Жауырынға тұру әдістері

№

Сабақтың мазмұны

Уақы-ты

Әдістемелік нұскаулар

1

I Дайындық бөлім
Сапқа тұру, ақпар беру, сәлемдесу, түгелдеу, сабақтың мақсатын түсіндіру. Қауіпсіздік ережелерін ескерту. Бұрылу элементерін орындау.

16¹

2¹

Ара қашықтық сақтау, дұрыс бұрылуын қадағалау.

2

II Жүру үстінде орындалатын жаттығулар
а) аяқтың ұшымен жүру
ә) өкшемен жүру
б) ішкі және сыртқы қырларымен жүру
в) жартылай отырып жүру
г) толық отырып жүру
д) бастапқы қалыпқа келу

3¹

Қолды жоғары, денені тік ұстау

Қол желкеде, денені тік ұстау

Кеудені көтеріп жүру,

қол алға созамыз
Кеудені көтеріп жүру, қол тізеде

Ара қашықтық сақтау

3

III Жүгіру үстінде орындалатын жаттығулар
а) тізені жоғары сермей жүгіру
ә) аяқты артқа сермей жүгіру
б) аяқты қапталға қарай сермей жүгіру
в) тізеу аяқты алға сермей жүгіру

г) оң және сол жағымызбен жүгіру

д) артымызбен жүгіру
д) жылан тәрізді ирелеңдеп

е) кері бұрылып жүгіру

ж) дем басу

5¹

Қол белде, жылдам жоғары сермеу

Қол артта, қолымызға өкшені тигізу.

Қол қапталда қолды өкшеге тигізу

Қол белде

Ара қашықтық сақтау, жоғары секіру

Ара қашықтық сақтау,

Сызыққа жетіп бұрылу,
Әр кім өз орында бұрылу

терең тыныс алу.

4

IV Бір орында орындалатын жаттығулар
Жұппен жасалатын жаттығулар

а) Б.Қ. қол белде, санақ бойынша, басты 1-4 оңға,1- 4солға айналдырамыз.

ә) Б.Қ. қол кеуде тұсында жазулы бір-біріне қарама-қарсы қарап қолды айқастырып ұстаймыз с.б.

1 қолды жоғары көтереміз, 2 Б.Қ 3 қолды жоғары көтереміз, 4 Б.Қ

б) Б.Қ. бір-біріне арқасын беріп қолды айқастырып ұстаймыз с.б 1-2 оң қапталға иілеміз, 3-4 сол қапталға иілеміз.

в) Б.Қ. бір- біріне қарама-қарсы қарап иықтан ұстап с.б 1-2 алға иілеміз 3-4 сол қапталға 1-2 алға иілеміз 3-4 оң қапталға.

г) Б.Қ бір-біріне арқаларын беріп қолдарының ұшынан ұстап с.б 1-2 арқасын жатқызып шалқасын көтереді, 3-4 келесі оқушы қайталайды.

д) Б.Қ. бір-біріне қарама-қарсы иықтарын ұстап с.б 1-2 оң аяқты сермейміз 3-4 сол аяқты сермейміз.

е) Б.Қ бір-біріне арқасын беріп қолды айқастырып 5 рет отырып тұру.

ж) Оң аяқпен 8 рет, сол аяқпен 8 рет секіремі

6¹

Дене тік, басты айналдырғанда көзді жұмбаймыз.

қолды жоғары көтергенде шынтақты бүкпейміз.

Денені игенде аяқ орнынан қозғалмайды

тізені бүкпейміз.
Барынша толық иілеміз, тізені бүкпейміз.

Барынша созыламыз, тізені бүкпейміз.

Аяқты тік түзу ұстаймыз.
Толық отыру.
Жоғары секіреміз.

5

II Негізгі бөлім

Арнайы икемділікті қалыптастыру жаттығулары.

1. 
   Шалқалап жатып дене көтеру, әр оқушы 10 реттен.

2. 
   Етпетіннен жатып дене көтеру, әр оқушы 10 реттен.

3. 
   Оң қапталмен жатып дене көтеру, әр оқушы 10 реттен.

4. 
   Сол қапталмен жатып дене көтеру, 10 реттен.

5) Шынтақты жерге тіреу арқылы жаурынға тұру.

Шалқалап жату қалпынан аяқтың ұшын бастан асыра еденге тигізуге тырыса отырып, бел еденнен көтерілген кезде алақанмен мықынды қаусыра ұстап, қолды белге тіреу керек және қолды шынтақтан бүгіп, оны дененің астына қарай көбірек жіберіп, бұдан кейін аяқты жоғары қарай созады да, шынтақты тірей көтерілу арқылы жаурынға тұру қимылы орындалады. Жаурынға тұру тәсілін орынықтыра түсу үшін аяқпен мынадай әр түрлі қимылдар жасау ұсынылады: аяқты бүгу, алшақ ұстау, бір аяқты алға, екінші аяқты артқа қарай жіберу және т.б.

Бұл жаттығуды бастапқы қалыпты өзгерту арқылы қиындатуға болады, яғни екі аяқты бірге соза ұстап отырып, жаурынға тұру керек. Аяқты сүйемелдеп ұстау қауіпсіздендірудің және оған көмек берудің элементі болып табылады.

1. Оқушыларды жекелеп жаурынға тұрғызып бағалау.

25¹

4¹
1¹
1¹
1¹
1¹

10¹

6¹

5¹

Барынша түзу тұруға тырысамыз.

Шынтақпен денені тіреген кезде қолды қайырып алмаймыз.

Аяқ, бел, омырытқа бір сызықтың бойында болуы тиіс.

Барынша түзу тұруға тырысамыз.

Тізені бүкпейміз,

Қолдың күшімен ұстаймыз. Қақтығысын жатқанда еденге сүрініп кетейміз.

6

III Қорытынды бөлім
Сапқа тұру .Қателіктерін айту. Жақсы және нашар орындаған оқушыларды атау. Үйге тапсырма беру. Бой сергіту ойыны «көз, мұрын, ауыз» ойынын ойнау. Қоштасу.

4¹

Жалпы дамыту жаттығуларын қайталау. Күштілікке арналған жаттығулар жасау, таң ертеңгілік жүгіру.