Вводная часть | Построение в одну шеренгу. Ходьба в колонне по одному. Переход с ходьбы на бег. Подскоки, руки на поясе. Переход на ходьбу. Перестроение для выполнения ОРУ | 10сек. 30сек. 30сек. 30сек. 30сек. 30сек. | средний средний средний средний | произвольное произвольное произвольное произвольное произвольное | В одну шеренгу становись. Преступим, напра-во раз-два! За направляющим друг за другом, шагом марш! Идем спокойно никого не обгоняем. Голову и спину держим прямо, плечи расправлены, замечательно. Переходим на спокойный бег, сохраняем направление. Теперь добавляем подскоки. Спина прямая. Носочек тянем, нога согнута в колене. Руки на поясе. Сохраняем дистанцию. Все молодцы! А теперь переходим на обычную ходьбу, восстанавливаем дыхание. Глубокий вдох –выдох. Стой! Раз -два. Через центр зала в колону по 3, шагом марш! На месте стой раз, два! Кругом! На вытянутые руки вперед, разомкнись! |
Основная часть | ОРУ: Общеразвивающие упражнения с обручем. №1. И. п. — основная стойка внутри обруча. В. — обруч вверх, вернуться в и. п. №2. И. п. — ноги врозь, обруч вертикально за спиной В. — поворот туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. №3. И. п. — ноги врозь, обруч вертикально над головой. В. — наклон туловища влево, вернуться в и. п.; то же в другую сторону. №4. И. п. — основная стойка, обруч справа вертикально на полу, придерживать рукой. В. — приседая, пролезть в обруч и стать с другой стороны, вернуться в и. п. №5. И. п. — основная стойка, держаться за вертикально поставленный впереди обруч. В. — опираясь на обруч, наклон вперед, правую ногу назад, вернуться в и. п.; то же другой ногой. №6. И. п. — обруч держать за верх охватом снизу. В. — вращая обруч вниз и назад, прыжки с одной ноги на другую. №7. И. п. — основная стойка внутри обруча. В. — обруч поднять на уровне пояса, поднять вверх, обруч в руках. Построение в шеренгу по одному для заключительной части. | 5—6 раз 5—6 раз 5—6 раз 3—4 раза 4—5 раз 4—5 раз 5—6 раз 10сек. | медленный медленный медленный медленный медленный медленный медленный | произвольное произвольное | Ребята, встали в обруч ноги вместе. Взяли обруч в руки и поднимаем его над головой. Спину держим ровно. Вернулись в и.п. Ноги врозь, спину держим прямо обруч за спиной, начинаем повороты влево раз, два! Вернулись в исходное положение. Теперь тоже самое только в право. Молодцы, все правильно у вас получается! Ребята, представим, что мы деревья и на нас подул ветерок. Исходное положение ноги врозь, обруч подняли над головой и делаем наклоны туловища влево раз, два! Вернулись в исходное положение и повторили упражнение только уже в другую сторону. Очень хорошо! Ой ребята! В лесу был такой сильный ветер, что согнул дерево и теперь под ним надо пролезть. Берем обруч в правую руку и ставим вертикально на пол. Приседая пролазаем в обруч и встаем, с другой стороны. Как хорошо у вас получается! Обруч поставьте перед собой вертикально, делаем наклоны вперед, а правую ногу поднимаем назад, тянем носочек. Вернулись в исходное положение. Повторим тоже самое с другой ногой. Ребята возьмите обруч за верх охватом снизу. Вращая обруч вниз и назад делаем прыжки с одной ноги на другую. Встали внутри обруча взяли его в руки и подняли на уровне пояса. Теперь обруч надо поднять вверх над головой, руки держим прямо. Опустили обруч. Убираем обручи на место. Ребята, построились в одну шеренгу. |
Заключительная часть | Медленный бег с переходом на ходьбу. Упражнения в глубоком дыхании. №1 №2 | 30сек. 30сек. 30сек. | медленный | произвольное вдох через нос, выдох через рот | Напра-во! За направляющим бегом марш! Раз, два! Держим дистанцию не наталкиваемся друг на друга. Переходим на обычную ходьбу. Стой раз, два! Повернулись лицом в круг. Приготовились к выполнению дыхательных упражнений. Встаем на носки, одновременно поднимаем руки в стороны и дальше вверх – вдох, опускаемся на всю ступню, руки вниз - выдох. Встаем на носки, одновременно поднимаем руки в стороны ладонями вверх - вдох, опускаемся на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью – выдох. Молодцы, ребята! А теперь пришла пора, в группу вам идти пора. |