Урок по физической культуре для учащихся 9 класса. Легкая атлетика.

Часть урока

Содержание

Дозировка, мин

Организационно-методическое
Указания

I

Вводная

3

1. Построение,приветствие

1

Учитель. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать.

II

Основная

35

1. Бег 900м

3

В колонну по одному, равномерный бег.

2. О.Р.У

1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз -назад – выдох – 20–25 м.

2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м.

3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то же назад. Повторить 6–8 раз.

4.. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то же влево. Повторить 5–6 раз.

5. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз.

6.И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз

3

Следить за осанкой, соблюдать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Отталкиваться как можно мощнее, увеличивая ширину шага.

1. Бег 60 м на время. Бег с высокого старта 100м. Бег выполняется с ускорением до максимальной скорости до отметки 60 м и последующим переходом в свободный бег ( по инерции) на оставшихся 40 м.

2. Класс делится на две группы ( А – девочки, Б – мальчики). Девочки идут выполнять метание мяча, а мальчики – прыжок в длину с разбега. Затем происходит смена заданий.

3

Ученики бегут по двое. Следить за осанкой ,соблюдать дистанцию.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

4. Метание мяча.

Учить технике метания малого мяча с 6 – 8 шагов разбега. Упр 1. Бег скрестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза. Обращать внимание на скручивание туловища вправо. Выполнить 2 раза по 15- 20 м – фронтально.

Метание мяча с 6 – 8 шагов разбега.

5

Напомнить правила безопасности.

Следить за техникой, исправлять ошибки.

5. «Челночный» бег 3*10 м

5

Одновременно весь класс в одношереножном строю, интервал 1 м .

Наполнить технику исполнения, особенно поворотов. Повторить-5 раз.

6. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Напомнить фазы прыжка и их влияние на результат. Поточно, дистанция- свободная яма, прыжки с разбега вначале на технику, три последние попытки- на результат.

Подбор индивидуального разбега.

Прыжок в длину с разбега способом « согнув ноги» ( акцентировать внимание на скорости разбега, постановке ноги на место отталкивания, выносе бедра маховой ноги и приземлении. Выполнить 5 – 6 раз.

8

Следить за техникой, исправлять ошибки.

Учитель подсказывает каждому ученику, на что необходимо обратить внимание.

Заключительная

2

III

1. Построение

0.5

Учитель

2. Итог урока

1

Учитель

3. Домашнее задание

0.5

Упражнения на скакалки. Водные процедуры.