Классный час: "Как прожить долго красивым и молодым".

Классный час

Тема :

Как прожить долго красивым и молодым .

Цель:

• Вызвать интерес к проблемам укрепления своего здоровья.
• Дать практические рекомендации по укреплению здоровья.
• Способствовать воспитанию таких качеств, как сила воли.

План:

• Высказывания выдающихся людей о значении здоровья.
• Понятие о здоровом образе жизни.
• Влияние никотина на организм.
• Влияние алкоголя на организм: на печень, на сердце, на головной мозг.
• Пословицы о здоровом образе жизни.
• Каждый– кузнец собственного счастья.

Береги здоровье смолоду!

По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье- это состояние полного, социального,физического,,психического благополучия .Основные компоненты здорового образа жизни --полноценное,рациональное питание.,двигательная активность. закаливание,соблюдение режима дня,грамотное экологическое поведение, отказ от вредных привычек. Безопасное поведение в школе и дома.

Как утверждает Всемирная организация здравоохранения. Здоровье человека лишь на 10% зависит от качества медицинского обслуживания, на 20% определяется наследственностью, на 20% - состоянием окружающей среды и на 50% оно определяется образом жизни.

Здоровье – один из основных компонентов, определяющих качество жизни.

Здоровье – это то, что мы мало ценим,но за что дороже всего платим.

Здоровый образ жизни

З О Ж

Социальное состояние Здоровое тело

Здоровое питание Физическое

развитие

Духовное состояние Здоровый сон

Курение или здоровье- выбирайте сами.

• Ученые доказали, что курение сокращает жизнь человека примерно на 5 лет. Доктор Паун подсчитал, что курящих людей в возрасте от 40 до 49 лет умирает в 3 раза больше, чем некурящих, а в возрасте 60 – 64 лет – в 19 раз больше. Все дело в том, что в дыме табака есть такие ядовитые вещества, которые усиливают склонность к заболеваниям, хотя последствия курения проявляются спустя несколько лет. Самым вредным является бензпирен,который относится к числу веществ, вызывающих образование раковых опухолей.
• В дыме одной папиросы содержится 6ммг никотина, 1,6 ммг аммиака, 0.03ммг синильной кислоты, 23 ммг угарного газа.
• Десятитысячная папироса так же вредна, как и первая.
• Курительный рацион вытесняйте спортом – гимнастикой, плаванием, полезными увлечениями , занятиями в спортивных
• секциях, рисованием,туризмом и другими видами деятельности.

Влияние курения на легкие

• Табачный дым кроме никотина содержит около 20 веществ, чрезвычайно вредных для организма, в том числе угарный газ, синильную кислоту, сажу. При курении эти вещества проникают в ротовую полость, верхние дыхательные пути, оседают на их слизистых оболочках и пленке легочных пузырьков. Курящие люди значительно чаще заболевают хроническим бронхитом, раком легких, туберкулезом и астмой. Особенно вредно курение в молодом возрасте. Некурящий человек сберегает не только собственное здоровье но и здоровье окружающих его людей.

Легкие здорового человека, легкие курящего человека

Снимки руки мужчины, сделанные с помощью тепловизора.

• Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и тем самым способствует повышению кровяного давления. Никотин усиливает свертываемость крови. Это приводит к том, что сосуды курящих людей чаще закупориваются тромбами. Статистика свидетельствует, что у лиц, выкуривающих до 20 сигарет в день, вероятность заболевания инфарктом миокарда вдвое выше. А у выкуривающих более 20 – втрое выше,чем у некурящих.
• После выкуривания 1 сигареты
• В норме через 7,5 мин через 17.5 мин.

Влияние алкоголя на сердце

• Алкоголь поступает в кровь уже через несколько минут после его приема и циркулирует в ней 5 -7 часов. Он возбуждает нервную систему и угнетает обмен веществ в мышечных волокнах. В результате пульс достигает 100 ударов в минуту, сила и скорость сокращения сердца уменьшаются, а нагрузка на него возрастает. Это вызывается тем. Что алкоголь, как и никотин ,усиливает выделение адреналина в кровь. У людей постоянно употребляющих алкоголь даже в небольших дозах, меняется обмен веществ в клетках сердца. В них накапливается жир, уменьшается содержание белка, и в конце концов волокна сердца отмирают.

• Сердце здорового человека сердце алкоголика

Что происходит с печенью под действием алкоголя?

• Печень – самая крупная железа в организме: ее масса 1,5 – 2 кг., что составляет 1/40 всей массы тела. Он задерживает и обезвреживает ядовитые вещества, поступающие от органов пищеварения. Большие дозы и длительное воздействие ядовитых веществ очень вредны для здоровья- печень не справляется с ним. Так хочется кричать : «Люди добрые, пожалейте меня, не отравляйте, прекратите!».
• Схема ,показывающая перерождения клеток печени под влиянием алкоголя.
• В левой части – здоровые клетки печени.

Овощи Витамины Микроэлементы

Алкоголь, курение

Разрушает строение микроэлементов на 80%

Режим дня

• Режим дня – это определенный ритм жизни,чередование различных видов деятельности, отдыха,сна,питания.
• 1.Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго – это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.
• 2.Для восстановления организму необходимы 7 – 8 часов сна.
• 3.Старайся вставать рано (6.30-7.00). Слелай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.
• 4.Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
• 5Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
• 6.Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
• 7.Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.
• 8.Береги зрение, не читай лежа, не сиди долго у компьютера.
• 9. Не сиди долго без движения в одной и той же позе. Делай перерывы
• для зарядки –это улучшает кровообращение и настроение.

Пословицы и поговорки о здоровье

• 1.Смелого и ловкого болезнь не догоняет.
• 2.Посочувствовать больному – вернуть ему половину здоровья.
• 3. Чтобы больным не лежать, надо спорт уважать.
• 4.Труд – хороший доктор.
• 5.От безделья-- человек киснет.
• 6.Радость и труд здоровье берегут.
• 7.Работай в поле – жить будешь доле.
• 8.Здоровым быть – горе забыть.
• 9.Лучше износить ботинки, чем простыни.
• 10.Шутка – минутка, а заряжает на час.
• 11.Режим – залог здоровья.
• 13.Аккуратность --человека красит.
• 14.Здоровье каждого – богатство всех.
• 15Не думай быть нарядным, а думай быть здоровым.
• 16.Чистота – залог здоровья.
• 17.Овощи – слава докторов и гордость поваров.

Каждый – кузнец собственного здоровья.

1.Человек , правильно организующий

свой труд и отдых.

2.Занимающийся физической культурой.

3.Соблюдающий свой режим дня.

4.Не имеющий вредных привычек.

5. Живущий в гармонии с природой.

Нам со спортом жить легко

• 1.Нам со спортом жить легко, 2 Не забудем никогда,

Нам со спортом жить легко , Не забудем , никогда

Спорт нам интересен. Будем помнить вечно.

Спорт и дружба заодно, Спорт и дружба-навсегда.

Спорт и дружба заодно- Спорт и дружба-навсегда.

Их союз чудесен. Это в нас навечно.

Припев:

Дух борьбы в нас живет.

Он к здоровью нас ведет.

поэтому сердце поет.

Литература

• Учебник для общеобразовательных учебных заведений под редакцией А.С. Батуева. Биология. Человек
• Гигиеническое воспитание в школе. под редакцией доктора медицинских наук Н.Г.Григорьева
• .Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека
• под редакцией И.Д. Зверева.
• Научно- методический журнал. Классный руководитель. Москва. 2005.

• .