Открытое мероприятие "Формирование здорового образа жизни в подростковом возрасте"

Открытое мероприятие:

 «ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ»

                                 Подготовила: Социальный педагог   

                                      Лукомская Валентина Ивановна

Цель: формирование здорового образа жизни подростков.

Ход мероприятия:

Ведущий

 Каждый хочет быть здоровым и счастливым, живущим в гармонии с собой и окружающим миром. Но многие не знают, что должно быть залогом этого благополучия. Ответ прост – здоровый образ жизни, который включает:

· поддержание физического здоровья,

· отсутствие вредных привычек,

· правильное питание и режим дня.

Здоровый образ жизни формирует у подростков не только физическое, но и нравственное здоровье, развивает эмоционально-волевые качества личности. Не случайно в народе говорят: “В здоровом теле — здоровый дух”.

Психологи установили, что самым благоприятным возрастом для формирования полезных привычек являются подростковый.

  Основные приметы этого возраста:

– Интенсивный рост. За исключением первых двух лет жизни человек никогда больше не растет так быстро как в подростковом возрасте. Длина тела увеличивается на 5-8 см в год. Девочки растут наиболее активно в 11-12 лет, усиленный рост мальчиков отмечается в 13-14 лет.  

– Перестраивается опорно-двигательный аппарат: увеличивается степень окостенения, нарастает мускульная сила. Достигают полного развития чувствительные и двигательные окончания нервно-мышечного аппарата. Некоторые исследователи полагают, что люди, не развившие в себе необходимые двигательные качества в подростковом возрасте, на протяжении всей жизни остаются более неловкими, чем могли бы быть.

– Интенсивно растет сердце. Объем его увеличивается примерно на четверть. Сосуды растут, но не успевают за сердцем. Поэтому у подростков часто повышается кровяное давление, иногда наблюдается юношеская гипертония. Она носит преходящий характер, но требует особенной осторожности при дозировании физической нагрузки.

– Меняется состояние нервной системы. Вследствие этого в поведении подростков наблюдается повышенная нервозность, несдержанность, неустойчивость эмоциональных реакций.  

       Известно, что красота (а ведь каждый из нас хочет быть красивым и любимым) – это красота физическая, духовная, это здоровье.

1 чтец

Испокон веков наша земля славилась здоровыми, крепкими, выносливыми людьми. И не зря, занятия спортом в этом помогает каждому из нас стать ловким, сильным и выносливыми

Спорт - верный помощник в учебе и жизни, источник ценнейших волевых качеств человека – упрямство, находчивости, силы, мужества. Спорт – яркое и волнующее зрелище состязаний, которое любят сотни миллионов людей во всем мире.

Спорт – это сила,

Спорт – это ловкость,

Спорт –это красота движения,

Это духовный мир и культура человека.

Спорт – вот лучшее развлечение

Для любого поколения.

2 чтец

В каждом маленьком ребенке

И в мальчишке, и в девчонке

Есть по двести грамм взрывчатке

Или даже полкило

Должен он скакать и прыгать

Все хватать ногами дрыгать

А иначе он взорвется, обязательно взорвется

Неизвестно от чего.

Мероприятие продолжают две команды, которые участвуют в конкурсах.

 Первый конкурс. Приветствие команд.

(идет заставка, где дети показывают элементы различных видов спорта)

 Футбол

 Играет футбольный марш, дети показывают элементы техники: ведение мяча, передачи мяча в парах на месте и в движении.

 Второй конкурс. Разгадывание  кроссвордов в  «Уголке смекалки»

Баскетбол

В один прекрасный декабрьский день 1891 года преподаватель физического воспитания из США Джеймс Нейсмит придумал игру БАСКЕТБОЛ, которой суждено было в короткий срок завоевать мир. И это не удивительно: ведь в основе игры лежат естественные движения – бег, прыжки, броски

(Вашему вниманию предоставляется двухстороння учебная игра, в которой ребята используют зонную защиту).

 Третий конкурс вопросов и ответов «Мое здоровье»

Легкая атлетика

Легкая атлетика по праву получила титул «Королевы спорта». Это универсальный вид спорта. Занятие легкой атлетикой способствует развитию самых разнообразных физических качеств, помогающих человеку в повседневной жизни (ребята выполняют комплекс специальных беговых упражнений)

 Четвертый конкурс. Песни  на тему «Здоровье»

  Вредные привычки.

    Тревожные факты:

 В настоящее время средний возраст начала потребления алкогольных напитков составляет 12-13 лет. В возрастной группе 11-24 года потребляют алкоголь более 70% молодежи. При этом девушки потребляют практически наравне с юношами.

 В среднем курят 35,6% мальчиков до 15 лет и 25% девочек. А в возрасте 16 - 17 лет это соотношение выглядит как 45% к 18%.

 Более четверти девочек и более половины мальчиков к 16 годам хотя бы раз пробовали наркотики.

    Хочу вас познакомить с некоторыми фактами.

  Во время курения сигарет, в момент затяжки происходит сгорание табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, муравьиная и синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы.

Выкуривание одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживленной автомагистрали в течение 36 часов.

