Жоғары және төменгі сөреден шығу

Дайындық бөлімі.

Түзел, тік тұр,-сәләматсыздарма?

а)Саптағы жаттығулар:

Түзел,тік тұр.
Оңға бұрыл.
Алға қадам бас

- Екі қолымызды жоғары көтеріп аяқтың ұшымен жүреміз,алақандарымыз қарама-қарсы қоямыз.

Екі қолымызды желкемізге қойып өкшемізбен жүреміз,белдеріміз тік болуы тиіс.
Екі қолымыз жандарымызда аяқтың сыртқы жағымен жүреміз.
Екі қолымыз белімізде аяқтың ішкі жағымен жүреміз.
Жай жүгіріс
Екі қолды алға созып тізелерімізді жоғары көтеріп жүгіреміз.
Екі қолды артжағымызға ұстап өкшелерімізді алақандарымызға тигізіп жүгіреміз.
Екі қолды жанға ұстап аяқтын сыртқы жағын колымызға тигіземіз.
Екі қол белде оң йықпен адымдап секіріп жүгіреміз, сол йықпен кезекпен жугіреміз.
Оң қолымызды алға созып сол йықтан қарап артпен жүгіреміз.
Жай жүріс
Қолымызды алға созып жартылай отырып журеміз.
Қолымыз желкеге қойып толық отырып жүреміз.
Қол тізеде оңға солға секіріп жүреміз.

Жаттығу аяқталды жай жүріс

1-2-3-4 бір орында қадам бас

1-2 тоқта солға бұрыл.

1-2-3ке санал

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Жоғары және төменгі сөреден шығу»

Сабақтың тақырыбы: Жоғарғы және төменгі сөреден шығу

Сабақтың мақсаты: 1.Жоғарғы және төменгі сөреден шығу техникасын үйрету

2.Жылдамдық,ептілік,икемділік қасиеттерін дамыту.

Сабақтың уақыты: 45мин.

Сыныбы: 10

Күні:

Өтетін орны: спорт алаңы.

Қажетті құралдар: Жалауша, секундсанағыш.

Пән мұғалімі: Бекбульсинов Е.Қ.

№

Сабақтың мазмұны.

уақыты

Әдістемелік

нұсқау.

Дайындық бөлімі.

Түзел, тік тұр,-сәләматсыздарма?

а)Саптағы жаттығулар:

Түзел,тік тұр.
Оңға бұрыл.
Алға қадам бас

- Екі қолымызды жоғары көтеріп аяқтың ұшымен жүреміз,алақандарымыз қарама-қарсы қоямыз.

Екі қолымызды желкемізге қойып өкшемізбен жүреміз,белдеріміз тік болуы тиіс.
Екі қолымыз жандарымызда аяқтың сыртқы жағымен жүреміз.
Екі қолымыз белімізде аяқтың ішкі жағымен жүреміз.
Жай жүгіріс
Екі қолды алға созып тізелерімізді жоғары көтеріп жүгіреміз.
Екі қолды артжағымызға ұстап өкшелерімізді алақандарымызға тигізіп жүгіреміз.
Екі қолды жанға ұстап аяқтын сыртқы жағын колымызға тигіземіз.
Екі қол белде оң йықпен адымдап секіріп жүгіреміз, сол йықпен кезекпен жугіреміз.
Оң қолымызды алға созып сол йықтан қарап артпен жүгіреміз.
Жай жүріс
Қолымызды алға созып жартылай отырып журеміз.
Қолымыз желкеге қойып толық отырып жүреміз.
Қол тізеде оңға солға секіріп жүреміз.

Жаттығу аяқталды жай жүріс

1-2-3-4 бір орында қадам бас

1-2 тоқта солға бұрыл.

1-2-3ке санал

Жан-жақты дамыту жаттығулары:

Б.қ.аяқ иық көлемінде.қол белде басты оңға 4рет, солға 4рет айналдырамыз.

Б.қ.аяқ иық көлемінде қол йықта алға 4рет,артқа 4рет йықты айналдырамыз.

Б.қ.аяқ иық көлемінде.қол белде оңға 4рет, солға 4рет белімізді айналдырамыз.

Б.қ.негізгі тұрыс 1 қолды жоғары көтеріп шалқаямыз, 2 қолды аяқтың ұшына тигіземіз, 3 отырамыз қолымыз алдымызда, 4 Б.Қ

Б.Қ. аяғымызды алшақ ұстаймыз 1 оң жаққа иілеміз,сол аяқтың тізесін бүкпейміз,2 Б.Қ . 3 сол жаққа иілеміз оң аяқтың тізесін бүкпейміз 4Б.Қ.

