Беседа для младших школьников "Секреты здоровья"

Беседа для младших школьников «Секреты здоровья»

Здравствуйте, ребята! При встрече люди обычно говорят это хорошее, доброе слово, желая друг другу здоровья. Ведь здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь то, что задумали. Поэтому девизом нашего сегодняшнего разговора станет добрая народная мудрость: « Береги здоровье смолоду»

А что такое здоровье, как вы считаете?

Здоровье – это самый драгоценный дар, который человек получил от природы. И он должен его беречь и укреплять.

Доказано, что более половины всех болезней взрослых приобретено в детские годы. Причём наиболее опасный возраст - от рождения до 16 лет. Сбережённое и укреплённое в детстве и юности здоровье позволит жить долго и активно, даст возможность выбрать профессию по душе и призванию, не ограничивая выбор состоянием здоровья.

Изречение одного из древнеримских мудрецов гласит: « Каждый - кузнец собственного здоровья». А как вы это понимаете.

Да, если человек дышит чистым воздухом, правильно организует свой труд и отдых, занимается спортом, правильно питается, если у него нет вредных привычек, то его и можно назвать кузнецом своего здоровья.

Как мы заботимся о своём здоровье, мы сегодня и выясним.

1. А для начала попытайтесь вспомнить продолжение известных пословиц.

   • Береги платье снову, а здоровье….(смолоду).

   • Болен – лечись, а здоров - …(берегись).

   • Было бы здоровье, а счастье…(найдётся).

   • Здоровье сгубишь- новое…(не купишь).

   • Смолоду закалиться – на весь век…(пригодиться).

А может быть, кто-то из вас ещё знает пословицы?

1. Молодцы! На дворе весна – замечательное время года. Природа оживает. Всё вокруг преображается. Да вот только досадно, что именно с наступлением весны связаны слабость, сонливость, плохой аппетит, головная боль. В чём же дело?

Просто весной в наш организм поступает недостаточное количество витаминов, что и называется авитаминозом. А потому весной нужно есть пищу, более богатую витаминами, например, квашеную капусту, салаты из ранней зелени, больше фруктов, овощей. Полезно выпивать в день хотя бы стакан натурального сока.

В настоящее время известно более 20 витаминов. Это: А – витамин роста и зрения. Он содержится в сливочном масле, яйцах, моркови. Витамин В-1, регулирует деятельность нервной системы ( в семечках, арахисе, орехах). Витамин В-2 повышает усвояемость пищи ( в сыре, твороге, мясе).Витамин С, или привычная для нас аскорбиновая кислота,(в лимонах, зелени, в перце, капусте). Витамин Д очень важен для развития скелета и костей ( в рыбе, печени, мясе).

Как видите, витамины очень важны для нашего здоровья!

1. Но одних витаминов мало. Ребята, которые приучают себя к правильному образу жизни, вырастут здоровыми и сильными. Чтобы повысить тонус, стать жизнерадостным, преградить простуде все пути к своему организму, нужно использовать самое универсальное природное средство – закаливание. Закалённый человек мало подвержен любым заболеваниям. Поэтому закаливание организма можно смело отнести к привычкам здорового образа жизни. Воздействие солнца, воздуха и воды на организм ( в разумных пределах) – очень полезно.

Люди ещё в древности понимали это. А потому закаливали себя баней, купанием зимой в проруби,

Обливались холодной водой.

Какие полезные процедуры вы можете ещё назвать?

Но прежде чем приступить к закаливанию, необходимо усвоить пять важных правил. Какие это правила?

- Прежде чем приступить к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспалённого горла, насморка.

- Закаливание должно быть постепенным, т.е. температуру воды снижаете на один градус каждые 2 дня, а не сразу на несколько градусов.

- Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня. Если пропустишь, возвратись к предыдущей температуре.

- Необходимо учитывать индивидуальные особенности. Ведь кому-то полезен прохладный душ, а другому более тёплый.

- Необходимо выбрать основное средство закаливания ( душ, обтирание, купание, солнечные ванны, хождение босиком).

4. В далёкие времена для того, чтобы прокормиться, нашим предками приходилось много ходить, бегать, охотиться, спасаться от погони. Сама жизнь ставила условия, чтобы не погибнуть, нужно было много двигаться. Этому свидетельствует и фраза: « Движение – это жизнь».

