Т?менгі ж?не жо?ар?ы с?реден ж?гіру техникасы

Т?менгі ж?не жо?ар?ы с?реден ж?гіру техникасы

Сыныбы: 7
Саба?ты? та?ырыбы: Т?менгі ж?не жо?ар?ы с?реден ж?гіру техникасы
Саба?ты? ма?саты:
1) Т?менгі ж?не жо?ар?ы с?реден ж?гіру техникасын жетік ме?герту ар?ылы икемдік, т?тас ?оз?алысты? ?йлесімділігін ?алыптастыру.
2) О?ушыны? шапша?ды?, шыдамдылы? ?асиеттерін дамыту
3) Адамгершілікке, т?зімділікке т?рбиелеу.
Саба?ты? міндеті:
а) Дене ?ызметін ?немі арттыру аясында денсаулы?ты ны?айту.
?) Жеке т?л?аны ?йлесімді дамыту.
б) О?ушыларды е?бек?орлы??а т?рбиелеу.
Саба? ?тілетін жер: мектеп ала?ы
Саба??а керек ??ралдар: секундомер, ыс?ыры?, а?, ?ызыл т?сті жалаушалар

Дайынды? б?лім 10' - 12'
1 Сап?а т?р?ызу Т?зел! Тік т?р!
Рапорт ?абылдау, с?лемдесу.
2 Жа?а саба?ты? та?ырыбын хабарлау
3 Сапты? жатты?уларды орындау:
«О??а», «Сол?а», «Кері айнал», «Бір ?атардан екі ?атар?а сап т?зе» т. б
4 Жай ж?ріспен орындалатын дене ?ыздыру жатты?улары:
- ?ол жо?арыда, ая?ты? ?шымен ж?ру.
- ?ол белде, ?кшемен ж?ру.
- ?ол белде, табанны? ішімен ж?не сыртымен ж?ру.
- ?ол алда жартылай отырып ж?ру.
5 Жай ж?гіріс кезінде орындалатын дене ?ыздыру жатты?улары:
- Бір ?алыпты ж?гіру.
- О?, сол ?апталмен ж?гіру.
- О?, сол ?апталмен ая?ты ?айшылап ж?гіру.
- ?олды шынта?тан б?гіп ала?ан?а тізені тигізіп ж?гіру.
- ?ол артта ?кшені ала?ан?а тигізіп ж?гіру.
6 Тыныс алу жатты?уларын орындау:
- ?ол жо?арыда, ая?ты? ?шымен тере? дем алып, е?кейіп дем шы?ару.
7 Жалпы дамыту жатты?улары
- Б. ?. ая? иы? к?лемінде ?ол белде 1 - 2 басын сол?а, 3 - 4 о??а айналдыру.
- Б. ? ая? иы? к?лемінде ?ол иы?та 1 - 2 шынта?ты ал?а, 3 - 4 арт?а айналдыру.
- Б. ? ая? иы? к?лемінде ?ол белде1 - 2 белді сол?а ?арай, 3 - 4 о??а ?арай айналдыру.
- Б. ? ая? иы? ке?дігінде 1 ?олды жо?ары к?теру, 2 е?кейіп ?олды ая?ты? ?шына тигізу, 3 ?олды ал?а созып отыру, 4 Б. ? келу.
- Б. ? ая? иы? ке?дігінде ?ол алда 1 отырамыз,
2 Б. ? келеміз.

Негізгі б?лім 28 - 30'

1. Т?менгі с?реден ж?гіру техникасы:
Дайын с?ре ?алыбыны? т?ра?ты б?рышы шамасы 45° ал, арт?ы тірегішті? б?рышы 80° дейін ?згертуге болады.
- С?реге! деген команда естілген бетте екі ?олды? ?шын жерге тигізіп, екі иы? с?ре сызы?ыны? ?стіне немесе с?л ал?а шы??ан ?алыпта бір тізерлеп отырады.
- Дайындал! деген команда берілгенде ж?гіруші арт?ы тізе мен денені с?л к?теріп, ауыз ар?ылы тез ?рі тере? тыныс алады.
- Ж?гір! (Марш) деген б?йры? берілгенде ж?гіруші ?олын жерден к?тере ал?а ?арай бар п?рменімен ?мтылады.
- М?ре кермесіне жа?ында?анда шамамен 1м ?ал?анда ж?гіруші денесін ал?а е?кейтіп шапша?ды?ты б?се?детпестен м?ре сызы?ын ж?гіріп ?ткені ж?н.
2. Т?менгі с?реден ж?гіру:
2х30 м ж?гіру
1х40 м ж?гіру
1х60 м ж?гіру
3. Жо?ар?ы с?реден ж?гіру техникасы:

- Жо?ар?ы с?реден ж?гіру т?регеп т?р?ан бастап?ы ?алыптан басталады.
-«Дайын бол» п?рменін естігеннен кейін ая?тарды б?гіп, кеудені ал?а е?кейтеді.
-«Марш» п?рмені естілгенде кеуде с?реден шы??аннан кейін тез жазылады.
4. Жо?ар?ы с?реден ж?гіру:
Жо?ар?ы с?реден е? жо?ар?ы жылдамды?пен ж?гіріп, бірте - бірте екпінді ж?гіріспен ж?гіру.

