Тема: Баскетбол. Бросок в корзину одной и двумя руками в прыжке.

Части урока

Содержание

Дозировка

Подготовительная

Часть

10-12 мин

Построение; сдача рапорта; приветствие

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения повороты Нале-во! Напра-во! Кру-гом!

Медленный бег по прямой; бег приставными шагами левым, правым боком в защитной стойке. Высокое бедро; захлёст голени назад; на прямых ногах; подскоки; бег с ускорением. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания, ходьба на месте.

Перестроение из одной шеренги в три

О.Р.У. В разомкнутом строю.

1. И.п.- стойка, руки на пояс;

1-4 круговые вращения головой влево,

то же вправо;

1. И.п. О.с.

1-4 круговые вращения рук вперёд,

то же назад;

3) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью согнутые в локтях;

1,2-пружинящие отведения согнутых рук назад;

3,4-пружинящие отведения прямых рук назад;

1. И.п.- узкая стойка ноги врозь, правая вверх кисти сжаты в кулак.

1,2-отведение прямых рук назад,

3,4- то же со сменой положения рук.

1. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-4 круговые движения туловищем вправо,

5-8 то же, но в др. сторону

6) И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1,2-пружинящий наклон влево,

правая рука вверх;

3,4-то же в другую сторону.

7)И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон к правой;

2-наклон;

3-наклон к левой;

4-И.п.

8) И.п.- ноги врозь, наклон вперёд руки в сторону;

1-поворот туловища влево;

2-поворот туловища вправо;

1. то же.

9) приседания

10) И.п.- О.с. руки на пояс.

1-4 прыжки на левой ноге;

1-4 прыжки на правой ноге;

1-4 на двух ногах.

2 мин

15м.

15м.

15м.

6-7р.

6-7р.

6-7р.

7-8р.

7-8р.

6-7р.

6-7р.

7-8р.

7-8р.

10р

7-8р

Проверить внешний вид и форма.

Соблюдать технику безопасности

Следить за техникой бега.

Глубокий вдох и выдох.

Вдох через нос выдох через рот

Вращение сделать с большой амплитудой.

Руки выпрямить, выполнять синхронно

Руки держать на уровне груди.

Руки в локтях не сгибать.

Вращение сделать с большой амплитудой.

Ноги в коленях не сгибать.

Ноги в коленях не сгибать.

Голову держать прямо ноги не сгибать.

Руки вперёд

Прыгать выше.

Основная часть урока 28-30 мин

Класс разделить на группы.

Броски

1. Штрафные броски двумя руками от груди, одной рукой от плеча.

2. Броски сбоку и под углом к щиту с места с короткой и средней дистанции.

3. Броски с пяти или более точек расположенных с разных сторон от щита на скорость.

4. Броски с одной точки от щита на время.

1. Броски после выполнения двух шагов.

6. Броски после ведения в два шага.

Игра «Наперегонки с мячом»

10-15 мин

5р

5р

5р

5р

10-5 мин

Помоготь спиной

Попасть в квадрат на щите

(расстояние задается преподавателем)

(оценивается количество попаданий)

Игроки в положении сбоку от щита. Первый игрок бежит к щиту. Под правую ногу берет с руки партнера мяч и, сделав 2 шага выполняет бросок. При бросках левой рукой мяч берется под левую ногу.

Заключительная часть 5 мин.

Построение выставление оценок. Подведение итогов

Д\з отжимание 20р

5 мин

Организованный уход