Просмотр содержимого документа
«Советы родителям по сохранению здоровья детей»
Тема: «Забота родителей о физическом развитии и
здоровье детей».
Цель: способствовать осознанию ответственности родителей за воспитание здоровой личности
Задачи:
раскрыть факторы, влияющие на здоровье ребенка,
показать роль родительского примера в воспитании здорового ребенка,
влияние вредных привычек на здоровье ребенка
Ход родительского собрания:
I этап – «Мотивационный» (3 мин.)
Здравствуйте, уважаемые родители! Наше родительское собрание я хотела бы начать с притчи, которая называется «Секрет долголетия».
Однажды ученик лекаря спросил своего наставника:
— Учитель, открой мне главный секрет долголетия.
— Основа долголетия, — сказал Учитель, — это здоровье, а основа здоровья — спокойствие. Спокойный не разрушает своё тело страстной любовью, неукротимой ненавистью или ненасытным желанием. Он не подрывает корни своего здоровья радостью и печалью, тоской и страхом; но, избегая всего лишнего, никогда не отказывается от того, что доставляя удовольствие, не нарушает гармонии инь и ян.
II этап – «Интерактивная работа с родителями» (5 мин.)
Сегодня мы все чаще стали задумываться о сохранении нашего здоровья. А что такое здоровье?
Уважаемые родители, создадим с вами «Ромашку Здоровья», на которой напишем свои варианты расшифровки этого понятия.
Родители предлагают свои варианты. Ведущий записывает их на лепестки ромашки и крепит на стенд.
ЗДОРОВЬЕ - это возможность получения работы по душе,
- это психологическое равновесие
- социальное благополучие.
- рациональное питание,
- активная деятельность
- положительные эмоции.
III этап – «Информационный» (3 мин.)
Институт школы детей и подростков АМН рекомендует использовать для оценки состояния здоровья детей 4 основных показателя:
- наличие или отсутствие на момент осмотра хронических болезней,
- уровень функционального состояния основных систем организма,
-уровень психического и физического развития и степень их гармоничности.
Здоровье и физическое состояние детей вызывает серьезную тревогу.
За период обучения в школе число детей с нервно-психическими отклонениями и расстройствами увеличивается в 4 раза,
близорукость возрастает в 10 раз,
около 25-30% детей имеют отклонения в состоянии здоровья,
У 30% дошкольников отмечаются симптомы разных неврозов.
Психологи фиксируют отход от возрастных норм памяти, мышления и внимания.
Одна из самых часто встречаемых патологий – нарушение опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, что связано с неправильной посадкой ребенка в течение продолжительного времени). Рост распространенности сколиоза среди детей за время обучения в школе возрастает в 10 раз.
Если здоровье принять за 100%, то
20% здоровья зависят от наследственных факторов,
20% от факторов внешней среды,
10% - от деятельности системы здравоохранения,
50% - от самого человека: от его образа жизни.
В эти 50% следует включить и воспитание, и пример, который ребенку подают родители.
Как следует воспитывать ребенка, чтобы он заботился о своем здоровье и дорожил им?
РЕЖИМ ДНЯ
Понятно, что с возрастом он меняется, зависит от многих факторов в жизни ребенка. Но главное, он должен быть и ребенок должен соблюдать режим дня.
IV этап – «Работа в группах» (5 мин.)
Разделимся с вами на группы. Задание каждой группе – разработать примерный режим дня для ребенка, который посещает кружки в первой половине дня.
Одним из главных условий правильного режима дня будет выполнение зарядки. Хорошо бы подобрать небольшой, минут на 5-7, комплекс упражнений для ребенка, которые он будет выполнять каждое утро. А возможно, еще раз в течение дня. (О гиподинамии будет сказано позже).
Действия, которым надо научить своего ребенка: после гимнастики приведи свою комнату в порядок, затем умывание, чистка зубов, прическа, завтрак, путь на занятия.
(здесь педагог дает сведения по итогам анкетирования)
СНИЖЕНИЕ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ
Выше уже были приведены цифры, касающиеся данной проблемы. Сейчас поговорим о том, что в чем причина.
Основная причина – длительное пребывание у телевизора, занятия на компьютере, занятие при слабом освещении.
V этап – «Составление памятки» (8 мин.)
Родителям надо понять, что для сохранения зрения надо соблюдать правила.
Сейчас мы с вами составим памятку «Сохраним острое зрение». Предлагайте свои варианты, мы будем их записывать.