?орытынды б?лім
5. О?ушыларды сап?а т?р?ызу.
Денені ?алып?а келтіру жатты?улары.
Саба?ты ?орытындылау.
?йге тапсырма: 100 м ж?гіру

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Т?менгі ж?не жо?ар?ы с?реден ж?гіру техникасы »

Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы

Сыныбы: 7

Сабақтың тақырыбы: Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасы
Сабақтың мақсаты:
1) Төменгі және жоғарғы сөреден жүгіру техникасын жетік меңгерту арқылы икемдік, тұтас қозғалыстың үйлесімділігін қалыптастыру.
2) Оқушының шапшаңдық, шыдамдылық қасиеттерін дамыту
3) Адамгершілікке, төзімділікке тәрбиелеу.
Сабақтың міндеті:
а) Дене қызметін үнемі арттыру аясында денсаулықты нығайту.
ә) Жеке тұлғаны үйлесімді дамыту.
б) Оқушыларды еңбекқорлыққа тәрбиелеу.
Сабақ өтілетін жер: мектеп алаңы
Сабаққа керек құралдар: секундомер, ысқырық, ақ, қызыл түсті жалаушалар

Дайындық бөлім 10' - 12'
1 Сапқа тұрғызу Түзел! Тік тұр!
Рапорт қабылдау, сәлемдесу.
2 Жаңа сабақтың тақырыбын хабарлау
3 Саптық жаттығуларды орындау:
«Оңға», «Солға», «Кері айнал», «Бір қатардан екі қатарға сап түзе» т. б
4 Жай жүріспен орындалатын дене қыздыру жаттығулары:
- Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру.
- Қол белде, өкшемен жүру.
- Қол белде, табанның ішімен және сыртымен жүру.
- Қол алда жартылай отырып жүру.
5 Жай жүгіріс кезінде орындалатын дене қыздыру жаттығулары:
- Бір қалыпты жүгіру.
- Оң, сол қапталмен жүгіру.
- Оң, сол қапталмен аяқты қайшылап жүгіру.
- Қолды шынтақтан бүгіп алақанға тізені тигізіп жүгіру.
- Қол артта өкшені алақанға тигізіп жүгіру.
6 Тыныс алу жаттығуларын орындау:
- Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен терең дем алып, еңкейіп дем шығару.
7 Жалпы дамыту жаттығулары
- Б. Қ. аяқ иық көлемінде қол белде 1 - 2 басын солға, 3 - 4 оңға айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол иықта 1 - 2 шынтақты алға, 3 - 4 артқа айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық көлемінде қол белде1 - 2 белді солға қарай, 3 - 4 оңға қарай айналдыру.
- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде 1 қолды жоғары көтеру, 2 еңкейіп қолды аяқтың ұшына тигізу, 3 қолды алға созып отыру, 4 Б. Қ келу.
- Б. Қ аяқ иық кеңдігінде қол алда 1 отырамыз,
2 Б. Қ келеміз.

Негізгі бөлім 28 - 30'

1. Төменгі сөреден жүгіру техникасы:
Дайын сөре қалыбының тұрақты бұрышы шамасы 45° ал, артқы тірегіштің бұрышы 80° дейін өзгертуге болады.
- Сөреге! деген команда естілген бетте екі қолдың ұшын жерге тигізіп, екі иық сөре сызығының үстіне немесе сәл алға шыққан қалыпта бір тізерлеп отырады.
- Дайындал! деген команда берілгенде жүгіруші артқы тізе мен денені сәл көтеріп, ауыз арқылы тез әрі терең тыныс алады.
- Жүгір! (Марш) деген бұйрық берілгенде жүгіруші қолын жерден көтере алға қарай бар пәрменімен ұмтылады.
- Мәре кермесіне жақындағанда шамамен 1м қалғанда жүгіруші денесін алға еңкейтіп шапшаңдықты бәсеңдетпестен мәре сызығын жүгіріп өткені жөн.
2. Төменгі сөреден жүгіру:
2х30 м жүгіру
1х40 м жүгіру
1х60 м жүгіру
3. Жоғарғы сөреден жүгіру техникасы:

- Жоғарғы сөреден жүгіру түрегеп тұрған бастапқы қалыптан басталады.
-«Дайын бол» пәрменін естігеннен кейін аяқтарды бүгіп, кеудені алға еңкейтеді.
-«Марш» пәрмені естілгенде кеуде сөреден шыққаннан кейін тез жазылады.
4. Жоғарғы сөреден жүгіру:
Жоғарғы сөреден ең жоғарғы жылдамдықпен жүгіріп, бірте - бірте екпінді жүгіріспен жүгіру.

Қорытынды бөлім
5. Оқушыларды сапқа тұрғызу.
Денені қалыпқа келтіру жаттығулары.
Сабақты қорытындылау.
Үйге тапсырма: 100 м жүгіру