Гигиена души и тела

Классный час: Гигиена души и тела

Цель: формирование знаний у учащихся понятия о науке гигиене; навыков использования знаний в области гигиены в повседневной жизни.

Авиценна «Главным сокровищем жизни является не земли, которые ты завоевал. не богатства, которые у тебя в сундуках…главным сокровищем жизни является здоровье и чтобы его сохранить, надо многое знать».

Ход классного часа.

Вступление: (учитель)

В настоящее время известно более 10 000 заболеваний. Здоровье - самая большая ценность и для человека и для окружающих. Крепкое здоровье - это залог бодрости, работоспособности, долголетия. Гармония тела и духа, прекрасное здоровье, необычайная сила и острый ум всегда восхищали людей.

Вопрос студентам: А как вы считаете, что влияет на состояние здоровья человека?

Примерные ответы: питание, вредные привычки, закаливание, чередование труда и отдыха, физические нагрузки, соблюдение гигиенических правил.

Учитель: сегодня мы с вами познакомимся с тем, как соблюдение гигиенических правил позволяет нам сохранить и укрепить здоровье. А для этого сегодня мы пригласили специалистов Городского центра формирования здорового образа жизни и они нас познакомят с некоторыми гигиеническими правилами.

Врач – гигиенист познакомит нас с историей развития гигиены.

«Сохранение здоровья невозможно без соблюдения гигиенических правил. Наука гигиена, что в переводе с греческого – здоровый – это наука о сохранении и укрепление здоровья. Она зародилась в глубокой древности, но окончательно сформировалась во второй половине 19 века. Гигиена изучает условия для сохранения здоровья человека, правильной организации его быта, труда и отдыха, причины, вызывающие заболевания.
Массовая гигиена получила распространение лишь со второй половины 19 века, когда начинают изготавливать мыло промышленным способом, и оно становиться доступным многим. А до этого Западная Европа утопала в грязи. Так испанская королева Изабелла Кастильская заметила, что, приняв купель при рождении, она второй раз умывалась перед свадьбой. Генрих Наваррский просит свою возлюбленную: "Не мойся, милая, буду у тебя через три недели". К воде питали отвращение. Омовение сводилось к тому, что утром лакей лил несколько капель духов на руки, а вечером королю, например, на золотом подносе подавалось смоченное с одного конца полотенце, которым он протирал руки и лицо.
На Руси активную борьбу за гигиену вёл Пётр I, хотя в народе и до его указов любили баню. В наше время, когда почти в каждом доме есть ванна, горячая вода, соблюдение правил гигиены не составляет никакого труда. В Казахстане Далел Досмухамедов – казахский учёный, живший в период становления медицинской науки нашей республики написал назидания о гигиене организма в своих трудах «Охрана здоровья школьников» , «Жизнедеятельность человека».

Учитель: Сохранение здоровья неотъемлемо от заботы о состоянии кожи, зубов, волос, ногтей. Достичь успеха можно следуя гигиеническим рекомендациям. Сейчас врач-дерматолог напомнит нам основные гигиенические навыки по уходу за телом, кожей.

Врач – дерматолог.

« Одно из основных правил ухода за телом – ежедневный душ утром и вечером. Ведь на поверхности тела скапливаются грязь и пыль, осевшие из воздуха, отмирающие клетки кожи, сальные и потовые выделения. Чистая кожа защищает организм от солнечных лучей и бактерий, помогает поддерживать постоянную температуру тела. Грязная с такими задачами справиться не может, и человек страдает от перегрева, инфекции. Без воды любые дезодоранты и антиперспиранты бессильны.

Подмышки и половые органы обязательно промывают с мылом или гелем. Более основательные и тщательные омовения – приём ванны, сеанс в бане или сауне – необходимы не реже раза в неделю. До мытья на тело желательно нанести скраб – косметический препарат, способствующий отшелушиванию клеток верхнего, меняющегося слоя кожи. Во время мытья лучше пользоваться не губкой, а достаточно жёсткой мочалкой из натуральных материалов.

Так называемые предметы личной гигиены должны быть действительно личными. Пожалуй, главную опасность таят зубные щётки. В остающихся на них невидимых частицах крови могут содержаться опасные вирусы. А через полотенца и мочалки передаётся чесотка (её вызывает чесоточный клещ). Очень внимательным следует быть в бане и бассейне. Ходьба босиком в этих местах, особенно при мелких порезах и трещинах на ступнях, чревата грибковой инфекцией.

