Здоровый образ жизни жителей Кубани

Здоровый образ жизни жителей Кубани.

Сценарий внеклассного занятия для начальных классов по теме: «Здоровый образ жизни»

Цели:

• раскрыть понятие здоровья, 
• определить условия сохранения здоровья, 
• формировать у учащихся убеждения о пользе здорового образа жизни и о здоровье как самой главной ценности на основе историко-культурных традиций казачества.

- Ребята, я хочу вам рассказать одну историю.

Давным-давно жили в одной  кубанской станице два соседа  Иван и Фёдор. Иван  вставал рано утром, умывался холодной водой, делал зарядку, на завтрак съедал кашу, запивал молоком и спешил в поле  на работу,  каждый день он был весел и счастлив. А если собирались казаки на войну, то Иван первым вставал в строй и храбро сражался с врагами.

А у Фёдора всё было наоборот. Спал он долго, с неохотой вставал с постели, потягивался и садился завтракать, съедал  целого гуся, закусывал десятью пирожками, выпивал бочонок  кваса и после этого садился на лавочку возле двора и целый день кряхтел, ворчал, жаловался на разные болезни соседям. А если собирались казаки на войну, то Фёдор говорил, что и рад бы воевать, да нет у него сил и здоровья.

Когда же два соседа встречались на станичной дороге, то один из них говорил, что живёт весело и счастливо, а другой жаловался на скучную жизнь.

- Как вы думаете, кто из казаков жаловался, а кто был доволен своей жизнью?

- Как вы думаете, почему жизнь Ивана так отличалась от жизни Фёдора?

- Конечно же Иван был счастливым, бодрым, весёлым потому что был здоров.  Вот о здоровье мы сегодня и будем говорить.

-Что такое здоровье?

Здоровье – это первая и естественная потребность человека. Любой разумный человек согласится: Быть здоровым – это лучше, чем быть больным. Можно отказаться от чего угодно, но нельзя отказаться от здоровья. Если нет здоровья, все остальное – уже не важно.

- От чего же зависит здоровье человека?

1. Здоровье  любого человека зависит от того, чем он питается.  Для чего  человеку нужна пища?  (для поддержания жизни и работы организма)

-  Но вся ли пища одинакова полезна? Какие продукты  нужно употреблять в пищу, чтобы быть здоровым? Об этом мы сегодня и поговорим.

- Что общего у человека и автомобиля? (они могут двигаться)

- Ответьте на вопрос:  что заставляет автомобиль двигаться? (бензин)  А что помогает человеку двигаться? Такие вещества,  которые дают человеку энергию называются углеводы. Углеводы содержатся в  сахаре, хлебе, картофеле, других овощах, а также в фруктах и ягодах.

• Что общего у строящегося дома и ребёнка? (они  становятся больше)
• Из чего строят дома? А из чего состоит человек? (из клеток) Человеческие клетки строятся из белка, благодаря этому человек растет. Белок содержится в мясе, рыбе, твороге, яйцах, орехах.

- Ещё каждому человеку необходимо употреблять в пищу жиры. Как вы думаете, а какую пользу приносят жиры организму человека?  Жиры   согревают человека, защищают организм от ушибов,  являются  продовольственным и топливным складом на чёрный день. Содержатся в сливках, сливочном масле, растительном масле, рыбе, яйцах.

- Что ещё необходимо употреблять в пищу ребёнку, чтобы вырасти здоровым и крепким? Конечно витамины!  Витамины – вещества, необходимые для здоровья. Но где же прячутся витамины? Об этом нам расскажут наши ученики. (Чтение стихотворения  заранее подготовленным учеником)

Витамины нам полезны,
Это точно знаю.
Только их не из таблеток
Я их употребляю.
Получаю их из пищи
Вкусной и полезной.
Где же прячутся они?
Очень интересно.
Объясняет мама мне
Они прячутся везде.
Ты из фруктов, овощей,
Получай их поскорей.  (О. Ковальчук)

Витамины нам полезны,
Это точно знаю.
Только их не из таблеток
Я их употребляю.
Получаю их из пищи
Вкусной и полезной.
Где же прячутся они?
Очень интересно.
Объясняет мама мне
Они прячутся везде.
Ты из фруктов, овощей,
Получай их поскорей. 

