Закрепление техники низкого старта

По команде «На старт!»:

подойти к колодкам и встать за ними;
наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками;
толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку;
опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку;
поставить руки к линии старта;
четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;
большие пальцы обращены кнаружи;
руки расставлены на ширину плеч;
плечи над стартовой линией;
тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;
голова держится свободно;
взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.
По команде «Внимание!»:
колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта;
таз приподнимается выше плеч;
коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;
спина слегка приподнята;
голова опущена, как при команде «На старт!»;
тяжесть тела перенесена на руки.
По команде «Марш!»:
постараться вложить всю силу в первое движение;
тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед;
находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;
кисти слегка отталкиваются от грунта;
руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;
взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Закрепление техники низкого старта »

Преподаватель физической культуры

Пяткина Анна Михайловна

КГУ «Машиностроительный колледж г. Петропавловска»

№ 15 Сабақтың жоспары-конспект/План-конспект урока № 15

Тарау/Раздел: Закрепление техники низкого старта.

Білімділік мақсаты/Образовательные задачи:

Закрепить технику низкого старта и стартового разгона.
Развивать быстроту, ловкость и координацию движений.
Воспитывать целеустремленность, сознательность, трудолюбие.

Сауықтыру мақсаты/Оздоровительные задачи:

1. Развивать у учащихся координационные способности.

Тәрбиелік мақсаты/Воспитательные задачи:

1. Воспитывать у учащихся навыки коллективных действий.

Құрал-жабдықтар/Инвентарь и оборудование: Кегли, карточки ОРУ, СБУ

Өткізілетін орны/Место проведения: Спортивный зал в колледже №1

№

Сабақтың мазмұны/Содержание урока

Молг Доз

Әдістемелік нұсқау/Методические указания

Сабақтың кіріспе дайындық бөлігі/Вводно-подготовительная часть урока

Следование к месту занятий.

Построение, рапорт, сообщение задач урока

Строевые упражнения на месте и в движении

Ходьба, спортивная ходьба.

Бег.

С.Б.У.(карточка № 13).

Спортивная ходьба, ходьба с восстановлением дыхания.

О.Р.У.(карточка № 11).

Перестроение.

1 /29

Проверить готовность уч-ся к уроку

Команды выполнять чётко.

Слушать счёт, идти в ногу, перекат с пятки на носок. Следить за дыханием.

Упражнения выполнять с полной амплитудой. Руки через стороны вверх - глубокий вдох, вниз - выдох.

Сабақтың негізгі бөлігі/Основная часть урока.

Закреплять технику низкого старта и стартового разгона.

Челночный бег из различных исходных положений:

- высокий старт;

- упор присев;

- упор присев спиной вперед;

- упор лежа; - упор лежа сзади.

Отрабатывать технику стартовых положений.

Низкий старт:

- команда «На старт!»

- команда «Внимание!»

- команда «Марш!»

- стартовый разгон.

Развивать быстроту бега с низкого старта.

Бег с преследованием с низкого старта.

Закреплять технику бега с низкого старта в соревновательных условиях.

Бег парами с низкого старта.

Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег.

Акцентировать внимание на типичных ошибках.

Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую.

Выполняют парами поочередно

Сабақтың қорытынды бөлігі/Заключительная часть урока

Игра на внимание «Класс»

Построение, подведение итогов, сообщение д/з: отжимания в упоре сзади 3*15 раз.

Следование в раздевалку

5 /12

Активизировать внимание

учащихся

Выставить оценки, отметить лучших, сообщить домашнее задание.

О.Р.У.(карточка № 11)

№

Сабақтың мазмұны/Содержание урока

Молг Доз

Әдістемелік нұсқау/Методические указания

И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. 1-2 – рывки руками перед грудью; 3-4 – рывки руками с поворотом туловища влево, руки в стороны; 5-6 – то же, что 1-2; 7-8 – то же, что 3-4 вправо.

И.п. – о.с., руки вверх. 1 – мах левой, руки вперёд; 2 – и.п.; 3-4 – то же правой.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон к левой; 2 – наклон, касаясь пола; наклон к правой; 4 – и.п.

И.п. – то же. 1-4 – круговые вращения тазом влево; 5-8 – то же влево.

И.п. – о.с. 1 – упор присев; 2 – упор лёжа;3 – упор присев; 4 – и.п.

И.п. – широкая стойка, наклон вперёд, руки в стороны. 1 – коснуться правой рукой левой ноги; 2 – то же в другую сторону; 3-4 – то же, что 1-2.

И.п. – о.с., руки вверх. 1 – мах левой, руки вперёд; 2 – и.п.; 3-4 – то же правой.

И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – пружинящие наклоны туловища влево, правая рука вверх; 3-4 – то же вправо.

И.п. – о.с. 1 – выпад влево, руки в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же вправо.

И.п. – о.с. 1 – руки вверх, прогнуться; 2 – наклон вперёд, касаясь пола; 3 – присед, руки вперёд; 4 – и.п.

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

Рывки реще. Следим за осанкой.

Мах выше. Маховая нога прямая.

Наклон глубже. Ноги на сгибаем.

Спина и ноги прямые. Выполняем энергичнее.

В упоре лёжа в спине не прогибаемся. Ноги вместе.

Руки не сгибать. Выполняем энергичнее.

Мах выше. Маховая нога прямая.

Наклоны глубже. Спина прямая.

Выпад глубже. Спина прямая.

Во время наклона ноги не сгибаем. Присед глубже, спина прямая.

С.Б.У.(карточка № 13).

№

Сабақтың мазмұны/Содержание урока

Молг Доз

Әдістемелік нұсқау/Методические указания

Ва Ходьба с заданиями

- на носках

- на пятках

- на внутренних и внешних сводах стопы руки на ны поясе

Бег с заданиями

- руки на пояс махи прямых ног вперед

- руки на пояс махи прямых ног в стороны

- руки в замок за голову махи прямых ног назад

- скрестным шагом правым и левым боком - бег с высоким подниманием бедра - бег с захлёстом голени - приставными шагами правым и левым боком - ускорение по диагонали зала - змейкой

Бег в медленном темпе с переходом на спортивную ходьбу

1 мин