Сейчас такой необходимости практически нет. Автомобиль, кругом магазины, телевизор, компьютер. Всё это делает наш образ жизни малоподвижным. На один просмотр телевизора школьники тратят от 15 до 30 часов в неделю. 30 часов неподвижного сидения у экрана, это очень много! А как при этом портиться наше зрение, если учесть ещё и компьютер. Только ходьба, бег, велосипед, лыжи могут привести нашу жизнь в движение. А где движение, там и здоровье!

Ведь даже при сравнительно медленной ходьбе, 3 км в час, обмен веществ возрастает на 80%, а при быстрой ходьбе увеличивается в несколько раз.

Поэтому приучайте себя с малых лет к ходьбе. И ходите не просто много, а ритмично! Начинайте движение медленно, примерно 60 шагов в минуту, а потом постепенно убыстряйте шаг. Сочетайте ходьбу с дыхательной гимнастикой..

Двигательную активность измеряют в шагах. Так, мальчики должны делать 28500 шагов за сутки, а девочки на 5000 меньше. Как вы думаете, вы справляетесь с этой нормой?

5. Ещё один важный момент в укреплении здоровья – это состояние зубов. Зубы – это своеобразный контрольный пункт нашего здоровья. С ним связано и пищеварение, и возникновение многих инфекционных заболеваний. Так что зубы должны быть всегда в полном порядке. Забота о зубах появилась у человека с древнейших времён. А секреты и обычаи у разных народов были свои. Восточно-африканские племена после каждой еды чистили зубы деревянными зубочистками. В Индии пользовались веточками дерева: Жевали древесину, очищенную от коры. Размочаленные палочки очищали зубы, а приятный на вкус сок дезинфицировал и укреплял дёсны. Жители Закавказья и Средней Азии протирали зубы и дёсны кожурой от плодов граната и грецкого ореха. Мы же чистим зубы щёткой, которая выполняет основную функцию в уходе за зубами. Она имеет свою историю и правила пользования ею.

Знакомы ли вы с ними, сейчас мы и узнаем.

- Впервые зубная щётка появилась в странах Европы в 17 веке и её тогда называли…

- зубной веер

- зубной веник

- зубочистка.

- Самыми распространенными считаются щётки из…

- свиной щетины

- капрона

- нейлона

- Начинать чистку зубов следует…

- с передних зубов

- с внутренней поверхности зубов

- с боковых зубов.

- Сколько минут нужно чистить зубы?

2-3 мин

1 мин

5 мин.

- Как правильно хранить зубную щётку?

- Внутри специального футляра

- в стакане вверх головкой

- в стакане вниз головкой .

- Как часто нужно менять щётку?

- раз в год

- раз в полгода

- Через каждые 3 месяца.

Думаем, что все правила ухода за зубами вы соблюдаете.

6). Ну и, конечно, нельзя оставить без внимания тот факт, что вредные привычки- здоровью враги. Очень много вы знаете о вреде алкоголя, табака на организм человека. Давно уже выяснено учёными, что табак и вино – это медленное самоубийство. Выбор делать нам самим!

Подводя итоги, хочется сказать следующее: здоровье – это красота. Так будьте же всегда красивыми. Не растрачивайте попусту то, что дано вам природой и что является самым главным нашим богатством и достоянием! Надеемся, что вы приложите все усилия, чтобы тело и дух были здоровыми.

ВИКТОРИНА.

1. Ели не выросли зубы мудрости, то можно ли человека считать глупым? (нет)

2. «Съешь завтрак сам, обед раздели с другом, а ужин…» ( отдай врагу)

3. Как называют любителей купания в проруби зимой? (моржами)

4. Что в переводе с латыни означает слово «витамин»? (жизнь)

5. «Входите по порядку, становитесь на зарядку. Начинай с зарядки день, разгоняй движеньем лень!». Кто сочинил эти стихи? ( Поэт Цветик. «Приключения Незнайки и его друзей».Н.Носов)

6. О чём предупреждает Минздрав? (курение опасно для вашего здоровья).

7. Без чего невозможен хороший обед? (без аппетита)

8. Что измеряют новорожденному? (вес, рост)

9. Когда руки становятся местоимениями? (когда они вы-мы-ты)

10. Кто придумал доктора Пилюлькина? (Н.НОСОВ)

11. Как называется река, на берегах которой жили пациенты доктора Айболита? ( Лимпопо)

12. Попробуйте составить на каждую букву слова «ЗДОРОВЬЕ» слова, которые имеют отношение к здоровому образу жизни.