ПРОГРАММА
«Повышение стрессоустойчивости учащихся при подготовке к ЕНТ»
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для подростков выпускных классов.
Безусловно, экзамены или тестирование – дело сугубо индивидуальное, выпускник оказывается один на один с комиссией и тестовыми заданиями. А родителям и учителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать его на расстоянии. Взрослые уже сделали все, что было в их силах, и вот выпускник на тестировании.
Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов.
Согласитесь, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результатов, постигает самую важную в жизни науку – умение не сдаваться в трудной ситуации, а, провалившись, – вдохнуть полной грудью и идти дальше.
Вот этому психолог и может научить на занятиях по психологической подготовке к тестированию.
Данный материал предназначен для школьных психологов и классных руководителей 11 классов.
ЦЕЛЬ: отработка стратегии и тактики поведения в период подготовки к единому государственному экзамену и во время его проведения; обучение навыкам саморегуляции и самоконтроля; преодоление барьеров тревоги и страха, повышение уверенности в себе и своих силах и возможностях.
ЗАДАЧИ:
1. Повышение сопротивляемости стрессу.
2. Отработка навыков уверенного поведения, преодоление страха.
3. Развитие эмоционально-волевой сферы.
4. Развитие чувства эмпатии, внимания к себе и доверия к окружающим.
5. Развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние резервы.
6. Помощь в осознании собственной ответственности за поступки, в анализе своих установок.
7. Обучение навыкам конструктивного взаимодействия.
МЕТОДЫ: беседа, мини-лекции, сказкотерапевтические методы, дыхательные и медитативные техники, арттерапевтические техники, наблюдение, демонстрация, импровизация, анализ и другие.
УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ: Класс или любое другое просторное, хорошо освещенное, проветриваемое помещение. Группа формируется из учащихся одного класса.
ЦИКЛ упражнений и техник рассчитан на 10 часов с условием проведения 2 раза по 1- 1,5 часа в неделю.
Набор необходимых материалов: магнитофон с записями спокойной музыки, бумага, карандаши, ручки, стул со спинкой и матрасик для подстраховки, свеча.
Тематический план занятий
Название темы.
Количество часов
1. Наши ресурсы при подготовке к ЕНТ.
1,5 часа
2. Феномен страха и его преодоление.
3 часа
3. Мышечная релаксация.
1,5часа
4. Контроль над страхом и фокусирование цели.
1,5 часа
5. Концентрация внимания и состояние уверенности.
1 час
6. Состояние удачи и рефлексия изменений, происшедших с участниками.
1,5 часа