2-3 кері айнал орындарынызға қадам бас, кері айнал.

1-айналым

5-6рет

Тізбек бойынша боймен тұрғызып тексеру.

Жаттығуларды жасатқанда оқушылардың ара-қашықтығын сақтауы керек.

Мұғалім жаттығуларды көрсеткенде ортасында жүріп тізбектің бас жағына қарама қарсы жүруі керек әр жаттығуды өзі көрсетіп тұруы қажет.

Белді тік ұстау керек.

Жаттығудың бірдей жасалуын қадағалау

Тіземізді бүкпейміз

Негізгі бөлім.

Әр түрлі қалыптан жүгіру,төменгі сөре.Сөрелік қарқын. Сөрелік жылдамдық, әр түрлі қашықтықтағы мәреге жету. 100-60м төменгі сөреден жүгіру 3х10м; қайталап жүгіру,100м,200м,қашықтыққа жылдамдықты үдете отырып жүгіру 20-25м (ер бала),15-20м (қыз бала), 3000м-ге (ұл) 2000м(қыз)жүгіру нәтежиесін есептей отырып жүгіреді.Топтық ж/е командалық эстафеталық жүгіру 4х100м;

-Төменгі сөре деп: оң аяғымыздын ұшын сызыққа қойып сол аяғымыздың тізесін жерге тигіземіз,саусағымыз сызықтын бойында тұрады басымызды алға көтеріп мұғалім берген бұйрықты күтеміз.

-Жоғарғы сөре деп: сол аяғымыз сызық бойында

екінші аяқ артқа қарай қоямыз денемізді ыңғайына қарай бұрамыз .Бір қалыпты жүгіргенде мұрнымен дем алып, күн ыстық күні ауызбен дем алу керек,жүгірген кезде қолың бір қалыпты серпу қажет қол серпілмесе бүйірлері түиілуі мүмкін.

Мұғалімнін өзі екі сөрені де көрсетуі керек,нормативін

түсіндіру.

Денені және қолдың ұстауын түсіндіру.

Қортынды бөлім.

Екі сөрені сұрау.Төменгі сөреге ж/е жоғарғы сөреге қандай қашықтықтар жататының сұрау.

Үйге тапсырма: Екі сөрені үйлерінен өз еріктерімен қайталау.

Сұрақ жауап арқылы сабақты қортындылау.

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 10 класс

Скачать
Жоғары және төменгі сөреден шығу

Автор: Бекбульсинов Есенаман Куттыбаевич

Дата: 18.04.2017

Номер свидетельства: 410105

Похожие файлы

Жо?ары ж?не т?менгі с?ре

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(41) "Жо?ары ж?не т?менгі с?ре"
    ["seo_title"] => string(26) "zhogaryzhnietomienghisorie"
    ["file_id"] => string(6) "284517"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1453992649"
  }
}

Төменгі сөреден шығу техникасы. Жүз метрге жүгіру әдісі.

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(103) "Төменгі сөреден шығу техникасы. Жүз метрге жүгіру әдісі."
    ["seo_title"] => string(67) "tomienghi_soriedien_shyg_u_tiekhnikasy_zhuz_mietrghie_zhughiru_disi"
    ["file_id"] => string(6) "455962"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1518161399"
  }
}

Т?менгі ж?не жо?ар?ы с?реден ж?гіру техникасы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(82) "Т?менгі ж?не жо?ар?ы  с?реден  ж?гіру техникасы "
    ["seo_title"] => string(58) "tomienghi-zh-nie-zhog-arg-y-soriedien-zhughiru-tiekhnikasy"
    ["file_id"] => string(6) "131496"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1416158384"
  }
}

Т?менгі с?реден 60 метрге ж?гіру.

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(58) "Т?менгі с?реден  60 метрге  ж?гіру."
    ["seo_title"] => string(37) "tomienghisoriedien60mietrghiezhughiru"
    ["file_id"] => string(6) "290766"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1455020897"
  }
}

30 ж?не 60 метрге жылдам ж?гіру ?дістерін ?йрету.

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(82) "30 ж?не 60 метрге жылдам ж?гіру ?дістерін ?йрету."
    ["seo_title"] => string(49) "30zhnie60mietrghiezhyldamzhughirudistierinuirietu"
    ["file_id"] => string(6) "316418"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1460091727"
  }
}

Жоғары және төменгі сөреден шығу

Просмотр содержимого документа «Жоғары және төменгі сөреден шығу»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Жоғары және төменгі сөреден шығу»