Памятка «Сохраним острое зрение»
не читать в сумерках и лежа в постели,
избегать мелкого шрифта,
держать книгу или тетрадь на расстоянии 30 см-40 см,
через каждые 20-30 минут зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1-2 мин, расслабиться, посмотреть вдаль,
делать гимнастику для глаз,
не смотреть на яркий свет.
VI этап – «Информационный» (2 мин.)
Дети много времени проводят за компьютером и перед телевизором:
- 2\3 детей в возрасте 4-12 лет смотрят телевизор ежедневно в среднем более 2 часов.
- 50% детей смотрят все передачи подряд.
- 25% детей смотрят одни и те же передачи от 5 до 40 раз подряд.
- 38% поставили просмотр телепередач на 1-ое место в своем времяпрепровождении.
(привести данные анкетирования)
Что дает ребенку телевизор? Здесь есть свои плюсы и минусы:
Плюсы:
Расслабиться, забыть проблемы, найти ответы на вопросы, повысить культурный уровень, развитие воображения, фантазии, эмоциональной сферы.
Минусы:
Дети становятся пассивными и интеллектуально ленивыми, дети не прилагают умственных усилий и поэтому понижается уровень понимания ребенка, уменьшается острота его восприятия и способность к логическому мышлению, ребенок привыкает к сидению перед телевизором, некоторые фильмы и передачи низкого морального уровня учат ребенка агрессивности, злу, аморальности, портится зрение, слабеет нервная система, начинаются частые простуды.
VII этап - «Интерактивная работа с родителями» (10 мин.)
Как вы боретесь с телеманией? (Родители предлагают свои варианты)
Исключить из просмотра передачи и фильмы, оказывающие негативное влияние на психику ребенка, совместные просмотр передач и их обсуждение, не сидеть родителям все время перед телевизором, больше времени гулять и заниматься совместной деятельностью, приучить ребенка смотреть больше познавательных передач, расширяющих его кругозор, объяснять что хорошо, а что плохо, сократить время просмотра телевизора, больше гулять,
Телевизор должен быть помощником в созидании, а не в разрушении.
Несколько слов о компьютере
Родителям необходимо уметь пользоваться компьютером, чтобы контролировать ребенка. Я предлагаю вам разработать несколько золотых правил, что нужно делать и чего делать нельзя при работе на компьютере.
Нельзя играть на компьютере в игры перед сном.
Через 20-30 минут работы на компьютере делать перерыв.
В день работать и играть не более 1,5-2 часов.
Также родители предлагают свои правила.
VIII этап – «Информационный» (15 мин.)
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Физическая активность важна так как: утром - школа, где ребенок сидит, днем – делает домашнее задание – сидит, отдыхает – за компьютером. Малоподвижный образ жизни для ребенка очень вреден. Поэтому как было сказано выше, ежедневная зарядка отчасти решит эту проблему.
Для поддержания нормальной двигательной активности ребенок должен делать ежедневно 23-30 тысяч шагов. Но это выполняется наполовину. Чтобы ребенок развивался нормально, он должен не организованно заниматься любой физической нагрузкой не менее двух часов, а организованно – 1 час ежедневно. 3 урока физкультуры в неделю восполняют дефицит двигательной активности на 17%.
Родители, постарайтесь приучить ребенка сидеть прямо, ровно, ведь в этом возрасте идет формирование скелета. Плечи должны быть на одном уровне, оба локтя лежать на крышке стола. Не следует, и отказываться от ранца, он способствует поддержанию нужной осанки у ребенка.
Правильное физическое воспитание – способ повысить сопротивляемость детского организма разным заболеваниям, сделать его выносливым, крепким, сильным.
Гиподинамия – отрицательно влияет на все органы и системы организма. Снижает его устойчивость к простудным факторам и действию патогенных микроорганизмов. Люди, страдающие гиподинамией, простужаются в 3-5 раз чаще, чем люди с нормальной активностью. Гиподинамия вызывает нарушение обмена веществ, способствует ожирению. У детей, которые мало двигаются, чаще бывают травмы и тяжелее они излечиваются.
ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ
Должен быть активным: игры, танцы. Прогулка, лучше перед сном.
В выходные дни и каникулы в режим дня стоит внести изменения. Больше гулять на свежем воздухе.
51% детей вообще не бывают на улице после занятий.
73% не устраивают перерывов между приготовлением домашних заданий.
30-40% имеют избыточный вес.
(приводятся результаты анкетирования)
СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ
Занятия способствует увеличению нагрузок на детский организм, так как тратится много энергии и необходимо ее восстановление, а оно идет за счет правильного питания ребенка и соблюдение режима питания.
Родителям необходимо помнить, что между здоровьем человека и его питанием очевидна прямая зависимость. Существует много правил рационального питания ребенка. Главное, питание должно быть сбалансировано.
