Влияние физической культуры на вредные привычки (алкоголь, курение)

Влияние физической культуры на вредные привычки (алкоголь, курение)

Смағұлова Әсел Мұратқызы

учитель физической культуры КГУ «Средняя школа № 26» отдела образования по городу Усть – Каменогорску управления образования ВКО

В жизни современного общества проблемы, связанные с курением табака, и алкоголем, стали особенно острыми. Эти вредные привычки особенно распространены среди молодежи. Вредные привычки негативно влияют на жизнь общества в целом, а также на жизнь и деятельность отдельного человека. На данный момент эта проблема приобрела поистине глобальный характер. По статистике, массовое распространение вредных привычек в некоторых странах связано с нестабильностью политической и экономической ситуации, наличием большого количества кризисов и несовершенством политико-экономического механизма. Применительно к нашей стране эта проблема особенно актуальна и ее корни уходят глубоко в историю нашего народа, а ее распространение также связано с низкой культурой общества. Не только общество должно бороться с этой проблемой, но и каждый человек должен осознавать большой вред этих привычек и пытаться бороться с ними. Только тогда можно будет говорить о решении этой проблемы.

Великие мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ отмечали влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой.

Передовые люди России говорили о необходимости движения для сохранения здоровья. М.В. Ломоносов считал, что движение вместо лекарства служить может, А.И Радищев глубоко верил, что физическим воспитанием можно укрепить тело и дух, А.В. Суворов ввел и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки и закаливания войск. Современники А.С. Пушкина писали о нем, что он был самого крепкого сложения, мускулистый, гибкий, и этому способствовала гимнастика. (7,28)

Л.Н. Толстой увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал прогулки верхом по 20 и более верст. Он любил косить, копать, пилить. В 70 лет Толстой побеждал в беге на коньках молодежь, гостившую в Ясной Поляне.

Максим Горький увлекался греблей, плаванием, игрой в городки, зимой ходил на лыжах и катался на коньках.

И.П. Павлов до глубокой старости занимался спортом и любил физический труд, он много лет руководил гимнастическим кружком врачей в Петербурге.

Активная физическая деятельность – одно из обязательных условий гармоничного развития человека. Постоянные упражнения удлиняют мышцы, масса мускулатуры увеличивается, мышцы становятся более сильными. Сила мышц и прочность кости взаимосвязаны. При занятиях спортом кости становятся толще, более крепким и устойчивым к нагрузкам и травмам становится весь скелет. Хорошая двигательная нагрузка – необходимое условие нормального роста и развития организма Физические упражнения, труд, игры развивают работоспособность, выносливость, силу, ловкость, скорость.(7, 26-27) Спорт, физическая культура благоприятно влияет на кровеносную систему человека. Частота сердечных сокращений у нетренированного взрослого человека в покое обычно составляет 72-84 ударов в минуту, для сердца же тренированного спортсмена в покое характерна частота сокращений ниже 60 ударов в минуту (иногда до 36-38). Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение выталкивает в аорту 50-70 мл крови, систематическая физическая тренировка усиливает функцию сердца и доводит систолический объем до 90-110 мл в покое, а при очень больших физических нагрузках - до 200 мл. (9, 24). Пополнение поступает из кровяных депо, находящихся в печени, селезенке. Соответственно увеличивается количество циркулирующих эритроцитов, в результате чего возрастает способность крови транспортировать кислород. Кровоток в работающих мышцах увеличивается в десятки раз, также многократно увеличивается число работающих капилляров. Интенсивность обмена веществ с использованием кислорода возрастает в десятки раз.

Приведенные цифры свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечнососудистой системы, раскрыть которые можно только при систематических тренировках . (9, 26).

Дыхательная система , как и все другие системы организма, реагирует на уровень физической активности. Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов количество альвеол и альвеолярных ходов увеличено на 15-20 % по сравнению с таковыми у людей, не занимающихся спортом. Физические упражнения оказывают большое влияние на формирование аппарата дыхания. У спортсменов, например, жизненная емкость легких достигает 7 л и более. Хорошо развитый дыхательный аппарат – надежная гарантия полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток связана с недостатком в них кислорода. И напротив, многочисленными исследованиями установлено, что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше физическая работоспособность человека. При использовании регулярных физических нагрузок максимальное потребление кислорода, как отмечают спортивные физиологи, повышается в среднем на 20-30%. (9, 28).

Под воздействием физических упражнений нормализуется состояние основных нервных процессов - повышается возбудимость при усилении процессов торможения, развиваются тормозные реакции при патологически, выраженной повышенной возбудимости. Физические упражнения формируют новый, динамический стереотип, что способствует уменьшению или исчезновению патологических проявлений. (2, 82).

Физкультура и спорт активно способствуют ведению здорового образа жизни и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика - обязательный минимум физической тренировки (2, 33).

Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Как известно, среди этих последствий ярко выражен фактор быстрого старения и разрушения организма. Физическая культура является основным средством, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции. (5, 98).

Регулярная и физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить или даже задержать развитие дегенеративных изменений различных органов и систем. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. Одними из самых популярных упражнений, рекомендованных для профилактики, оздоровления являются бег, ходьба, плавание. Необходимо также добавить, что данные упражнения не будут эффективны, если они выполняются время от времени, по воле случая, ведь одним из основных достоинств подобных упражнений является их систематичность, цикличность. Также трудно ожидать эффекта без дополнительных мер: правильного питания, закаливания, здорового образа жизни (9,38).

Занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье.

2.Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления табака, наркотиков и алкоголя происходят глубокие изменения личности, всех ее основных параметров и составляющих, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания.

3.Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

4.Следует развивать систему пропаганды физической культуры через средства массовой информации: телевидение, школьную стенную печать и др.

5.Физическая культура и спорт расширяет круг общения людей, дают возможность сопереживать, улучшают эстетическое восприятие и настроение.

6.Спорт - важное социальное средство приобщения детей и молодежи к здоровому образу жизни, профилактическая работа по предупреждению возможного асоциального поведения людей и развития у них вредных привычек.

Литература

1. Александров А.А. Курение и его профилактика в школе. - М.: Медиа Сфера, 1996. - 96 с.

2. Большая советская энциклопедия, М., 1971

3. Бойко А. М., Вагриус, 1998.-350 с.

4. Братусь Б.С., Психология, клиника и профилактика раннего алкоголизма, М., 1984-128 с.

5. Васильева З. А., С. М. Любинская, Резервы здоровья, М., 1984-166с.

6. Генкова Л.Л., Славков Н.Б. Почему это опасно. М., 1989-136 с.

7. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека,М., Просвещение, 2001 г.-239 с.

8. Касмынина Т.В. «Влияние алкоголя на организм подростка». М., 1989.

9. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 2019

10. Полишко В.В. и др. Основы безопасности жизнедеятельности. Учебное пособие 5-11 классы. - Смоленск: Вентана-Граф, 2005. - 217 с.

11. Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. - М.: Просвещение, 2016. - 104 с.