Памятка «Рецепты здорового образа жизни»

Х очешь быть здоровым и успешным? 1.Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь. 2.Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни. 3.Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни. 4.Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни). 5.Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.

Н е разрушай своѐ здоровье и

Жизнь!

1. Не будь злобным, угрюмым, не

таи обид, избавляйся от

негативного взгляда на мир. Это

отталкивает людей и укорачивает

жизнь.

2.Помни: — неправильное,

неполноценное питание делает

жизнь короче.

3.Недостаток движения,

физических нагрузок, очень

вредны.

4.Откажись от курения, оно

укорачивает жизнь не меньше, чем

на 20 лет и делает человека

больным.

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Краснодарского Края «ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»

РЕЦЕПТЫ

ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

(для учащихся 3-го класса)

Выполнила

студентка Ш-31 гр.

Яценко Татьяна

Преподаватель: Великановская Л.А.

Ейск, 2020г

Первый рецепт здоровья – правильный отдых. Это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться.

Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности.

Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Полноценный сон не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. "Идеальным" сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения.