Тема: Подготовка к ЕНТ
Цель: Создать оптимальные условия для достижения психоэмоционального
состояния выпускников.
Задачи:
1. Обучить выпускников навыкам саморегуляции
2. Выработать навыки саморегуляции
3. Развить внутреннее самовидение и на его основе формировать
уверенность в себе.
В конце учебного года вам всем предстоит серьезное испытание. Вы будете участвовать в Едином Национальном Тестировании. Для этого вам придется сильно напрячься. Именно в это время, как никогда, понадобится хорошо тренированная память, способность мгновенно ориентироваться и собраться с мыслями, очень быстро, а главное самостоятельно приводить себя в состояние внутреннего равновесия, без которого невозможно успешно сдать экзамен.
На сегодняшнем занятии мы попытаемся вместе продумать несколько шагов как эффективно и успешно справиться с напряженной ситуацией на экзамене и как подготовиться к препятствии именуемую грозным словом «ЕНТ».
1. Упражнение. «Созвездие»
- Послушайте!
Ведь если звезды зажигаются
Значит это кому - ни будь нужно?
Значит это необходимо,
чтобы каждый вечер над крышами
загоралась хоть одна звезда.
Я сейчас вам предлагаю выбрать понравившейся цвет бумаги и создать (вырезать) собственную звезду. На ней указать три черты характера, которые начинаются с букв, присутствующих в вашем имени и которые помогут вам успешно сдать ЕНТ.
(деление на подгруппы)
Каждый из вас – ЗВЕЗДОЧКА. Посмотрите еще раз на звездочки других участников и выберите ту, которая, по вашему мнению, чем - то похожа на вашу. Подойдите к этому человеку и положите на ваши звездочки, присмотритесь к ним, найдите похожие и образуйте группу, созвездие с ними.
2. Упражнение. «Изучи карту своего страха»
Рисуем карту своего страха. Каждому участнику выдается бланк «Человек» и на нем обозначается как и где ощущается страх? (на спец бланках).
Обсуждение: Как и где страх ощущается? Стеснения дыхания, серцебиение, побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в мышцах, закладывание ушей? Какие признаки самые постоянные? Какие возникают раньше, какие уходят позже? В каких случаях? Как?
3. Упражнение. «Избавление от тревог»
(можно включить тихую музыку)
Расслабитесь и представьте, что вы сидите на чудесной лужайке в солнечный лужайке в солнечный день.. Небо озарено радугой и частица этого сияния принадлежит вам.. Оно ярче тысяч солнц.. Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, ведь он наполняется очищающим целительным светом, с которым ваши огорчения, тревоги, все отрицательные чувства, страхи. Все нездоровые частицы покидают ваше тело превратившись в дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревоги, вы очищены, вам светло и радостно.
4. Упражнение «Наше будущее» (7 минут, выберите спикера)
Как вы видите свое будущее? Свой пожелания друг другу и классному руководителю. Можете использовать свои звездочки.
5 упражнение «Листок на спине»
Вы 11 лет учитесь вместе. Знаете друг друга. У вас у всех есть листок на спине. Учитывая способности и качества этого человека, напишите, ему кем вы видите, его в будущем, каким специалистом? Или какую профессию вы ему рекомендуете выбрать? Или просто пожелания этому человеку.
6 Упражнение «Рекомендации для выпускников и для родителей» (приложение, раздается )
А теперь я хочу вам подарить по листочку с рекомендациями для вас и для ваших родителей.
Рефлексия занятия. Что полезного вы для себя взяли из этого занятия? Понравилось ли вам занятие? Если да, то чем? Что нового вы узнали?
Дорогой друг
В конце учебного года тебе предстоит серьезное испытание. Ты будешь участвовать в Едином Национальном Тестировании. Для этого тебе придется сильно напрячься. Именно в это время тебе, как никогда, понадобится хорошо тренированная память, способность мгновенно ориентироваться и собираться с мыслями, очень быстро, а главное, самостоятельно приводить себя в состояние внутреннего равновесия, без которого невозможно успешно сдать экзамен.
Мы предлагаем тебе несколько шагов-советов и рекомендаций, как эффективно и успешно справиться с напряженной ситуацией экзамена. И будь уверен – это поможет тебе успешно пройти полосу препятствий, именуемую грозным словом «ЕНТ»
Шаг
Подготовка к экзамену
Начинай готовиться к экзамену заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.
Введи в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета (они повышают интеллектуальную активность). Для этого достаточно картинки в этих тонах.
Составь план подготовки. Для начало определи: кто ты – «сова» или «жаворонок» и максимально используй утренние и вечерние часы.
Организуй сутки следующим образом: готовься к экзаменам не более 8 часов в день, спи не менее 8 часов в день, остальное время используй на отдых и другие дела.
Составляя план на каждый день, четко определи, что именно сегодня будешь изучать, не вообще (немного позанимаюсь), а какие именно разделы и темы.
Начни с самого трудного раздела, с того материала, который ты знаешь хуже всего. Но если трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее интересен и приятен.
Чередуй занятия с отдыхом: 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв. Выполняй как можно больше различных тестов по предметам. Эти тренировки имеют важное значение для развития психотехнических навыков работы с тестами.
Тренируйся с секундомером в руках: засекай время выполнения тестов (на одно задание в среднем должно уходить не более 2 минут).
Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха. Никогда не думай том, что не справишься с заданиями.
Обрати внимание н свое питание. Оно должно быть 3-х, 4-х разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не стоит наедаться.
Оставь один день перед экзаменами на то чтобы еще раз повторить самые трудные темы.
Шаг 2
Накануне экзамена
Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену не хватает всего одной последней ночи. Это не правильно. Ты уже устал и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться прогуляйся, прими душ. Выспись как можно лучше чтобы встать с ощущением бодрости и «боевого» настроя.
Пункт сдачи экзамена ты должен явиться не опаздывая, лучше за 15 – 20 минут до начало тестирования.
Шаг 3
Перед началом тестирования
В начале тестирования вам сообщает необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать и т.д.). Будь внимателен! От того, как ты запомнишь все правила зависит правильность твоих ответов!
Шаг 4
Во время экзамена
Приведем несколько универсальных рецептов успешной тактики выполнения тестирования.
Сосредоточься !
После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст задания и часы, регламентирующие время выполнения теста.
Торопись не спеша!
Чтобы увидеть какого типа задания в нем содержится.
Пробеги глазами весь тест,
Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что правильно понял что от требуется.
Запланируй два круга!
Рассчитай время так чтобы за две части отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («Первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум баллов н этих заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).
Начни с легкого, т.е сначала отвечай на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускай!
Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тесте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.
Читай задания до конца!
Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думай только о текущем заданий!
Когда ты видишь новое задание, не забудь все, что было в предыдущем. Задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому задания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задания. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект – забудь о неудаче прошлом заданий (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое здание – это шанс набрать баллы.
