| Подготовительная часть. 10мин | Построение, рапорт, сообщение задач урока. Повороты направо, налево, кругом. Медленный бег, бег с изменением направления по команде, свистку. "Противоходом на Лево, Марш!" "Змейкой -Марш!" "По кругу -Марш!" Бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра. подскоки вверх с вращением рук вперед. То же с вращением рук назад. Ходьба с восстановлением дыхания. разминка в ходьбе: а) рывки руками б) вращение руками в плечевых суставах в) вращение в локтевых суставах г) вращение в кистевых суставах д) ходьба с выпадами со скручиванием туловища. Перестроение из колонны по одному в колонну по двое "Через центр, в колонну по два, Марш!" "Направляющий на месте, класс, Стой!" ОРУ в парах: Упр1. И.п - стоя лицом друг к другу Сцепив пальцы в замок друг с другом по сигналу опустить резко руки вниз расцепив при этом пальцы. Упр2. И.п.-то же, руки вверху. Взявшись за руки повернуться на360 не расцепляя рук 1-4счета в левую сторону, 1-4 счета в правую сторону. Упр3. Наклоны вниз И.п - стоя лицом друг к другу. Положить руки на плечи друг другу. Упр4. И.п - то же. Выпады правая нога впереди, левая сзади. Руки в упоре на колене Упр5. Передвижение приставным шагом в стойке волейболиста вправо, влево. Упр6. И.п. стоя лицом друг к другу прыжки на месте с поворотом на 360 .после приземления выполнить имитацию постановки блока. | 1мин 3мин 2х15м 2х15м 2х15м 2х15м 3-4р 2мин 8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз
3мин
8-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 8-12р 1-мин 4-5раз | Обратить внимание на внешний вид, опрятность одежды. Не разговаривать, дистанция один шаг. По свистку спиной вперед,2 свистка -обычный бег. Руками выполнять имитацию приема мяча снизу Имитация приема мяча сверху Руки прямые, в локтях не сгибать Руки прямые, в локтях не сгибать, дистанция 2 шага Руки прямые, в локтях не сгибать. Смотреть вперед, спина прямая Кисти в кулак Кисти в кулак Выпад глубже, смотреть вперед. Выпад вперед правой ногой - поворот туловища вправо, руки перед собой Интервал, дистанция 2 шага Не допускать травмирования друг друга Отметить пары правильно выполнившие задание Колени прямые, слегка прогнуться в пояснице. На счет 1,2,3-пружинистые покачивания, на счет 4 прыжком смена положения ног Следить за направлением руки учителя показывающим направление перемещения 1свисток. руками выполнить имитацию приема мяча сверху.2свистка имитация приема мяча снизу. На счет 1-2 прыжки на месте, на счет 3-прыжок с поворотом на 360 4-имитация передачи мяча сверху двумя руками в прыжке, прыгать выше. |
| Основная часть 28 мин. | Прием-передача набивного мяча над собой Прием-передача баскетбольного мяча над собой Передача набивного мяча в парах, бросок мяча из-за головы вперед вверх, в прыжке Передача волейбольного мяча в парах двумя руками сверху над собой с последующей передачей партнеру напротив. Передачи мяча двумя сверху в парах Выполнения встречных эстафет с передачей волей больного мяча через сетку Выполнение подач. Класс делится на 2 команды, первая выполняет подачи на противоположную сторону, вторая принимает их и разыгрывает через игрока третьей зоны, с последующим переводом мяча через сетку Двусторонняя игра | 10-12 раз, 2 серии 1,5мин 10-15 раз 2 серии 1,5 мин 2мин 3мин 2мин 5мин 6мин 7мин | Мяч принимать чуть выше уровня лица, пальцы широко расставлены, выполнять амортизирующие движения звеном плечо-предплечье-кисть, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Одновременно с разгибанием ног выполнить передачу вверх, при приеме мяча колени согнуть. Быть внимательными, точно выполнять указания учителя, активная работа кистью, мяч ловить Партнер выполняет от 5 до 10 передач над собой, затем передает мяч игроку стоящему напротив. Пальцы навстречу друг другу локти стороны Длительное удержание мяча в воздухе Перемещаться, следить за направлением передачи, дифференцировать усилия Построение класса в 2, 4 встречные колоны(по количеству учеников)для эстафет с передачей мяча. Побеждает команда, мяч который меньшее количество раз падал на площадку за определенное время. см. приложение1 Вариант А-после передачи игрок уходит в конец своей колонны Вариант Б-после передачи игрок перемещается в конец колонны стоящей напротив При подаче рука прямая, в локте не сгибать направление подачи вперед вверх , ладонь напряжена, руку не расслаблять Подачи выполнять на точность Через 3 мин смена сторон Игрок, не выполнивший правильно подачу, выполняет 6 прыжков через скамейку Формируются равные команды по уровню подготовки, Проигравшая команда выполняет отжимания от пола. |
