ЕДТ сабағының өткізілу жоспары
Тақырыбы : Аяқ бұлшық еттерін нығайту жаттығулары
ЕДТ мақсаты мен міндеттері:
- Баланың психо – эмоционалдық күйін жақсарту;
- Бала ағзасын жүктемеге дайындау;
- Жаттығулар арқылы баланың аяқ буындарын дамыту;
- Арнайы жаттығулар арқылы аяқ бұлшық еттерін нығайту, күшейту;
- Баланың физикалық жағдайын, ептілік, жылдамдылық қабілетін арттыру;
- Жаттығуларды дұрыс орындауға тәрбиелеу;
Сабақтың көрнекілігі: доп, жүгіру жолы, қабырға, мат
Сабақтың ұйымдастырылуы:
- Сәлемдесу
- Баланың қал-жағдайын, көңіл-күйін сұрау.
Функционалдық сынамалар:
Жүктемеге дейін
Сабақ уақытында
Жүктемеден кейін
ТСЖ:
100
119
98
АҚҚ:
101/83
110/70
105/75
ЖАТТЫҒУЛАР ЖИЫНТЫҒЫ
№
Жаттығулар түрі
Қайталануы
Әдістемелік нұсқаулар
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10
11
12
13
14
15
Жүгіру жолында амплитудасын сәл көтеріп, жүру;
Гимнастикалық қабырғаны жағалай жүріп өту;
Орнында тұрып секіру;
Гимнастикалық қабырғада ілініп тұру;
Гимнастикалық матқа жатқызып, аяғын жоғары көтеріп, басына жеткізу, аяғын түсіру, 45 градуста аяғын 3-4 сек ұстап тұру;
Аяғын тізеден бүгіп, жазу;
Шалқасынан жатқызып, аяғын тізеден бүгіп ішке сыртқа айналдыру;
Допты залдың ішінде аяқпен тебу;
Үлкен сенсорлық допқа жатқызып демалдыру
Табанынан ұстап айналдыру, бүгіп жазу;
Құрғақ бассейндегі доптармен ойнау; себеттерге салу; төгіп, қайта жинау;
Тіреуішпен залдың ішінде ары бері жүргізу;
Үлкен допта секірту;
Етбетінен матқа жатқызып, аяғын бірге ұстап аз қарқында көтеріп, түсіру;
Үлкен сенсорлық допқа етбетінен жатқызып, тербету;
Үйге тапсырма:
Жаттығуларды күнделікті 5 – 10 минут орындау;
1 мин
5-6 рет
4-5 сек
3-4 рет
8 рет
6 рет
1 мин
1-2 мин
10 рет
1 мин
4-5 рет
30сек
5 рет
Қолын ұстап, демеп тұру;
Қолын жоғары көтеріп, ұстау
Аяғынан ұстап көмектесу;
Аяғын дұрыс басуын қадағалау
Аяғын көтергенде сол қалыпта 2-3 секунд ұстап тұру;
Аяғынан ұстау