"Развитие физических ( двигательных) качеств координации и ловкости на занятиях баскетболом"

Часть занятия

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

Построение группы

Приветствие.

Сообщение задач занятия

Разминка

Ходьба:

-Руки в «замок», разминаем кисти,

- локти, плечи.

-на носках, руки вверху

-на пятках, руки за спину

-с пятки на носок, руки на поясе

-на внешней стороне стопы

-на внутренней стороне стопы

-полуприсяди, руки на коленях.

Бег:

- обычный.

По диагонали:

- в стойке баскетболиста: правым и левым боком,

-спиной вперед, лицом вперед,

- с высоким подниманием бедра,

-семенящий бег,

- с подтягиванием колена к груди на каждый шаг,

-с касанием пола руками,

-прыжками на правой ноге

-прыжками на левой ноге,

-бег с ускорением,

- прыжками на двух и подтягиванием колен к груди

-умеренный бег

-восстановление дыхания

ОРУ в движении с мячом:

-И.п. мяч в руках, подкидываем мяч перед собой, на уровне головы.

-вращение мяча вокруг головы на 1-4 в правую сторону, на следующие 1-4 в левую сторону.

- усложняем упражнение с вращением вокруг туловища (голова-туловище).

-ходьба с высоким подниманием бедра с вращением мяча вокруг бедра на каждый шаг.

-вращение мяча вокруг правой и левой на каждый шаг.

Ходьба по кругу восстановление дыхания.

2.Основная часть.

а)финт на передачу – передача.

б)финт на передачу – бросок,

в) финт на передачу – проход для броска.

2.1.1.И.п .Стойка правым боком к стене на расстоянии 2- 3м, в руках мяч на уровне груди.

Показать движением корпуса, рук и мячом передачу в одну сторону, бросить мяч в другую сторону – об стену.

2.1.2.И.п..то же стоя левым боком к стене

2.1.3.И.п.то же стоя лицом к стене

Показать мячом и поворотом тела передачу в правую сторону, выполнять передачу на стену, после отскока поймать.

2.1.4.И.п. то же поворот тела в левую сторону

2.1.5.И.п. в тройках, игрок с мячом показывает отвлекающую передачу влево, затем быстро меняет направление и передает игроку стоящему справа.

- с последующим броском,

- с последующим проходом к щиту и броском.

2.2 Развитие физических(двигательных) качеств ловкости и координационных способностей через совершенствование технических навыков: передачи и ловли мяча, ведения, остановок и бросоков мяча

2.2.1. Бег ведением мяча и касанием рукой линий на полу:

-правой, левой рукой,

2.2.2. Перемещение в стойке баскетболиста, спиной вперед -мяч перед собой на вытянутых руках, до середины зала - рывок с ведением, остановка прыжком (линия штрафного броска) - вращение мяча вокруг туловища и бросок в щит, стену. Возвращаемся обратно с выполнением задания но с передачей мяча следующему игроку.

2.2.3. Ведение мяча правой с обводкой конусов до середины - кувырок –ведение-передача об стену –ловля мяча ведение –кувырок- ведение по прямой.

2.2.4. Передача мяча двумя руками в парах в движении:

-с отскоком от пола,

-с верху,

2.2.5. передачи в тройках :

-«восьмерка» малая,

-«восьмерка» большая с броском в кольцо.

2.3. Учебная игра баскетбол.

- Штрафные броски.

Подведение итогов.

-

3.Заключительная часть.

3.1.Подведение итогов.

3.1.1. Домашнее задание.

3.1.2.Организованный уход из зала.

1-3мин

15-20мин

1круг

1кр.

1кр.

1кр.

1кр.

1кр.

1кр.

1кр

1р.

1р.

1р.

1р.

1р.

1р.

1круг

1круг.

1круг.

1круг

1круг

1круг.

1круг

62-65мин

20-25мин

6-8 раз

6-8раз

6-8раз

20-22мин

2раза

2раза

2раза

1раз.

1раз.

1разю

2раза.

12-15мин

5мин..

3мин.

Дисциплина

руки прямые, ладони во внутрь

следим за осанкой

спинку держим прямо

руки на поясе

соблюдаем дистанцию

следим за техникой.

чаще выполняем

прыгаем выше

стараемся коснуться пола

1-2 руки вверх, 3-4 руки вниз, выдох,

Работают кисти рук.

Перекладываем мяч с руки на руку.

выполняем под счет

туловище не наклоняем

без зрительного контроля.

а)игрок показывает передачу мяча в одном направлении, а потом делает ее в другом,

б)игрок показывает передачу мяча, а затем делает бросок по кольцу,

в)игрок показывает передачу мяча в одну сторону и делает проход к кольцу в другую сторону

Обманную передачу делать мячом, затем движением рук с мячом, далее руками, мячом, телом и глазами. Смотреть в сторону ложной передачи Максимально отвлечь соперника.

четко по команде

дисциплина в колоннах по пять

следим за техникой ведения мяча.

следим за работой рук и ног

дисциплина.

Стараемся не заступать за линию.

Дисциплина.