Витамин А

Помни истину простую -
Лучше видит только тот.
Кто жует морковь сырую
Или пьёт морковный сок.

Витамин В

Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам-
И не только по утрам.

Витамин С

От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну, а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Витамин Д

Рыбий жир всего полезней!
Хоть противный - надо пить.
Он спасает от болезней.
Без болезней - лучше жить!

Никогда не унываю
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины. А В С

-  Вспомним про наших предков казаков. Они были здоровыми и крепкими, ведь пища у них была   простой и полезной.  Основными  блюдами на столе казаков были рыба, мясо, суп-лапша, картошка в мундире, яичница, сало, борщ, вареники, творог со сметаной. Большую роль в питании играли крупы, каши на воде и молоке, в них добавляли овощи (тыкву и морковь). Блюда из овощей и фруктов отличались большим разнообразием. Самым популярным овощным блюдом у кубанских казаков был борщ с мясом.

Итак,  первый шаг к здоровью - правильное питание.  Но если только правильно питаться,  и при этом мало двигаться, будешь ли здоров?

2. Конечно,  чтобы быть здоровым нужно заниматься спортом.  Что даёт человеку спорт? (здоровье,  хорошее настроение, бодрость,  красоту)

- Какими видами спорта увлекаются в вашей семье?

-Как вы думаете, а что делали казаки, чтоб стать сильными и крепкими?

Кубанские казаки  начинали заниматься физической подготовкой детей с раннего детства. Когда сыну исполнялось три года, отец сажал его на лошадь, на которую предварительно накидывался аркан. Во время скачки по кругу, темп которой регулировался отцом, ребенок осваивал приемы верховой езды.

Частью физического воспитания казаков было проведение кулачных боев (“кулачек”), в которых участвовало мужское население станиц, начиная с 7-летних мальчиков. Дети и подростки участвовали в начале (“зачине”) боя, юноши — в основной части. Кульминация достигалась с началом участия в массовом поединке взрослых казаков.

Стрельба в цель была любимым занятием. Некоторые казаки могли на значительном расстоянии выбивать пулей из рук монету, зажатую между пальцами, не задев рук. Все эти игры, где необходимы были отвага, смелое сердце, крепкие руки и сильные ноги, подготавливали казака к его будущей нелёгкой жизни. 
Мысль о делах военных была любимой у многих казаков. В казачьей семье и отец, и дед, и прадед – и далеко в века уходя – все были воины. 
 

Особое место в физическом развитии  казаков занимали подвижные игры.

Сегодня мы с некоторыми  казачьими играм познакомимся.

Игра в шапку

Цель игры: развитие ловкости, внимания.

На площадке играющие садятся на землю, образуя круг, в центре стоит один из игроков. Сидящие по кругу игроки бросают один другому шапку. Стоящий в кругу должен поймать шапку в тот момент, когда она переле­тает от одного игрока к другому, или попытаться вырвать ее из рук игроков.

Правила игры:

• шапку перебрасывают, не соблюдая порядка, взад или вперед;
• если стоящему в кругу удается поймать шапку, то он садится в кругу. А тот игрок, у которого была отнята шапка или который вовремя не пой­мал шапку, остается стоять в кругу.

Дядя Трифон

Выбирают  по  считалке  водящего  и  ставят  в  центр  круга  -  он  и  будет  дядей  Трифоном. Остальные берутся за руки и с песней ходят по кругу.

Слова песни:

"Как  у  дяди  \дядюшки  (т?ти  \т?тушки)   (далее  называют  имя  водящего)  было  семеро детей они не пили, не ели, друг на друга вс? глядели, разом делали вот так".

