Выступление на мо учителей начальных классов

БОРЬБА С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ ПЕДАГОГА КАК ОДНА ИЗ ПРЕДПОСЫЛОК СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНО _ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Определение: профессиональное выгорание

Синдром, развивающийся на фоне стресса и ведет к энергетическому истощению

Ситуации, влияющие на возникновение ЭВ

• Начало своей деятельности после отпуска, каникул, курсов (функция – адаптационная);

• Ситуации эмоционально неадекватного общения с субъектами образовательного процесса, с администрацией, родителями (функция –защитная);

• Проведение открытых мероприятий, выступлений, на которые было потрачено много сил и энергии, а в результате не получено соответствующего удовлетворения;
• Окончание учебного года.

Ситуации, влияющие на возникновение ЭВ .

Специфика профессиональной деятельности педагога:

• Регулярное возникновение напряженных ситуаций

(поведение учащихся, трения с родителями по поводу учёбы)- возможные вспышки гнева.

• Высокий уровень конфликтов в педагогическом коллективе (давление, критика)- повышается внутренне состояние тревожности и беспокойства.

Причины

• высокая эмоциональная включенность в деятельность – эмоциональная перегрузка;
• отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам;
• жесткие временные рамки деятельности (пара, семестр, год), ограниченность времени занятия для реализации поставленных целей;
• неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;
• неотрегулированность организационных моментов преподавательской деятельности: нагрузка, расписание, аудитория, моральное и материальное стимулирование;
• ответственность перед администрацией, обществом в целом за результат своего труда;
• отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения со студентами, коллегами, администрацией.

Факторы профессионального выгорания педагогов.

• Ежедневная психическая перегрузка;
• Высокая ответственность за учеников;
• Дисбаланс между эмоционально-энергетическими затратами и морально-

материальным

вознаграждением;

• Ролевые конфликты;
• Поведение «трудных»

учащихся.

Проявление профессионального выгорания педагогов.

1.Когнитивные:

главная мысль педагога– оставить работу.

Снижение способности

концентрации на работе.

Усиливается недоверчивость,

проявляющаяся в порицающем,

негуманном поведении с детьми, родителями, коллегами.

Проявления профессионального выгорания педагогов.

2.Эмоциональные изменения:

• Повышенная раздражительность;
• Нарастающее чувство беспокойства;
• Постоянное чувство вины перед коллегами, учениками, близкими.
• Вспышки немотивированного гнева;
• «Уход в себя».
• Нежелание общаться.

Проявления профессионального выгорания педагогов.

3.Изменения в поведении «выгорающего» педагога:

• Работает дольше, но менее продуктивно
• Утрачиваются творческие подходы к решению профессиональных задач
• Усиливается сопротивление к выходу на работу.
• Педагог берет работу домой, но не выполняет.
• Не решаются приоритетные задачи, а «застревание» происходит на мелких деталях.

Проявления профессионального выгорания педагогов.

4.Физические (физиологические):

• Нарастающая утомляемость, слабость.
• Разнообразные нарушения сна.
• Частые беспричинные головные боли,

нарушения деятельности ЖКТ, потеря или увеличение веса.

Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания

• хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (занятия спортом, здоровый образ жизни)
• высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях
• опыт успешного преодоления профессионального стресса
• способность конструктивно меняться в напряженных условиях
• высокая мобильность
• открытость
• общительность
• самостоятельность
• стремление опираться на собственные силы
• способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

Способы саморегуляции

• смех, улыбка, юмор
• размышления о хорошем, приятном
• различные движения типа потягивания, расслабления мышц
• рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей
• «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
• вдыхание свежего воздуха
• чтение стихов
• высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Способы саморегуляции

• не скрывайте свои чувства, проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами
• не избегайте говорить о том, что случилось, используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими
• не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь
• не ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе
• если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени
• выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений
• проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе
• постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно. 

Метод позитивных утверждений

– это способность признать не только свою ценность и значимость, но и ценность и значимость другого человека, не зависимо от его взглядов, убеждений и действий.

