«Здоровый образ жизни

Классный час в школе VIII вида на тему:

«Здоровый образ жизни»

воспитатель ГБС (К) ОУ Чербинская школа –интернат 8-го вида

Республики Тыва

Ооржак Белекмаа Олеговна

Задачи:

1.     Актуализация проблемы сохранения здоровья со школьного возраста.

2.     Формирование негативного отношения к вредным привычкам.

3.     Разработка основных аспектов ЗОЖ.

4. Расширение кругозора у обучающихся по вопросам здоровья.

5. Пропаганда здорового образа жизни.

Вступительное слово учителя:

Жизнь, здоровье – главная ценность, которой обладает человек. Можно купить дом, машину, много других дорогих и полезных вещей. Здоровье купить нельзя.

По данным Всемирной организации здравоохранения, уровень здоровья населения на 20 % зависит от наследственности, на 20 % – от социальных условий, на 10 % – от уровня здравоохранения, на 50 % – от образа жизни человека.

Следование правилам здорового образа жизни резко уменьшает вероятность преждевременной гибели человека или утраты части здоровья.

Вот почему во всех странах ведется борьба с курением, алкоголизмом, наркоманией. А детей с раннего возраста приучают чистить зубы, делать зарядку, следят за их питанием, помогают научиться правильно организовывать свой день, учат следить за состоянием своего здоровья и укреплять его – обучают принципам и правилам здорового образа жизни.

- Как вы думаете, что такое «здоровье»?

Это отсутствие болезней, хорошее самочувствие, т. е. здоровье, определяется отсутствием болезней.

-Что такое болезнь?

Нарушение нормальной жизнедеятельности, адаптация к среде обитания.

В уставе ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) дано определение здоровья. Здоровье - это состояние полного, физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Индивидуальное здоровье - здоровье отдельного человека.

(Его оценивают по персональному самочувствию, наличию или отсутствию заболеваний, физическому состоянию).

- Как вы думаете, что такое «здоровый образ жизни»?

Образ жизни человека, его поведение, мышление, которое обеспечивает охрану, и укрепление здоровья называют «здоровым образом жизни». Каковы составляющие ЗОЖ?

-Умеренное и сбалансированное питание.

- Режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов.

- Достаточная двигательная активность.

- Закаливание.

- Личная гигиена.

-Грамотное экологическое поведение.

- Психогигиена и умение управлять своими эмоциями.

- Отказ от вредных привычек.

На сегодняшнем классном часе мы поговорим о закаливании, личной гигиене и достаточной двигательной активности.

ВИКТОРИНА

1.Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух, вода)

2. Приведите примеры общих закаливающих процедур. (Душ, купание, загорание.)

3. Приведите пример местных закаливающих процедур. (Ходьба босиком, умывание холодной водой и т. д.)

4. Как возобновить закаливание, если по каким-то причинам оно было прервано? Нужно вернуться на шаг назад, если вначале  вы обливались водой  20⁰ С, то после перерыва будете пользоваться водой до 24⁰ С.

5.Какие процедуры можно принимать, не выходя из дома? (Солнечные и воздушные ванны при открытом окне).

6.Как влияют занятия физкультурой на процесс закаливания? ( Положительно.)

7. В каком возрасте можно начинать закаливание? ( С рождения.)

8. Как умение одеваться может помочь закаливанию? ( Одежда должна соответствовать сезону года, нельзя кутаться, но и нельзя ходить зимой без шапки и куртки, а в тёплом помещении ни в коем случае нельзя находиться в тёплой одежде.)

9. Почему считается, что успех в закаливании зависит от настойчивости?

( Систематичность - главное в закаливании)

10. Можно ли соревноваться в закаливании? (Нет, у каждого - свой ритм и график.)

А сейчас давайте подведем итог, что такое закаливание?

Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов (холода, тепла, солнечных лучей, дозированных физических нагрузок) с целью повышения устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям за счет развития внутренних резервов. 
Закаливание – средство профилактики простудных заболеваний.

Закрепим Основные правила закаливания

Основные правила закаливания.
1. постепенное увеличение закаливающих нагрузок; 
2. последовательность перехода от легких процедур к процедурам с более интенсивным воздействием; 
3. регулярность и систематичность; 
4. комплексность; 
5. учет индивидуальных особенностей организма. 

А сейчас поговорим о достаточной двигательной активности:

НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ САМ! 

Дозированные физические нагрузки подразделяются на четыре основных вида: 
гимнастика; 
спорт; 
подвижные игры (в т.ч. и танцы);
туризм. 

При дозированных физических нагрузках у человека: 
улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов; 
увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость легких;
улучшается работа сердечно – сосудистой системы;
возрастает сопротивляемость организма. 
Недостаточная физическая активность (гиподинамия) может привести: 
к нарушению обмена веществ; 
ожирению; 
сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям; 
психическим расстройствам; 
развитию вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков). 

Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха:

«Что такое хорошо и что такое плохо?»

Если делаешь зарядку, если кушаешь салат,

И не любишь шоколадку-

То найдёшь здоровья клад.

Если мыть не хочешь уши и в бассейн ты не идёшь.

С сигаретою ты дружишь - то здоровья не найдёшь.

Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.

Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,

Быть здоровым постараться. Это нужно только нам!