Урок физической культуры в 5 классе

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні

вказівки

I.Підготовча частина (12 хв.)

1. Вхід до спортзалу.

Шикування в шеренгу, рапорт, привітання.

Повідомлення завдань уроку.

Заміряти ЧСС за 10 сек.

2. Повороти на місці направо, наліво, кругом.

3. Ходьба з виконанням вправ на поставу і профілактику

плоскостопості:

- звичайна;

- на носках, руки на поясі;

- на п’ятках, руки за головою;

- на зовнішній стороні стопи, руки в сторони;

- на внутрішній стороні стопи, руки за спиною;

- у напівприсіді, руки на коліна.

4. Повільний біг.

5. Пересування приставним кроком лівим, правим

боком вперед у захисній стійці.

6. Ходьба з виконанням вправ на відновлення дихання:

- 1 – 2 – руки вгору;

- 3 – 4 – руки вниз.

7. Перешикування в русі з колони по одному в колону

по два.

8. Біг з різних стартових положень:

- з високого старту;

- з упору присівши;

- з положення стоячи на колінах, руки на поясі;

- з положення сидячи, руки на колінах,

- з упору лежачи.

9. Загальнорозвиваючі вправи без предметів:

• В.п. – о.с.

1 – руки до плечей;

2 – руки вгору, потягнутись, подивитись на руки;

3 – руки до плечей;

4 – в.п.

• В.п. – руки вгору:

1 – 4 кола прямими руками вперед;

5 – 8 те саме, назад.

• В.п. – руки на поясі, ноги нарізно:

1 – паворот тулуба вліво, ліва рука в сторону;

2 – в.п.;

3 – поворот тулуба вправо, права рука в сторону

4 – в.п.

• В.п. – руки до плечей:

1 – нахили тулуба вліво, руки вгору;

2 – в.п.;

3 – нахили тулуба вправо, руки вгору.

• В.п. – руки в сторони, ноги нарізно:

1 – нахил вперед, лівою рукою торкнутись правої стопи;

2 – в.п.;

3 – те саме, правою рукою;

4 – в.п.

• В.п. – руки на поясі:

1 – 3 – нахили вперед, руки торкнутись підлоги;

4 – в.п.

• В.п. – руки на поясі:

1 – присісти, руки вперед;

2 - в.п.

Заміряти ЧСС за 10 сек.

1,5 – 2 хв.

20-30 с

1,5 – 2 хв.

1 хв.

30 с

3 хв.

4 хв.

4 – 5 повт.

4 повт.

4 – 5 повт.

4 – 5 разів

4 – 5 разів

4 – 5 разів

15 – 20 разів

20 с

У колону по одному.

Рівняння, стежити за постовою.

Вправи виконувати синхронно.

За командою вчителя.

Звернути увагу на поставу.

Дистанція 1,5 – 2 м

Дистанція 1,5 – 2 м

Дотримуватись стійки захисника.

Вдих.

Видих.

Послідовними поворотами наліво.

Дотримуватись техніки безпеки.

Підвестись на носки.

Руки не згинати.

Амплітуда максимальна.

Руки не згинати.

Ноги в колінах не згинати

Ноги в колінах не згинати.

Спина пряма.

II. Основна частина (25хв.)

1. Спеціальні вправи баскетболіста.

2. Передача м’яча:

-двома руками від грудей на місці;

-те саме в русі;

-в колонах:

а). ведучий передає м’яч першому в колоні, той, передавши м’яч ведучому біжить в кінець своєї колони. Те саме виконує другий номер і т.д.

б). ведучий передає м’яч першому в колоні, той,

передавши м’яч ведучому присідає. Те саме виконує

другий номер і т.д.

3. Ведення м’яча:

- на місці правою, лівою рукою;

- поперемінне ведення м’яча правою і лівою рукою

на місці;

- пересуваючись повільним бігом;

-зі зміною напрямку руху с пасивним захистом.

4. Кидки м’яча у кошик двома руками від грудей:

- виконання вправи в парах;

- в кошик, стоячи збоку від щита на відстані 1,5 м.

5. Естафета з елементами баскетболу.

Клас поділяється на дві команди пошикованиі в дві

колони. По команді вчителя перші номери кожної

команди ведуть м’яч у напрямку щита і виконують

кидки в кошик до влучення. Підібравши м’яч, з веден-

ням повертаються назад і передають м’яч наступному

учню. Той виконує те саме і т.д. Перемагає команда,

яка першою закінчує естафету

Заміряти ЧСС за 10 сек.

5 хв.

5 хв.

4 хв.

5 хв.

1 хв.

4 хв.

6 хв.

20 с

Виконувати фронтально.

Звернути увагу на стійку, положення рук.

Дотримуватись техніки передачі м’яча.

По сигналу вчителя.

Без зорового контролю.

Вимагати низького ведення м’яча.

Звернути увагу на послідовну роботу ніг, рук.

Дотримуватись техніки ведення м’яча та кидків у кошик.

ІІІ. Заключна частина (8 хв.)

1.Шикування в одну шеренгу.

2.Ходьба у повільному темпі.

3.Відновлення функціональних показників організму

методом керованого медитативного аутотренінгу.

4.Підсумки заняття.

5. Диференційоване домашнє завдання: згинання і розгинання рук в упорі лежачи (хлопці -15 – 20 разів, дівчата -8 – 10 разів).

Заміряти ЧСС за 10 сек

Організований вихід із спортивного залу.

20 с

20 с

6 хв.

1 хв.

20 с

Рівняння, стежити за поставою.

Визначити учнів, які добре

працювали на уроці.

Виконувати щоденно.