Перед употреблением душем полезно сделать лёгкую разминку. Подойдёт всё: гимнастика, бег, аэробика, йога, танцы. Главное, чтобы движение доставляло радость. Необычайно полезен массаж.

В систематической заботе нуждаются и ноги, и руки. Кожа ног, главным образом на ступнях, изобилует потовыми железами. Ноги быстро пачкаются, а больше всего грязи собирается между пальцами, где пот испаряется медленно. Поэтому поверхностный слой кожи быстро размягчается и легко пропускает инфекцию. Мойте ноги ежедневно, а летом 2-3 раза в день. Вытирайте насухо, промокайте полотенцем влагу между пальцами, иначе могут образоваться опрелости. На сухие ноги хорошо нанести детскую присыпку – это хорошее средство против потливости. Ну а если сильно потеете, то откажитесь синтетических носков и обуви из искусственных материалов, способствующих к тому же потёртостям и грибковым заболеваниям.

Учитель: Ребята, я уверена, что вы все следите за здоровьем зубов и полости рта и выполняете все гигиенические требования. Сегодня в гостях у нас врач – стоматолог, который напомнит нам основные гигиенические требования по сохранению здоровья зубов. От их состояния во многом зависит наше общее здоровье.

Врач- стоматолог. Зубы, будучи крепкими и здоровыми, они не только делают неотразимую улыбку. Зубы обеспечивают измельчение пищи, помогая всей системе пищеварения. Теряя зубы, человек вынужден менять свои гастрономические привычки, отказываться от жёсткой пищи и постепенно переходить на каши и пюре, а этому вряд ли кто-то будет рад. Ну и само собой, нездоровая среда в полости рта способствует размножению бактерий и инфекции.

Помните, что если вы хотите добиться хорошего статуса в обществе, без нормальных зубов не обойтись. На зубы всегда обращают внимание и от собеседников с гнилыми зубами стараются быстрее избавиться. Поэтому не только ваше физическое состояние, но и ваше настроение, и, возможно, успешный жизненный путь во многом зависит от здоровья зубов. Здоровье зубов зависит от правильно подобранной щётки. Щётки бывают очень жёстки, жёсткие, средние, мягкие. Ваш выбор зависит от здоровья ваших дёсен. Хорошо выбирать щётку, у которой щетина разной длины. Они очень удобны для чистки всех поверхностей зуба. Следует отметить, что головка щётки не должна быть очень большой – не более 3 см. Щётка должна накрывать два зуба, в противном случае она чистит не достаточно хорошо. Рекомендуется использовать электрические щётки, т.к. они совершают больше движений, чем рука и лучше массируют дёсны. Также очень полезно использовать нить для зубов – она позволяет более тщательно прочистить промежутки между зубами. Абсолютно всем рекомендуется и душ для полости рта: сильную струю воды нужно направить горизонтально в промежутки между зубами. Таким образом можно постепенно удалить налёт и отложения в так называемых «карманах»

Но главное, независимо от модели используемой щётки не забывайте чистить зубы по два раза в день, а лучше каждый раз после еды. Зубы необходимо чистить в течении не менее 3 минут. И чистить нужно как следует все поверхности зубов. На нечищеных зубах моментально образуется зубной налёт, основную массу которого составляют кариесогенные микробы, а другую часть – питательная среда для них. Даже на чищенных зубах появляется небольшой органический налёт сразу, правда, правда , очень слабый и неболезнетворный; нечищеные зубы покрыты им сплошь.

И в заключении я хочу сказать, что никакая самая популярная жевательная резинка не заменит чистки зубов. Жвачка считается одним из самых популярных средств для освежения полости рта. Однако злоупотребление жевательной резинкой может испортить зубы. Пока жвачка механически удаляет с эмали налет, входящие в ее состав заменители сахара (сорбитол, ксилит, мальтит, манит) оказывают слабительное действие. Кариеса, может, и не будет, но проблемы с кишечником обеспечены. Жевательная резинка испортит ребенку прикус. В детстве челюстно-лицевой сустав находится в стадии формирования, а постоянное жевание вызывает деформирование суставов, соединяющих челюсти. Кроме того, к жвачке у детей быстро развивается привыкание такое же стойкое, как у взрослых к кофе и сигаретам. Поэтому стоматологи рекомендуют употреблять жевательные резинки не больше 5-10 минут. Нельзя жевать резинку на голодный желудок – это приводит к неблагоприятным последствиям у пациентов, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Жевание запускает работу всего тракта, желудок начинать выделять соки для переваривания пищи. А так как пища не поступает, желудок начинает переваривать собственную слизистую оболочку, отсюда – хронические гастриты, панкреатиты и колиты. Что бы ни обещала реклама, нужно уяснить: ни одна жевательная резинка не заменит обязательную чистку зубов.