После  чего  водящий(ая) показывает какое-то  движение, которое каждый из круга  должен повторить, а кто по мнению водящего хуже всех сделает, того он выбирает на сво?  место.

- Мы немного отдохнули и теперь продолжим  искать пути к здоровью. Отгадайте загадку:

Что можно увидеть с закрытыми глазами? (сон)

3. Кроме питания и занятий спортом, есть ещё необходимое условие  для здоровья – это сон.

Для чего человек спит?

Сон – это необходимый отдых для организма, его  ничем нельзя заменить. Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. 

Очень важна для здоровья человека привычка ложиться спать  и  вставать в одно и тоже время.  Ученику начальной школы необходимо спать 10 часов каждую ночь. Давайте посчитаем в какое время вам надо ложиться спать и когда вставать. (21.00 – 7.00)

 4. И если человек каждое утро начинает с зарядки, питается в одно и тоже время, работает и отдыхает, вовремя ложится спать то в его жизни появляется определённый порядок, который называется режим дня.

Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья,
Должен быть режим у дня.

Давайте рассмотрим примерный режим дня для ученика начальной школы.

Как вы думаете, почему ребёнку каждый день надо совершать прогулки на свежем воздухе?

Вспомним историю нашего края: с малых лет казачата  помогали родителям работать в поле, ухаживали за домашними животными, собирали грибы и ягоды. Большую часть дня проводили дети на свежем воздухе, это закаляло их организм, казачата становились выносливыми, крепкими, здоровыми.

 Свежий воздух  действует на ребёнка как эликсир роста и универсальное лекарство. Ведь стремительно растущему организму и активно развивающемуся мозгу ребенка кислород необходим даже в большей степени, чем питательные вещества! Чем больше, тем лучше!

Сейчас мы немного отдохнём и выполним дыхательную гимнастику:

УПРАЖНЕНИЕ «ЛАДОШКИ»

 (из дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой)

Исходное положение: встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить - поза экстрасенса.

Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и од­новременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки. Причем все пальцы сжимаются одновременно и с силой. Это очень важно.

Сразу же после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаются самостоятельно.

Опять шмыгнули носом (звучно, на всю комнату) и од­новременно сжали ладони в кулачки. И снова после шум­ного вдоха и сжатия ладоней в кулаки выдох уходит сво­бодно, пальцы рук разжимаются, кисти рук на мгновение расслабляются.

Сделав 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответ­ственно, 4 пассивных выдоха), сделайте паузу - отдохните 3-5 секунд.

Ребята, давайте вспомним все необходимые условия для здорового человека. Правильное питание, спорт, здоровый сон, соблюдение режима дня. 

5. - Но иногда люди  сами портят своё здоровье вредными привычками.   Что называют привычкой? (это действия, которые человек повторяет вновь и вновь)  Какие вредные привычки вы знаете?  

- У маленьких детей маленькие вредные привычки, но чем старше становится человек, тем опаснее для его здоровья становятся его привычки. Давайте позаботимся о наших родителях,  если у них есть какие-то вредные привычки, мы нарисуем плакаты и  поместим их дома на видном месте.

Человечество  уже  много веков задумывается о здоровье, было придумано  много пословиц и поговорок о здоровье, давайте попробуем соединить части пословиц о здоровье.

Береги платье снову,                 а здоровье смолоду.

Больному и мед не вкусен,                  а здоровый и камень ест.

Здоровому                        все здорово.

Здоровье                                    дороже богатства.

Тот здоровья не знает,                  кто болен не бывает.

Здоровье – самое большое богатство! Богатство, которое нельзя заработать или купить. Его только можно и нужно укреплять, беречь и лелеять. Когда мы здоровы, весь мир у наших ног и у нас миллион самых разных желаний. Когда здоровья нет, нам нет дела до всего мира. И желание лишь одно – стать здоровым.

Давайте будем беречь своё здоровье и  не забывать традиции и обычаи наших предков кубанских казаков, которые славились своим здоровьем, силой и долголетием.