| Сообщить задачи урока
Развитие выносливости
Развитие быстроты реакции
Восстановить дыхание
Развитие гибкости
Развитие скоростно – силовых качеств
Восстановить дыхание
Закрепить технику выполнения кувырка назад в упор, стоя (юноши). Кувырок назад в полушпагат (девушки)
Совершенствовать стойку без помощи рук, сед «углом»
Закрепить технику выполения стойки на голове и «моста» из положения стоя
Развитие силы
Восстановить дыхание
| Подготовительная часть урока
1. Повороты на месте: ● направо ● налево ● кругом
2. Ходьба: ● на носках ● на пятках ● на внешней стороне стопы
3. Бег с заданиями: ● бег «змейкой» вдоль зала ● приставным шагом правым боком с вращение прямых рук вперёд ● приставным шагом левым боком с вращение прямых рук назад ● перестроение в беге через центр в колонну по два ● через центр спиной вперёд руки на пояс ● с захлёстыванием голени назад ● по сигналу остановка упор присев ● по сигналу остановка упор лёжа ● по сигналу остановка наклон вперёд ● в беге через одного смена местами ● перестроение в беге в колонну по одному
4. Ходьба: ● руки в стороны, вверх ● руки вперёд, вниз ● руки в «замок», волнообразные движения руками
5. ОРУ ● И. п. – стойка, руки на пояс 1 – након головы вперёд 2 – наклон головы назад 3 – наклон головы впрво 4 – наклон головы влево 5 – 8 – круговые движения головой вправо 9 – 12 - круговые движения головой влево ● И. п. – стойка, руки к плечам 1 – 2 – плечи вперёд 3 – 4 – плечи назад 5 – 6 – круговые движения плечами вперёд 7 – 8 – круговые движения плечами назад ● И. п. – стойка, руки в замок 1 – руки вперёд 2 – 3 – повороты вправо 4 – И. п. 1 – 4 – то же в другую сторону ● И. п. – стойка, руки за голову 1 – 2 – наклон вправо 3 – наклон вперёд 4 – И. п. 1 – 4 – то же в другую сторону ● И. п. – стойка, ноги врозь, руки встороны 1 – наклон вперёд, прогнуться 2 – поворот туловища направо с наклоном к правой ноге, левой рукой коснуться носка правой ноги 3 – поворот туловища налево с наклоном к левой ноге, правой рукой коснуться носка левой ноги 4 – и. п.
● И. п. – сед, упор сзади, ноги врозь 1 – 2 – наклон вперёд 3 – наклон вперёд, руками коснуться пола 4 – и. п. ● И. п. – сед, упор сзади, ноги шире врозь 1 – 3 – наклон вперёд, коснуться руками носков ног 4 – и. п. 1 – 3 – наклон вперёд, руками коснуться пола 4 – и. п. ● И. п. – упор присев 1 – прыжком упор лёжа 2 – прыжком упор присев 3 – 4 – то же ● И. п. – основная стойка 1 – на носки, руки в стороны 2 – руки вверх 3 – руки в стороны 4 – и. п.
Основная часть урока.
1. Равновесие «ласточка» - кувырок вперёд, кувырок назад, кувырок вперёд, кувырок назад.
● Объяснение учителем и показ ученика.
2. Равновесие «ласточка» - кувырок вперёд, кувырок назад в упор, стоя (юноши). Равновесие «ласточка» - кувырок вперёд, кувырок назад в полушпагат (девушки)
● Объяснение учителем и показ ученика.
3. Упор присев, кувырок вперёд, стойка без помощи рук, наклон, вперёд согнувшись, сед «углом».
● Объяснение учителем и показ ученика.
4. Упор присев, кувырок вперёд, стойка на голове (юноши). Кувырок вперёд, «мост» из положения, стоя (девочки)
● Объяснение учителем и показ ученика.
5. Поднимание туловища.
6. И. п. – ноги на скамейке, руки на полу ● сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ● сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола (юноши)
7. И. п. – упор, лёжа на скамейке ● сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от скамейки ● сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от пола (девушки)
Заключительная часть урока.
1.Подвести итоги урока. 2. Сообщить оценки. 3.Релаксация. 4. Сообщить домашнее задание.
| 16΄
1΄
4΄
1΄
4р.
4р.
4р.
5р.
5р.
6р.
6р.
16р.
4р.
22΄
По 1р. Каждая группа
По 2р. Каждая группа
По 2р. Каждая группа
По 2р. Каждая группа
30΄΄
15р.
15р.
7р.
7р.
3΄ | Проверить наличие формы, выявить больных и освобождённых
Напомнить технику выполнеия.
Спину держать прямо, голову вниз не опускать.
Следить за дыханием. Соблюдать правильное исходное положение. Дистанция 2 метра
Через левое плечо следить за перемещением. Сигнал – 2 свистка. Поворот лицом друг к другу. Ноги не сгибать при наклонах.
Глубокий вдох, глубокий выдох. Перестроение в две колонны. Дистанция по жёлтым кругам.
Резко наклоны делать нельзя, соблюдать тем счёта.
Следить за темпом счёта.
Следить за синхронным выполнением, руки не сгибать, резче делать повороты. С большей амплитудой выполнять наклоны, при наклоне вперёд голову вниз не опускать
При наклонах ноги в коленях не сгибать.
Ноги в коленях не сгибать, кто не может коснуться пола, делает наклон вперёд по возможности.
Ноги в коленях не сгибать, кто не может дотянуться до носков, делает наклон до голеностопного сустава.
Ноги до конца выпримлять.
На 1 – 2 вдох, 3 – 4 выдох.
Приготовить гимнастические маты (1 группа). По одному мату на каждого ученика. Напомнить технику выполнения. Обратить внимание на ошибки при выполнении кувырков. Когда выполняет 1 группа, 2 группа следит за техникой выполнения, выявляет ошибки и наоборот. Напомнить технику выполнения. Обратить внимание на ошибки при выполнении кувырка назад в упор, стоя (юноши), кувырка назад в полушпагат (девушки) Напомнить технику выполнения и страховки. Обратить внимание на ошибки при выполнении стойки без помощи рук, сед «углом». Выполняет каждая группа с подсраховкой. Стойку держать 2 сек. Техника выполнения стойки на голове: Выполнение толчком двух ног из упора присев. И. п. – упор присев, голова лобно – теменной частью опирается о гимнастический мат на вершине треугольника, руки по углам треугольника. Оттолкнуться ногами и помагая руками, выйти в стойку на голове, выпрямить ноги. Ошибки при выполнении: близкая постановка головы к рукам, резкий толчок ногами, при выходе в стойку расслабление спины. Страховка: Сбоку взяться за голеностоп и бедро. Держать стойку 2 сек.
Напомнить технику выполнения. Лучший результат в каждой группе юношей и девушек – оценка – 5
Туловище не пргибать, ногами пола не касаться.
Убрать гимнастические маты (2 группа)
Обсудить в парах ошибки при выполнении, поставить оценки. Д/з поднимание туловище за 30΄΄, отжимание от пола (юноши) – 35 р., (девушки) – 16 р. |