Безусловно, в некоторых ситуациях жевательная резинка может принести пользу. Например, если вас укачивает в автомобиле, пожуйте жвачку и тошнота отступит. Также жвачка является предметом первой необходимости во время путешествия на самолете. Жевание жвачки и, как следствие, глотание слюны помогут при закладывании ушей. Но  злоупотреблять жвачкой не стоит.

Учитель: Также сегодня у нас в гостях гастроэнтеролог, врач, который ещё раз напомнит нам гигиенические правила приёма пищи.

Врач – гастроэнтеролог. Признаком здоровья является в частности, хороший аппетит. В рационе не должно быть много сахара, соли и животных жиров. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными травами. Какими бы экологически чистыми ни были овощи и фрукты, они всё равно могут подвести человека, если пренебрегать простым и важным правилом: мыть нужно не только руки перед едой, но и продукты, которые употребляют в пищу сырыми. Ведь на их поверхности нередко обитают возбудители заразных болезней. Мыть необходимо всё, что растёт на кусте, дереве или рядке, если даже сорвано секунду назад. Учёные установили, что, например, возбудители дизентерии сохраняют активность на зелени до суток, на малине – трое, на клубнике и землянике – около четырёх, на огурцах и капусте – шесть, на винограде – неделю, а на помидорах – восемь суток. Всего лишь за одну немытую ягоду пройдется расплачиваться неделями кишечного расстройства. А есть риск подхватить и кое-что похуже: например, кишечного паразита - примитивного червя, который вырастет из маленького яичка, проглоченного вместе с клубничкой или листиком салата. Поэтому еда и чистота – понятие неразделимое.

«Вред чипсов и кока-колы.» Показ видеоролика

Учитель: Сегодня к нашей беседе присоединяются врач офтальмолог и хирург, которые дадут практические советы для работы с персональным компьютером.

Врач – офтальмолог. « Кажется, ещё совсем недавно компьютеры были размером с железнодорожный вагон и водились лишь в храмах высокой науки. А ныне они стали неотъемлемой частью повседневной жизни человека. Но, экономя время людей, предоставляя поистине сказочные возможности, компьютер требует плату. Платят, причём своим здоровьем те, кто не соблюдает правила работы с «персоналкой».

Когда человек вглядывается в экран компьютера, то смотрит сквозь текст прямо на источник света, что довольно вредно для глаз. К тому же рядом электрические лампы, солнечный свет из окна. Разница в интенсивности свечения экрана и других источников света нагружает глаза. Кроме того, экран компьютера мерцает – так быстро, что это не заметно, но для глаз всё же ощутимо. Словом, глазам приходиться потрудиться. Сберечь зрение можно, работая только с хорошим монитором и используя защитные экраны. Они позволят справиться с вредным излучением монитора. Вот ещё несколько правил для тех, кто работает за компьютером.

• монитор должен располагаться на расстоянии 60-70 см от глаз и чуть ниже их уровня – так, чтобы смотреть на экран немного сверху. В этом случае глаз не пересыхает.

• необходимо отрегулировать изображение на мониторе, так чтобы картинка не была слишком яркой, иначе глаза будут сильно уставать.

• освещение в комнате нужно подобрать так, чтобы по сравнению с ним свечение экрана не было ни слишком ярким, ни чересчур слабым.

• текст следует набирать крупными буквами (не менее 14-го кегеля при 100% просмотре)

• лучше не смотреть в экран безотрывно. Каждые 10-15 минут отводите глаза – ведь глазные мышцы устают, даже если в трудовом порыве утомление незаметно.

Подобно любому электроприбору, компьютеры сушат воздух. Поэтому в помещениях, где они работают, полезно ставить цветы и аквариумы, испаряющие воду и повышающие влажность.»