Завтрак – это самое важное в дневном рационе ребенка, и возможность проконтролировать его со стороны родителей.
Количество калорий, потребляемых ребенком, определяется не массой тела, а расходованием энергии.
В среднем на 1 кг веса ребенка до 12 лет необходимо 60 калорий. Детскому организму требуются все питательные вещества: белки, жиры, углеводы и все витамины.
Полезны для детского организма: салаты из овощей, сладости не вместо еды, а после. И конечно, никаких фаст фудов, чипсов и сухариков.
Важен и регулярный прием пищи: четырехразовое питание: 30% - завтрак, 40-45% - обед, 10% - полдник, 15-20% ужин. Утром рекомендуется каша или омлет. На обед - салат и суп. Ужинать ребенок должен за 2-3 часа до сна, иначе может возникнуть бессонница.
Перед сном полезно выпить стакан кефира или молока с медом – с успокаивающими свойствами.
ЗДОРОВЫЙ СОН
Перед сном не стоит играть в подвижные игры и на компьютере, это делает сон беспокойным, Родителям не надо разрешать просмотр страшных фильмов, нужно отложить неприятные разговоры, споры и ссоры до утра.
Перед сном рекомендуется спокойная прогулка, проветрить комнату.
Сон не менее 10 часов.
СОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
Чтобы надеяться на хорошее самочувствие, подросток должен с детства приобрести навыки гигиены. Вот что советуют гигиенисты: 2 раза в день мыть тело тепловой водой, 2 раза в день чистить зубы, мыть руки с мылом перед приемом и после приема пищи, после прихода домой с улицы, после каждого посещения туалета. Чистить и обрезать ногти. Менять и стирать личное белье.
IX этап – Рефлексия (10 мин.)
Уважаемые родители! В заключение нашего родительского собрания я попрошу вас написать пожелания всем детям, которые занимаются в Центре детского творчества, как сохранить свое здоровье.
Ведущий родительского собрания раздает листочки и ручки всем родителям, которые пишут пожелания детям.
Вернемся к нашей «Ромашке Здоровья» и закрепим свои пожелания.
Все пожелания крепятся на стенде.
Спасибо за внимание! Здоровья вам и вашим семьям!
Приложение 1
Анкета для родителей
1. Соблюдает ли Ваш ребенок режим дня?
2. Во сколько встает Ваш ребенок?
3. Во сколько ложится спать?
4.Делает ли Ваш ребенок зарядку по утрам?
5. Занимается ли спортом Ваш ребенок? Каким и где?
6. Что составляет завтрак Вашего ребенка?
7. Сколько часов в день гуляет Ваш ребенок?
8. Сколько часов в день Ваш ребенок делает Д/З?
9. Сколько времени в день (в среднем) Ваш ребенок смотрит телевизор? Играет на компьютере? Читает?
10. Как часто ребенок ест сухарики и чипсы? Овощи и фрукты?
11. Как Ваш ребенок соблюдает личную гигиену?
Приложение 2
Анкета для детей
1. Во сколько ты встаешь? _____________________________________
2.Делаешь ли ты утреннюю гимнастику? ________________________ 3.Хорошо ли ты завтракаешь? ЧЕМ? ______________________________ 4.Проветриваешь ли ты комнату перед сном и днем? ___________________
5.Сколько раз в день ты чистишь зубы?_______________________________ 6.Умываешься ли ты после школы и перед сном? ______________________
7.Сколько часов в день ты гуляешь? _________________________________
9. Сколько времени в день ты смотришь телевизор?_____________
играешь на компьютере?____________________
10.Принимаешь ли ты витамины? ___________________________________
11.Ешь ли ты овощи и фрукты каждый день? _________________________
12.Ешь ли ты сухарики и чипсы? Сколько раз в день?___________________
В неделю?______________________
13.Во сколько ты ужинаешь? _______________________________________
14.Во сколько ты ложишься спать?___________________________________ 15.Соблюдаешь ли ты режим дня?___________________________________
16.Помогаешь ли ты родителям по дому? Что делаешь? ________________
Синягина, Н.Ю. Как сохранить и укрепить свое здоровье: психологические установки и упражнения / Н.Ю. Синягина, И.В.Кузнецова.- М: Новый учебник, 2003.
Стародубов В. И., Щепин О. П., и др. «Общественное здоровье и здравоохранение» Национальное руководство Москва Издательская группа «ГЭОТАР — Медиа» 2013 г.
Щербак А. К гармонии через движение! //'Дошкольное воспитание - 2008. - №№ 6, 8.
