Общие понятия о здоровье как основной ценности человека. Двигательная активность.

Урок 23

8 класс

Общие понятия о здоровье как основной ценности человека

В настоящее время существует целый ряд определений здоровья, которые содержат пять критериев:

1.Отсутствие болезней.

2. Нормальное функционирование организма в системе «Человек-ОС» (окружающая среда).

3.Способность приспосабливаться к условиям в окружающей среде.

4. Физическое, духовное, умственное и социальное благополучие.

5. Способность к выполнению основных социальных функций.

В обобщенном виде выделяют три блока показателей, которые характеризуют уровень здоровья.

Первые два блока определяют только качественную сторону состояния здоровья, т.е. состояние организма без нагрузки.

Третий блок – это «количество здоровья», которое измеряется предельными возможностями организма переносить внешние нагрузки без изменения состояния, т.е. без остаточных последствий.

Объективные показатели:

температура тела;

кровяное давление;

частота пульса;

процент содержания гемоглобина;

количество лейкоцитов в крови;

процент сахара в крови и так далее.

Субъективные показатели:

самочувствие;

настроение;

аппетит;

сон;

работоспособность;

внимание.

Количественные показатели - это предельные возможности организма переносить внешние нагрузки (физические, умственные, голод, холод, стресс и др.) без изменений состояния, без остаточных последствий.

Определение здоровья, которое дано в уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Главные составляющие здорового образа жизни

Умеренное и сбалансированное питание.

Достаточная двигательная активность.

Закаливание организма.

Отказ от вредных привычек.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Личная гигиена

Умение управлять своими эмоциями.

Безопасное поведение в быту, на улице, в школе.

Виды двигательной активности

Уроки физкультуры в школе Утренняя гимнастика

Подъем по лестнице Дорога в школу пешком

Вечерние прогулки Оздоровительный бег

Посещение спортивного зала Туристические походы

Лыжные прогулки Выполнение домашних дел

Рациональный двигательный режим обеспечивает высокий уровень двигательной активности и способствует снижению утомления, повышает эффективность учебной работы.

Преимущества людей, регулярно занимающихся физической культурой

Тренированность предполагает повышение мышечного тонуса, снижение веса и уменьшение жировых запасов. Тренированные люди чаще следят за своим питанием и легче избавляются от таких вредных привычек, как курение и потребление алкоголя.

Тренированность придает человеку уверенность в себе, бодрость и улучшает его внешний облик.

Тренированные люди меньше подвержены стрессу и напряжению. Они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабляться, но и умеют снимать напряжение с помощью определенных упражнений.

У них меньше проблем со здоровьем. Тренированные люди лучше сопротивляются болезням, например, обычной простуде.

Они лучше спят. Им легче заснуть, сон у них крепче, и, проснувшись, они чувствуют себя свежее. Им требуется меньше времени на то, чтобы выспаться.