Занятие по классической аэробике

Конспект занятия по теме "Классическая аэробика" разработан на основе рабочей программы для студентов ССУЗов. Занятие направлено на обучение студентов базовым шагам классической аэробики и их совершенствование. Данный материал может быть полезен учителям физической культуры, тренерам и студентам факультетов спортивной направленности.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Занятие по классической аэробике»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

"ДЗЕРЖИНСКИЙ ТЕХНИКУМ БИЗНЕСА И ТЕХНОЛОГИЙ"

(гбпоу ДТБТ)

план-конспект открытого учебного занятия

по

Физической культуре

Тема: «Классическая аэробика».

Разработчик: преподаватель физической

культуры Уткина А.В.

Дзержинск

2016

План-конспект занятия по физической культуре: «Классическая аэробика»

Цель занятия: Изучить и закрепить технику базовых шагов классической аэробики, способствовать формированию общих компетенций студентов

Задачи учебного занятия:

Образовательные:

Знает основные шаги классической аэробики и технику их исполнения
Умеет ритмически согласованно выполнять простые движения
Владеет основными видами движений: ходьбы, прыжков, статического равновесия

Развивающие:

Совершенствует координационные способности, точность воспроизведения движений, выносливость и гибкость
Развивает двигательную активность

Воспитательные:

Демонстрирует умение работать в коллективе
Проявляет интерес к занятиям физической культурой, ведению здорового образа жизни

Тип занятия: изучение нового материала

Метод организации: фронтальный, поточный

Место проведения: малый спортивный зал

Оборудование: магнитофон, диски, гимнастические палки

Время проведения: 45 минут

Ход занятия:

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (15мин)

1.Организационный момент, построение, приветствие, сообщение задач занятия

2.Измерение ЧСС за 10 сек (в норме 70-80ударов)

3. Ходьба: на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, упражнения в движении, равномерный бег

4. Беговые упражнения:

бег с высоким подниманием бедра, захлест, подскоки, прыжки, скрестный шаг, «ножницы», бег «по кочкам», ускорения

5. ОРУ с гимнастической палкой

И.п.- о.с., палка вниз

1-4 – поворот головы вправо

5-8 то же влево

и.п.- стойка ноги врозь, палку на грудь

Встать на носки, палку вверх
и.п.

3-4 – то же самое

и.п.- палку вниз

1-4 – выкрут палки назад

5-8 – и.п.

и.п.- палку за голову

1-2 – повороты туловища вправо

3-4- то же влево

и.п.- палку вверх

1-2 – наклоны вправо

3-4- то же влево

и. п.- палку вперед

1-3 – наклоны вперед

4-прогнуться назад

и.п.- присед на правую, палку вперед

1-2 – перекат на левую ногу

3-4 – и.п.

и.п.- широкая стойка, палку за голову

1-2- глубокий присед

3-4- и.п.

и.п.- палку вверх

1 – мах правой, палку к ноге

и.п.

3-4- то же левой

2 мин

1мин

3 мин

5 мин

6-8 раз

Проверка формы, самочувствия

Стоя, измерить пульс по команде за 10сек.

Следить за правильным выполнением упражнений

Выполнять не резко

Следить за осанкой, руки не сгибать

Обратить внимание на правильное выполнение упражнения

Не отрывать стопы от пола

Наклоны выполнять энергично, как можно ниже

Колени не сгибать

При перекате таз высоко не поднимать, держать равновесие

Колени не сводить, держать спину прямо, пятки не отрывать

Мах выше, колени не сгибать

Основная часть (25 мин)

1.Базовые шаги аэробики.

1упр. Марш (на месте, с продвижением вперед и назад)

2 упр. Open-step (открытый шаг) –

1 – шаг правой ногой вправо, левая остается на носке;

2 – касание левым носком о пол

3 упр. Curl (захлёст голени) –

1 – шаг правой ногой вправо и полуприсяд на ней;

2 – согнуть левую ногу назад, пяткой к ягодице;

3-4 – то же на другую ногу

4упр. Grape wine (скрестный шаг)

1 – шаг правой в сторону;

2 – шаг левой скрестно сзади;

3 – шаг правой в сторону;

4 – приставить левую

5упр. Step-touck (приставной шаг)

1 – правую ногу в сторону вправо;

2 – левую приставить на носок;

3-4 – то же на другую ногу.

6упр. V-step

1 – шаг правой вперед в правую диагональ

2 – шаг левой вперед в левую диагональ

3 – шаг правой на место

4 – шаг левой на место

7упр. А-step (то же, что V-step, только назад)

8упр. Mambo

9 упр. Прыжки

2. Марш на месте (восстанавливаем дыхание)

3. Повтор всех базовых шагов еще раз

Проверка ЧСС после нагрузки

4. Разучивание комплекса упражнений на координацию

И.п.- о.с.

1 - правая на пояс

2 - левая на пояс

3 – правая к плечу

4 – левая к плечу

5 – правая вверх

6 – левая вверх

7-8 - 2 хлопка над головой;

1 – правая к плечу

2 - левая к плечу

3 - правая на пояс

4 - левая на пояс

5 – правая вниз

6 – левая вниз

7-8 – 2 хлопка снизу

5. Работа в группах (4-5 человек).

Самостоятельное составление комбинаций из базовых шагов классической аэробики

1 мин.

1мин

1 мин.

5-6 мин.

30 сек

8-10 раз

5 мин.

Следить за синхронностью, за правильностью выполнения упражнений, выполнять строго под счет, четкая постановка ног и рук, шаг пружинистый, при показе упражнения маршируем, не останавливаемся, выполняем все в умеренном темпе, постоянно соблюдаем дистанцию

Усложнять, добавляя dable- step и касания спереди и сзади