Техника лыжного хода: попеременный двухшажный ход, одновременный двухшажный ход. Повороты кругом махом, стоя на лыжах

Тема урока: " Техника лыжного хода: попеременный двухшажный ход, одновременный

двухшажный ход. Повороты кругом махом, стоя на лыжах"

Тип урока: комбинированный

Цель урока: Разучить технику лыжного хода: попеременный двухшажный ход,

одновременный двухшажный ход. Повороты кругом махом, стоя на лыжах"

Задачи урока:

1.Научить технике выполнения перехода от попеременного двухшажного хода к

одновременным ходам.

2.Научить технике выполнения поворота кругом махом.

Развивающие:

1.Содействовать развитию двигательных качеств: координации, ловкости и

выносливости.

2.Совершенствовать технику передвижения одновременным одношажным и

двухшажным попеременным ходами.

Воспитательные:

1.Способствовать воспитанию морально-волевых качеств: смелости,

настойчивости, дисциплинированности.

2. Способствовать воспитанию самоконтроля учащихся во время урока на лыжах.

3.Приучать учащихся к соблюдению санитарно - гигиенических правил.

4.Поддерживать и направлять эмоции ребят, способствовать получению

удовольствие от занятий на лыжах.

Место проведения: Стадион гимназии.

Продолжительность урока: 45 мин.

Оборудование и инвентарь: лыжи с палками, флажки.

Част

ь

урока

Содержание урока

Врем

я

Организационно – методические указания

Подготовительная

11 м

и

н

ут

Построение, рапорт, обмен приветствиями.

Сообщение задач урока.

2 мин.

Обеспечить предельную конкретизацию задач урока.

Проверить готовность одежды

для занятий на улице. Освобожденные учащиеся

одеты для прогулки.

Правила безопасности перехода с лыжами в

руках.

Проверка лыжного костюма и спорт.

инвентаря.

2 мин.

Комплекс общеразвивающих упражнений.

- круговые движения плечевого сустава,

- наклоны,

- повороты туловища,

- приседание,

- махи ногами,

- прыжки.

7 мин.

Следить за четкостью выполнения

упражнений учащимися.

Содействовать активизации внимания уч-ся.

Создать целевую установку на

достижение конкретных результатов уч-ся в каждом

конкретном задании.

Совершенствовать технику выполнения скользящего

шага.

Осн

овна

я

Передвижение на лыжах в колонну по

одному.

- скользящим шагом без палок,

7 мин.

Дистанция между учащимися 2-3м

Обратить внимание на посадку лыжника.

Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже,часть

32 м

и

н

уты

- скользящим шагом с палками,

- одновременный одношажный ход,

- двухшажный попеременный ход

переносить вес тела с одной ноги на другую, широко и

свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая

движения рук с ритмом шага.

выполнять одновременный толчок обеими палками с

одним скользящим шагом, сильно отталкиваясь ногой.

Палки , широко в стороны не ставяться, при этом

выносятся кольцами назад и опускаются возле носков

ботинок. Ошибки:

:1.Палка ставится под тупым углом к переднему

концу лыж;

2. Маленькое скольжение на одной лыже.

Цикл передвижения состоит из двух скользящих

шагов и толчка на каждый из них разноименной ногой

и рукой с палкой. Одновременно с началом толчка

нужно перенести вес тела на скользящую лыжу.

Заканчивается толчок полным разгибанием ноги.

Ошибки:

- рука не полностью проносится назад - толчок

заканчивается у бедра;

- палка выносится напряженной рукой;

- ноги мало согнуты;

Передвижение на лыжах в колонну по

одному.

- скользящим шагом без палок,

- скользящим шагом с палками,

- одновременный одношажный ход,

- двухшажный попеременный ход

7 мин.

Дистанция между учащимися 2-3м

Обратить внимание на посадку лыжника.

Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже,

переносить вес тела с одной ноги на другую, широко и

свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая

движения рук с ритмом шага.

выполнять одновременный толчок обеими палками с

одним скользящим шагом, сильно отталкиваясь ногой.

Палки , широко в стороны не ставяться, при этом

выносятся кольцами назад и опускаются возле носков

ботинок. Ошибки:

:1.Палка ставится под тупым углом к переднему

концу лыж;

2. Маленькое скольжение на одной лыже.

Цикл передвижения состоит из двух скользящих

шагов и толчка на каждый из них разноименной ногой

и рукой с палкой. Одновременно с началом толчка

нужно перенести вес тела на скользящую лыжу.

Заканчивается толчок полным разгибанием ноги.

Ошибки:

- рука не полностью проносится назад - толчок

заканчивается у бедра;

- палка выносится напряженной рукой;

- ноги мало согнуты;

Объяснение и показ учителем: техника

выполнения перехода с попеременного

двухшажного хода на одновременный.

(способ перехода через один шаг)

- способ выполнения фронтальный. 7 мин.

Для перехода от попеременного двухшажного

хода к одновременному лыжник вместе с очередным

шагом должен вынести вперед обе палки с небольшим

опережением одной. После окончания толчка ногой

обе палки опускаются на снег и лыжник начинает

одновременный толчок

с навалом туловища и заканчивает его, как и в

одновременных ходах, полным выпрямлением рук идвухопорным скольжением. Этот способ перехода к

одновременным ходам выполняется через один шаг.

- способ выполнения фронтальный по шеренгам.

Дистанция между учащимися 4-5м

Обратить внимание на четкость выполнения задания

учащимися.

Прохождение дистанции до 1км с включением

перехода с попеременного двухшажного хода

на одновременный.

6 мин.

Дистанция между учащимися 4-5м

Обратить внимание на четкость выполнения задания

учащимися.

Объяснение и показ учителем: техника

выполнения поворота кругом махом

поворот махом правой (левой) кругом

выполняется двумя движениями: первое —

сильным взмахом ноги переставляется одна

лыжа с поворотом на 180°, второе —

приставляется другая лыжа. При повороте

одноименная направлению поворота палка

предварительно отставляется назад за пятку

разноименной лыжи. С переносом и

приставлением другой лыжи переставляется и

вторая палка. Выполняется поворот по

команде: «Махом правой (левой) кругом!"

Прохождение дистанции до 1км свободным

ходом.

4 мин.

Проверить упор палки о снег. Держать равновесие,

стоя на одной ноге, не откидывая туловище назад.

Дистанция между учащимися 4-5м

Зак

л

ю

ч

ительная

часть

3 м

и

н

уты

Построение

2 мин.

- подведение итогов урока

- оценить лучших учащихся

Домашнее задание

1 мин.

ОФП 10-15 минут.