Я передаю слово моему собеседнику врачу-хирургу. Он расскажет вам, как необходимо сидеть за компьютером.

Врач-хирург. « Многочасовые бдения у монитора грозит сильными головными болями, слезотечением, снижением остроты зрения. И не только этим. Кто, проработав за клавиатурой на едином дыхании целый день, не чувствует, что «лапы ломит и хвост отламывается». Чтобы избежать подобных проблем, следите за осанкой. Сидеть за компьютером нужно правильно:

Правильная рабочая поза позволяет избегать перенапряжения мышц, способствует лучшему кровотоку и дыханию.

Следует сидеть прямо (не сутулясь) и опираться спиной о спинку кресла. Прогибать спину в поясничном отделе нужно не назад, а, наоборот, немного в перед.

Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рабочей позы при работе компьютере, позволять изменять позу с целью снижения напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.

Недопустимо работать, развалившись в кресле. Такая поза вызывает быстрое утомление, снижение работоспособности. Тип рабочего стула (кресла) должен выбираться в зависимости от характера и продолжительности работы с учетом роста пользователя.

За компьютером не рекомендуется проводить больше 4 часа в сутки, а раз в 40 минут нужно отойти от своего электронного друга и устроить десятиминутный перерыв. А за это время не поленитесь сделать гимнастику для разгрузки глаз.

Психолог: Видеоролик «Улыбнитесь»

Про ведение тренинга «Я вам желаю»

Учитель: в заключении хочу дать слово нашему корреспонденту. Он получил интересные новости из Лондона, с которыми хотел бы с нами поделиться.

Корреспондент: От бактерий на мини-компьютерах и мобильниках в Великобритании в прошлом году погибли 750 человек

Причина роста числа подобных фатальных исходов заключается в игнорировании правил гигиены

От бактерий, поселившихся на мини-компьютерах и мобильных телефонах, в Великобритании только в прошлом году умерли 750 человек. Об этом свидетельствуют данные, обнародованные здесь исследовательской организацией «Коу-оп».

Как сообщили эксперты, причина роста числа подобных фатальных исходов заключается в игнорировании правил гигиены. «Все больше британцев пользуются современной техникой в туалетах, а затем плохо, или вообще не моют руки», — отметил руководитель исследования Джон Нутталл.

По его словам, в настоящее время каждый третий в Соединенном Королевстве использует в туалете мобильники, а каждый 25-й — лэп-топы. В то же время каждый третий, согласно статистике, не моет руки с мылом после посещения туалетной комнаты, а каждый пятый — вообще их не моет.

«Растущая тенденция использования техники в туалетах увеличивает риск распространения инфекции, которой подвергаются сотни тысяч людей, — заявил Нутталл. — Симптомы воздействия этих бацилл очень неприятные, а в некоторых случаях заканчиваются фатальным исходом».

Ранее британская пресса сообщила о том, что на обычных мобильных телефонах число бактерий бывает даже выше, чем на «ручках в туалете». К таким выводам пришли британские ученые, изучившие мазки, снятые со многих десятков переносных устройств. На некоторых образцах исследователи обнаружили в «18 раз большую концентрацию живых бактерий по сравнению с ручкой спускного рычага унитаза в мужском туалете».

Список самых опасных домашних предметов

Лидером в антирейтинге стала клавиатура.

Британские ученые в ходе исследования выяснили, на каких предметах в доме собирается самое большое количество бактерий и микробов.

Эксперимент, проведенный учеными, засвидетельствовал, что одним из самых опасных предметов в доме является обычный плюшевый медведь. Любимая детская игрушка собирает такое количество микробов и бактерий, которые могут вызвать пищевое отравление, серьезные кожные заболевания, и даже заражение крови. Медики отмечают, что детские игрушки нужно регулярно дезинфицировать, и стирать их с помощью стиральной машинки и специальных порошков.

Второе место в рейтинге заняли дверная ручка холодильника, на которой обнаружили сальмонеллу.

Антилидером в списке стала компьютерная клавиатура, на которой собирается 33 миллиона бактерий и 10 миллионов видов плесени.

Учитель: Сохранение здоровья – это регулярный труд. Сейчас вы молоды и здоровы. Но не стоит обольщаться – о сохранении здоровья следует помнить всегда.