Презентация "Индивидуальное здоровье человека"

Здоровье  является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов (ВОЗ)

Слагаемые здоровья

Наследственность

20 %

Окружающая среда

20 %

Здравоохранение

10 %

Образ жизни

50 %

Режим труда

и отдыха

Гигиена

Правильное

питание

Здоровый образ

жизни

Психическое

здоровье

Противостояние

болезням

Физическая

активность

Отказ от вредных

привычек

Личная гигиена - это важный элемент здорового образа жизни.

Она включает в себя:

рациональный суточный режим

Гигиену тела

гигиену одежды

гигиену обуви

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

Гигиенические требования занимают столь большое значение потому, что без них невозможно выполнить основные задачи по всестороннему и гармоничному развитию людей, сохранению на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности, по подготовке населения к высокопроизводительному труду.

Гигиена тела Уход за волосами

• Мыть голову рекомендуется 1-2 раза в 7-10 дней, хотя частота мытья волос зависит в большей степени от типа волос.

Уход за полостью рта

Рекомендуется чистить зубы 2 раза в сутки в течение 3-х минут.

Основная задача индивидуальной гигиены полости рта - удаление неминерализованного зубного налета с помощью, прежде всего, зубной пасты и щетки.

Уход за кожей

-Ежедневно принимать тёплый душ перед сном;

-мыть ноги перед сном;

-ежедневно менять носки, чулки, колготки, нижнее бельё .

Гигиена обуви

• Размер, фасон и жёсткость подошвы не должна препятствовать анатомическому функционированию стопы. Подбирать лучше всего обувь точно по размеру. Обувь, как и одежду, необходимо каждый день проветривать, просушивать и бережно к ней относиться.

Гигиена одежды

• Гигиенические требования, предъявляемые к одежде, направлены в первую очередь на обеспечение нормального тепло- и газообмена организма с окружающей средой.

Правильное питание

Питание должно отвечать трем основным требованиям:

адекватность питания;

сбалансированность питания;

режим питания.

Правила питания включают:

учёт энергетических трат в организме;

учёт сезонности в питании;

учёт сочетаемости продуктов;

учёт температуры пищи.

Психическое здоровье

Можно назвать следующие признаки психического здоровья человека:

-уважение к себе;

-умение переживать неудачи;

-независимость;

-эффективная борьба со стрессом;

-забота о других людях;

-комфортное взаимоотношение с другими людьми.

Противостояние болезням

Основными признаками физического нездоровья (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.) являются:

- нарушение сна,

- отсутствие аппетита,

- плохое функционирование -пищеварительной системы;

- неустойчивость к физическим нагрузкам;

-плохие зубы;

-нездоровая кожа;

- ощущение усталости и общей слабости .

Режим труда и отдыха

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда.

Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы.

Физическая активность

Быть в хорошей физической форме означает быть способным бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи, сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать неожиданные жизненные трудности.

Отказ от вредных привычек

Важным звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек:

курения,

употребление алкоголя ,

наркотиков

Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

курение

• Курение является социальной проблемой общества как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не “заразиться” их привычкой, а также сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества, входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, входящее в зажжённую сигарету.

Возможность вести здоровый образ жизни зависит от:

- Пола, возраста, состояния здоровья;

• Условий обитания (климат, жилище);
• Экономических условий

( питание, одежда, работа, отдых );

• Наличие полезных привычек

(соблюдение гигиены, закаливание);

• Отсутствие вредных привычек

(курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ

жизни).

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровье – это вершина,

на которую человек

должен подняться сам.

И. Брехман