Мероприятие на тему "Здоровый образ жизни"

Файл разработа для 6 класса, в соответствии с требованиями ФГОС

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Мероприятие на тему "Здоровый образ жизни"»

Здоровый образ жизни

Что входит в ЗОЖ

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков , употребления алкоголя;
Правильное питание;
физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);
соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
оптимизм.

Полезные привычки

Завтракайте каждый день

Высыпайтесь

7-10 часов в ночь

Активно общайтесь

Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Следите за здоровьем своих зубов

Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Пейте зеленый чай.

Двигайтесь как можно больше!

20 шагов= -1калория

30 минут в день!

Правильное питание

Как правильно принимать пищу 1. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов .

3.Тщательно пережевывайте пищу.

Перерыв между блюдами 5-10 минут
Завтрак 30 минут
Обед 40 минут
Ужин 30 минут

4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды .

5. Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.

очень горячая пища

за один прием

очень холодная пища

6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.

Перед легкой работой 15 мин.

Перед тяжелой работой 30 мин.

Перед серьезными занятиями спортом

1 час

Идеальный завтрак

Топ-10 «утренних» продуктов :

Апельсиновый сок
Ржаной хлеб
Йогурт
Сыр
Куриное мясо
Мёд
Кофе/черный чай
Белый хлеб/тосты
Мармелад/джем
яйца

Идеальный обед

Овощной салат
Нежирный суп
Мясо/рыба

обед

Идеальный ужин

Овощной салат
Небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит .

Энергия человека расходуется на

поддержание температуры тела,
выполнение всех процессов в организме,
совершение мышцами механической работы на

переваривание и усвоение пищи.

Количество калорий, необходимых человеку, зависит от

выполняемой работы,
физической активности,
пола,
возраста,
географической широты (холодный или жаркий климат).

Необходимое вам количество калорий =

ваш вес 28

ИМТ = масса тела/ кг рост 2 / метры

Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.
ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.
ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.

Витамины

Витамин А

Рост
Формирование кожных покровов и опорно-двигательного аппарата
Глаза и слух

Витамин Д

Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.

Витамин Е

Продлевает жизнь человека,
Увеличивает мышечную массу

(часто необходимо спортсменам)

Витамин С

Нехватка витамина С

ведет к

кровотечениям из носа, десен,
появлению синяков,
ухудшению иммунитета.

БАДы – биологически активные вещества

Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»

Предмет: Внеурочная работа

Категория: Мероприятия

Целевая аудитория: 6 класс.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Мероприятие на тему "Здоровый образ жизни"

Автор: Тришина Елена Витальевна

Дата: 17.02.2017

Номер свидетельства: 392956

Похожие файлы

Внеклассное мероприятие по биологии, ОБЖ, физической культуре в 8 классе по теме: «Здоровый образ жизни – залог успеха каждого человека!»

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(253) "Внеклассное мероприятие  по биологии, ОБЖ, физической культуре в 8 классе по теме: «Здоровый образ жизни – залог успеха каждого человека!» "
    ["seo_title"] => string(151) "vnieklassnoie-mieropriiatiie-po-biologhii-obzh-fizichieskoi-kul-turie-v-8-klassie-po-tiemie-zdorovyi-obraz-zhizni-zalogh-uspiekha-kazhdogho-chielovieka"
    ["file_id"] => string(6) "232607"
    ["category_seo"] => string(9) "biologiya"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1442863891"
  }
}

Открытое мероприятие "Формирование здорового образа жизни в подростковом возрасте"

object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(154) "Открытое мероприятие "Формирование здорового образа жизни в подростковом возрасте""
    ["seo_title"] => string(80) "otkrytoie_mieropriiatiie_formirovaniie_zdorovogho_obraza_zhizni_v_podrostkovom_v"
    ["file_id"] => string(6) "391879"
    ["category_seo"] => string(4) "obzh"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1487096312"
  }
}

Урок по теме «Здоровый образ жизни»

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(66) "Урок по теме «Здоровый образ жизни» "
    ["seo_title"] => string(36) "urok-po-tiemie-zdorovyi-obraz-zhizni"
    ["file_id"] => string(6) "122105"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1414154056"
  }
}

Внеклассное мероприятие в ГПД на тему: "Здоровый образ жизни"

object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(112) "Внеклассное мероприятие в ГПД  на тему: "Здоровый образ жизни""
    ["seo_title"] => string(65) "vnieklassnoie-mieropriiatiie-v-gpd-na-tiemu-zdorovyi-obraz-zhizni"
    ["file_id"] => string(6) "294541"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1455654081"
  }
}

Выступление на педагогическом совете по теме "Здоровый образ жизни - основа счастливого человека"

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(180) "Выступление на педагогическом совете по теме "Здоровый образ жизни - основа счастливого человека" "
    ["seo_title"] => string(110) "vystuplieniie-na-piedaghoghichieskom-sovietie-po-tiemie-zdorovyi-obraz-zhizni-osnova-schastlivogho-chielovieka"
    ["file_id"] => string(6) "224148"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1438524335"
  }
}

Мероприятие на тему "Здоровый образ жизни"

Просмотр содержимого документа «Мероприятие на тему "Здоровый образ жизни"»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Мероприятие на тему "Здоровый образ жизни"»