Классный час "Интернет – зависимость "

Тема: Интернет – зависимость

Цель и задачи

Цель: сформировать у студентов осознанное отношение к использованию интернета, понимание рисков интернет‑зависимости и навыки саморегуляции времени в цифровой среде.

Задачи:

• актуализировать личный опыт студентов в использовании интернета;

• познакомить с признаками и последствиями интернет‑зависимости;

• отработать практические техники контроля времени и цифровой гигиены;

• выработать индивидуальные правила цифрового поведения.

Оборудование и материалы

• проектор/экран (для короткой презентации или видеоролика);

• флипчарт/доска и маркеры;

• листы А4, стикеры, ручки;

• короткий видеоролик (1–3 минуты) про цифровую нагрузку или тайм‑менеджмент (можно заменить на кейс‑историю);

• анкета/чек‑лист «Признаки интернет‑зависимости» (см. ниже).

Ход классного часа

1. Вступление и мотивация (5–7 минут)

Что делает куратор:

• кратко обозначает тему и цель: «Сегодня не про запрет интернета, а про то, как он влияет на нашу продуктивность, настроение и учёбу, и как держать это под контролем».

• проводит мини‑опрос: «Поднимите руку, кто сегодня уже провёл в телефоне/интернете больше 1 часа до начала занятий?» «Кто хотя бы раз ловил себя на том, что “залип” и потерял 30–60 минут на ленте/роликах?»

• фиксирует 2–3 коротких ответа: «Было такое: открыл на 5 минут — и час прошёл». Это снижает сопротивление и делает тему «нормальной».

Смысл этапа: снять установку «это про больных», показать, что проблема касается всех в разной степени.

2. Мини‑лекция + визуализация (10 минут)

Содержание (коротко, тезисно):

• Что такое интернет‑зависимость: это не только про игры, но и про соцсети, видео, бесконечный скроллинг — любое поведение, где теряется контроль над временем и появляются негативные последствия (пропуски, усталость, раздражительность).

• Признаки: потеря ощущения времени, тревога без гаджета, откладывание важных дел, ухудшение сна, конфликты из‑за времени в сети.

• Последствия для студента СПО: снижение успеваемости, хронический недосып, выгорание, проблемы с концентрацией.

Формат подачи: 5–7 слайдов с инфографикой (время в сети, статистика, шкала признаков) + 1–2 реальных кейса (без имён): «Студент планировал сделать лабораторную за 2 часа, 40 минут ушло на ленту, в итоге сдал с опозданием».

3. Практическая диагностика (7–10 минут)

Раздайте короткий чек‑лист (анонимно или по желанию). Пример:

1. Часто ли вы замечаете, что «залипаете» и теряете счёт времени? (да/нет)

2. Бывает ли, что вы проверяете телефон сразу после пробуждения и перед сном? (да/нет)

3. Откладываете ли важные дела ради контента в сети? (да/нет)

4. Чувствуете ли раздражение, если нет доступа к интернету/телефону? (да/нет)

5. Страдает ли из‑за этого сон или учёба? (да/нет)

Интерпретация:

• 0–1 «да» — низкий риск, базовый контроль.

• 2–3 «да» — зона внимания, стоит внедрить простые правила.

• 4–5 «да» — высокий риск, рекомендуется консультация психолога и план самопомощи.

Обсудите результаты без персонализации: «У многих 2–3 пункта — это нормально для цифровой среды, но именно здесь и работают простые техники».

4. Кейс‑работа в мини‑группах (12–15 минут)

Разделите группу на 3–4 подгруппы. Каждая получает кейс и задание.

Кейс 1 (учёба и дедлайны): Студент каждый день планирует сделать курсовую, но «залипает» в ленте и в итоге доделывает в ночь перед сдачей.
Задание: предложите 3 конкретных шага, которые помогут вернуть контроль над временем.

Кейс 2 (сон и телефон): Студент почти каждый вечер сидит в телефоне до 1–2 ночи, утром тяжело вставать, пропускает первые пары.
Задание: предложите 2–3 правила цифровой гигиены для вечера.

Кейс 3 (раздражительность и конфликты): В семье постоянные ссоры из‑за того, что студент «в телефоне», сам чувствует вину, но не может остановиться.
Задание: предложите способ договориться с близкими и ввести понятные правила.

Каждая группа озвучивает 1–2 лучших решения. Фиксируйте на доске в виде «практических правил».

5. Инструменты и техники (7–10 минут)

Покажите 3–4 простых, но рабочих приёма:

• Техника Pomodoro: 25 минут работы — 5 минут перерыв; в перерыве — убрать телефон из поля зрения.

• Правило «сначала важное»: первые 30 минут дня — только учёба/задачи, без соцсетей.

• Ограничения на телефоне: лимиты на приложения, режим «Не беспокоить», отключение уведомлений для второстепенных чатов.

• «Цифровой закат»: за 60 минут до сна — убрать телефон, заменить на чтение/прогулку/разговор.

Дайте студентам выбрать 1–2 техники, которые они попробуют на этой неделе.

6. Рефлексия и индивидуальные планы (5–8 минут)

На листе А4 студенты заполняют короткую форму:

• «Мой главный риск: …» (например, скроллинг перед сном).

• «1 действие на эту неделю: …» (конкретно и измеримо: «установить лимит 60 минут в TikTok», «не брать телефон на первую пару»).

• «Кто меня поддержит: …» (друг, куратор, родитель).

Желающие могут озвучить 1 пункт. Это повышает вероятность выполнения.

7. Завершение (3 минуты)

Подведите итог: «Интернет — инструмент. Наша задача — не отказаться от него, а научиться им управлять, чтобы он работал на наши цели, а не против них».
Раздайте памятку (можно в виде QR‑кода на Google Doc) с краткими правилами и контактами психологической службы техникума.