Окись углерода (угарный газ) обладает свойством связывать дыхательный пигмент крови – гемоглобин, в результате нарушаются процессы тканевого дыхания.

Выкуривая пачку сигарет, человек вводит в организм свыше 400 миллилитров угарного газа, в результате все органы и системы курильщика постоянно сидят на голодном кислородном пайке.

Проходя через дыхательные пути, табачный дым вызывает раздражение и воспаление слизистых оболочек – зева, носоглотки, бронхов, а также легочных альвеол. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. А хроническое воспаление верхних дыхательных путей – хронический бронхит, который сопровождается изнуряющим кашлем. Установлена также связь между курением и частотой заболеваний раком губы, языка, гортани, трахеи.

Сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего.

Никотин и другие компоненты табака поражают также органы пищеварения.

Курение отрицательно влияет на умственную деятельность. Две выкуренные сигареты снижают скорость заучивания и объем запоминаемого материала на 5-6%.

 - В настоящее время средний возраст начала потребления алкогольных напитков составляет12-13 лет. В возрастной группе 11-24 года потребляют алкоголь более 70% молодежи. При этом девушки потребляют практически наравне с юношами.

– В среднем курят 35,6% мальчиков до 15 лет и 25% девочек. А в возрасте 16 - 17 лет это соотношение выглядит как 45% к 18%.

– Более четверти девочек и более половины мальчиков к 16 годам хотя бы раз пробовали наркотики.

 Пятый конкурс. «Вопросы о вредных привычках»

       Здоровое питание и режим для подростка.

  Увлечение подростков диетами.

Согласно данным исследований,73% девочек заявляют, что сидели на диете на протяжении последних 12 месяцев. При этом большинство этих девушек не страдают излишним весом. Между тем родителям необходимо знать о том, что диеты опасны для подростков. Особое внимание на это следует обратить родителям, чьи дочери уже с 15 лет начинают истязать себя различными диетами, пытаясь выглядеть как настоящие фотомодели. Интересные факты обнаружили ученые университета Миссури. Они пришли к выводу, что лишний вес чаще приобретают те дети, которые реже едят вместе со своими родителями и чаще смотрят телевизор.

3. Гиподинамия – проблема современных подростков.

Недостаток физической активности и чрезмерная калорийность рациона привели к тому, что вес среднего современного ребенка заметно больше, чем несколько поколений назад. Если сердце не нагружать, оно выносливым не станет. Сердечная мышца, как и любая другая, требует тренировки. Природа создала этот орган для человека, который весь день проводит в движении. Американские специалисты пришли к заключению, что если хотя бы 15минут в день посвящает подвижным играм, это снижает риск развития ожирения на 50%. Даже прогулка быстрым шагом и то дает положительный результат.

    Режим для подростка.

В период важных и глобальных изменений в организме особенно пристальным должно стать внимание к режиму дня подростка.

Важнейший фактор здоровья – соблюдение режима сна. Потребность в сне у ребенка 7-12 лет составляет в зависимости от биоритмов примерно 9-10 часов; в 13-14 лет – 9-9,5 часов; в 15-17 лет – 8,5-9 часов. Недостаток сна может сделать вашего ребенка тучным.

Режим дня школьника должен быть построен с учетом особенностей его биоритмов. Люди делятся на “сов”, “жаворонков”, “голубей”. В течение дня активность, работоспособность, настроение каждого из нас меняется.

Без нормального сна невозможна высокая работоспособность, а недосыпание опасно – это влияет на психику ребенка (рассеян, легко отвлекается, неадекватно реагирует на замечания, легко возбудим), поэтому важно, чтобы ребенок не только спал достаточное количество часов, но и чтобы сон его был глубоким, спокойным. Если работоспособность снижена и при хорошо налаженном режиме дня, то, возможно заболел. Даже легкая простуда на несколько недель ухудшает внимание, усидчивость, то есть общую работоспособность у детей, ребенок быстро утомляется. А более серьезные заболевания выбивают из колеи на более длительное время, в таком случае необходим щадящий режим, укрепление иммунитета, и конечно, понимание взрослых.

    Заключительная часть.

Подведение итогов награждение победителей.

Ведущий.

 Чтобы быть здоровым, нужен здоровый образ жизни.

        Подросток должен быть:

-жизнерадостен;

-активен;

- доброжелательно относится к окружающим его людям-взрослым и детям;

- положительные эмоциональные впечатления преобладают в его жизни, тогда как отрицательные переживания переносятся им стойко и без вредных последствий;

- развитие его физических, прежде всего двигательных, качеств проходит гармонично;

- достаточно быстр, ловок и силен;

- суточный режим его жизни соответствует индивидуальным и возрастным особенностям: это оптимальное соотношение бодрствования и сна, периодов подъемов и спадов активности;

- неблагоприятные погодные условия, резкая их смена здоровому ребенку не страшны, так как он закален, его система терморегуляции хорошо тренирована.

- он не нуждается в каких-либо лекарствах;

- не имеет лишней массы тела.

  Желаем вам успехов, пусть каждый день приносит вам радость и сча