Двигательная активность и здоровье

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ШКОЛА № 138 г. ДОНЕЦКА»

Воспитательный классный час

Подготовила: Матюшина Н.В.

Двигательная активность и здоровье подростков

«Здоровый бедняк счастливее богача»

«Береги платье снову, а здоровье – смолоду».

Цель: продолжать работу среди учащихся по воспитанию в среде подростков осознанной потребности в двигательной активности; показать необходимость здорового образа жизни для успешной учебы, гармоничного развития личности; способствовать воспитанию воли, упорства, веры в собственные силы.

План воспитательного классного часа:

1. Здоровый образ жизни – залог гармоничного развития подростка.

Чтобы хорошо себя чувствовать долгие голы жизни, быть сильным и выносливым, нужно вести здоровый образ жизни. Соблюдать его необходимо с детства.

! ВСПОМНИ:

• Назови правила здорового образа жизни?

• Какие правила ты выполняешь?

• Какими правилами пренебрегаешь?

• Почему необходимо соблюдать правила здорового образа жизни?

1. Двигательная активность и здоровье

Одним из основных условий роста и развития является достаточная двигательная активность. Выделяют двигательную активность низкую, умеренную и интенсивную. Попробуем определить действия при каждом виде двигательной активности (результат работы смотри в табл.)

?ЗАДАНИЯ

• Определи, какая двигательная активность преобладает у тебя в течение дня.

• Сколько времени продолжается твоя низкая двигательная активность? Умеренная? Интенсивная?

Древнегреческий философ Аристотель проводил уроки, прогуливаясь вместе с учениками, так как считал: «Мысли проясняются, если тело разогрето прогулкой».

Рекомендуется еженедельно заниматься физкультурой и спортом в среднем 4 часа. В возрасте 10-14 лет особенно полезны утренняя гимнастика, спортивные занятия, подвижные игры. Благодаря интенсивной двигательной активности будешь стройным.

Если ты еще не занимаешься зарядкой утром, преодолей свое «не хочу». Попроси родителей, чтобы, начиная с завтрашнего дня, они будили тебя на 20 минут раньше. Этого времени достаточно, чтобы сделать зарядку. Тогда весь день будешь активным и жизнерадостным.

Две с половиной тысячи лет назад на скале в Элладе были выбиты слова:

Хочешь быть сильным – бегай!

Хочешь быть красивым – бегай!

Хочешь быть умным – бегай!

1. Активный отдых и здоровье.

При недостатке движения возникает гиподинамия (состояние вызванное отсутствием двигательной активности). Она становится причиной нарушений развития скелета, утомляемости, плохого сна. Но ведь нужно отдыхать?

! ПОДУМАЙ

• Зачем нужно отдыхать?

• Каким бывает отдых?

• Как ты отдыхаешь?

Большинство китайцев каждый вечер танцуют целый час. Это снимает напряжение после рабочего дня, поднимает настроение, укрепляет здоровье.

Активный и разнообразный отдых – самый полезный. Это подвижные игры, катание на роликах, отдых у моря или реки, походы в горы, путешествия по родному краю, занятия спортом и т.п.

Спорт (с английского «игра», «развлечение») – физические упражнения, игры, развивающие и укрепляющие организм и направленные на достижение высоких результатов.

Наиболее распространенный вид активного отдыха – спорт. Он помогает воспитывать волю, упорство, веру в собственные силы. Эти качества необходимы всем. Кроме того, вырабатывается умение беречь и ценить время.

? ЗАДАНИЯ

• Какие виды спорта ты знаешь?

• Каким видом спорта ты занимаешься?

• Расскажи об этом виде спорта.

• Каких успехов ты достиг в своем виде спорта?

1. Подведение итога.

Среди разнообразных способов активного отдыха выбери самый лучший для себя. Это может быть утренняя пробежка, путешествия, игра во дворовой футбол. Главное, чтобы тебе нравилось.

РЕФЛЕКСИЯ

Закончи предложения:

• Чтобы быть здоровым, нужно ………………….

• Движенье – это жизнь, потому что …………….

• Хочешь быть здоровым …………………………