигуру человека»

Звучит музыка, на середину выходит ведущий.
Ведущий	Добрый вечер! Мы рады видеть всех на нашем празднике «Мама, папа, я – здоровая семья».
Звучит марш, появляются команды-участницы.
Ведущий	Заниматься физкультурой полезно, веселой физкультурой – вдвойне. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час, а веселым – на два. Не верите? Проверьте сами! Итак, в добрый путь!
Ребенок	Родители – народ такой На занятость спешат сослаться. Но мы то знаем: они не правы – Всем надо спортом заниматься.
Ребенок	А чтобы все побить рекорды И о болезнях всех забыть, Со взрослыми вопросы спорта Сегодня мы хотим решить.
Ведущий	Сегодня эти дружные, веселые, находчивые семьи примут участие в соревнованиях. А раз их ждут соревнования, должно быть и жюри, строгое и справедливое. Разрешите представить жюри: Главный судья – Помощник главного судьи – За победу в конкурсе дается 2 очка.
Ведущий	Предлагаю считать наши веселые семейные соревнования открытыми. Итак, первый конкурс: «Представление команд» (Дети и взрослые хором произносят свою речевку и название команды).
1 команда «Дружба»	Раз, два, три, четыре! Три, четыре, раз, два! Кто шагает дружно в ряд? Боевой отряд ребят. Всем, всем добрый день!
2 команда «Непоседы»		Прочь с дороги нашей лень, Не мешай учиться, не мешай трудиться, Не отстанем мы нигде: Ни в учёбе, ни в труде.
Ведущий		Итак! Наше уважаемое жюри, прошу объявить результаты 1 конкурса.
После каждого конкурса жюри объявляет результат
2 Конкурс «Песня про физкультуру»		(Кто лучше, задорнее исполнит песню про физкультуру. 1 куплет поет команда «Дружба», 2 – «Непоседы», 3 – все вместе).
Жюри оценивает конкурс.
Ведущий		Следующий конкурс: Назовите виды спорта». Команды по очереди называют по 1 виду спорта. Выигрывает та команда, которая последней назовёт вид спорта.
Слово жюри.
Ведущий		Настало время весёлых аттракционов и конкурсов. Участвуют дети. Эстафета с обручами. Эстафета «Белка, несущая орех».
Слово жюри. Дети сели.
Ведущий		А сейчас мы приглашаем поучаствовать в конкурсе наших мам и пап. Конкурс «Собери фигуру человека». Эстафета «Сиамские близнецы». Эстафета «Пронеси шарик лбами». Эстафета «Выбери продукты, в которых содержатся 1 команда — витамины группы С; 2 команда — витамины группы В».
Слово жюри. Родители сели.
		7 Конкурс «Двугорбый верблюд». (парная эстафета родителя с ребенком). 8 Эстафета «Ловкие обезьянки» (Парная) 9 Эстафета «Кенгуру с детенышем» (Парная)
Дети с родителями сели
Ведущий		Молодцы! А наш праздник продолжается. Конкурс «Пословицы и поговорки о здоровье и здоровом образе жизни». (Нужно вспомнить пословицы и поговорки, которые относятся к теме здоровья. Выигрывает та команда, которая последней назовет пословицу или поговорку).
Слово жюри.
Ведущий		А мы приглашаем родителей и детей. Парные эстафеты. Эстафета «Волшебные воротики». Эстафета «Ловкие обезьянки».
Команды сели
Ведущий		Конкурс домашнее задание на тему «Папа, мама, я — здоровая семья». Мы приглашаем жюри оценить работы команд. Ребята и родители, пока жюри совещается, мы с вами потанцуем.
Жюри объявляет итоги, происходит награждение команд и вручение медалей семьям. Звучит музыка, и дети с родителями уходят из зала.

Приложение

Эстафета с обручами: По сигналу 2 участник пролезает в большой обруч боком, затем одевает обруч на себя, далее прыжки на 2 ногах из обруча в обруч. Обегаем препятствие и по прямой возвращаемся обратно, берём обруч у 1 участника, который встаёт в конец колонны и так до конца. Выигрывает та команда, которая быстро и правильно справится с заданием. (оборудование: 2 больших и 6 малых обручей).

Эстафета « Белка, несущая орех»: По сигналу ребёнок в руках у которого по мячу (орехи) прыгает из обруча в обруч ( с дерева на дерево), далее огибает препятствие и возвращается обратно по прямой, передаёт мячи следующему участнику. Главное не уронить «орехи» и не упасть с «дерева». ( оборудование: 6 малых обручей, 4 больших мяча).

Конкурс «Собери фигуру человека»: Развивающая игра с элементами ТРИЗа .

Эстафета «Сиамские близнецы»: Эстафета парная. Участники встают спиной к друг другу и крепко сцепляются руками. Бежать в таком положении можно только боком. 1 пара обегает препятствие и возвращается обратно, передаёт эстафету следующей паре «близнецов». Спины игроков должны крепко прижаты друг к другу. Победит наиболее согласованная и быстрая команда.

Эстафета «Пронеси шарик лбами». Парная эстафета. Участники встают лицом друг к другу. Между лбами кладётся мяч. В таком положении пара добегает до ориентира, огибает его и возвращается обратно, передаёт мяч следующей паре. (оборудование: 2 мяча).

Эстафета «Волшебные воротики» парная — родитель, ребёнок. По сигналу взрослый перешагивает воротики, а следом ребёнок обегает змейкой их, затем встречаются у поворотной черты, и обратно бегут вместе по прямой, передают эстафету следующей паре. И т. д. ( Оборудование: 6 воротиков).

Эстафета «Ловкие обезьянки» парная: родитель и ребёнок. Первый встаёт родитель, второй ребёнок. По сигналу прыжки на 2 ногах с продвижением вперёд челночным способом, затем пролезают в обруч боком, встречаются у поворотной отметки и в паре бегут обратно по прямой, передают эстафету следующей паре. И т. д.

(оборудование — 2 каната, 2 больших обруча на подставке).

Эстафета «Выбери продукты, в которых содержатся 1 команда — витамины группы С; 2 команда — витамины группы В» (Муляжи овощей, фруктов, пищевых продуктов).

43