Как можно больше говорите следующее:

• Мне с вами очень хорошо работать.
• Я рада, что у меня интересная и насыщенная работа.
• Я благодарна, что много интересного я могу изучить.
• Мне так нравиться, каждый день моей жизни.
• Я радуюсь, что есть трудности, которые можно преодолевать.
• Какой замечательный сегодня день, столько нового и интересного предстоит увидеть и узнать.
• Как хорошо, что есть люди, которые меня понимают, поддерживают, любят.

«Обещание самому себе»

Упражнение «Обещание самому себе»

1. Запишите три пункта, которые вы могли бы сделать в каждой из трех областей — профессиональной, организационной и личной.

2. Пометьте звездочкой те пункты в каждом разделе, которые вы можете выполнить в течение следующего месяца.

3. В каждом разделе подчеркните тот пункт, который вы можете попробовать выполнить уже на следующей неделе.

Способ . Самоодобрение (самопоощрение)

• Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок — это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому.
•   В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря:

«Молодец! Умница! «Здорово получилось!»

Советы

• Старайтесь смотреть на вещи оптимистично
• Стремитесь побороть страх
• Найдите время, чтобы побыть наедине с собой
• Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком многого
• Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам на самом деле неприятно
• Не оказывайте слишком большое давление на своих детей
• Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать»
• Используйте возможность выступить с речью
• Маленькие радости в Ваших руках

Профилактика профессионального выгорания

1 .  Забота о себе и снижение уровня стресса:

• стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;
• удовольствие;
• умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.

2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:

• стремление находить смысл во всем – как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;
• стремление бороться со своими негативными убеждениями;
• создание или принадлежность к какому-либо сообществу.

3. Повышение уровня профессионального мастерства.

Профилактика профессионального выгорания

Каждый педагог должен убедить себя что есть пути к той работе, которая будет снова или ещё больше доставлять удовольствие, развивать его личные ресурсы, чтобы поддержать вовремя работы

Профилактика профессионального выгорания

• Наиболее уязвимые- увлеченные, плодотворно и успешно работающие.
• У них тенденция к идеалистическим ожиданиям. Испытывают зависимость быть необходимыми, ценными и принятыми.
• Склонны рвать связи с обычными родственными и дружескими
• Уединяются в маленьком мирке и испытывают положительные эмоции от работы.

Профилактика профессионального выгорания.

• Люди пораженные выгоранием истощены и деморализованы необходимо выделить время для восстановления энергии.
• Меньше подвержены

выгоранию те, кто

получает

поддержку в семье

и имеют

хобби, позволяющее

понять что жизнь это больше, чем просто работа.

Профилактика профессионального выгорания.

Специфика профессиональной деятельности педагога:

• Регулярное возникновение напряженных ситуаций

(поведение учащихся, трения с родителями по поводу учёбы)- возможные вспышки гнева.

• Высокий уровень конфликтов в педагогическом коллективе (давление, критика)- повышается внутренне состояние тревожности и беспокойства.

Психологические установки, приводящие к выгоранию.

• установка  делать работу самостоятельно, не  обращаясь в трудную минуту к коллегам  за помощью и поддержкой.
• установка оказывать помощь другим любой ценой, без учета собственных потребностей и физических ресурсов
• установка осуществлять несколько дел или проектов одновременно.

Эти  установки  «заставляют» специалиста для поддержания хорошего самочувствия выполнять  работу слишком дорогой ценой, что влечет за собой перегрузки и соответственно и профессиональное выгорание. 

Профилактика профессионального выгорания.

• Если у педагога возник дискомфорт- сразу нужно обратиться к специалисту ( психологу, психотерапевту).
• Психологическая помощь всегда приносит положительные результаты.

Позитивный результат работы с психологом.

• снижается эмоциональная нестабильность, уровень тревожности и нервно-психического напряжения;
• уменьшается общая неудовлетворенность;
• формируется привычка к здоровому образу жизни, позитивному мировоззрению;
• педагоги видят смысл в том, что делают и

ценят свою работу.

Заключение.

• Посещение лекций, семинаров, тренингов или консультации психолога не заменят педагогу какие- либо практические действия и его внутренней работы.
• Последствия пренебрежения профессиональным здоровьем может привести к существенным, а иногда к трагичным последствиям.