| 1.Ознакомить с техникой прыжка в высоту способом «перешагивание». | 1.Краткий рассказ о технике прыжка в высоту способом «перешагивание», его особенностях и элементах.
2.Демонстрация техники прыжка в целом и по отдельным элементам.
3.Демонстрация кинограмм, рисунков, плакатов по технике прыжка в высоту способом «перешагивание» |
Во время опробования занимающимся не предлагается выполнить несколько прыжков с разных сторон разбега. |
| 2.Обучить технике отталкивания. | 1.Маховые движения свободной ноги из исходного положения, стоя боком на толчковой ноге у гимнастической стенки и держась за нее рукой на уровне груди.
2.То же, но при махе выполнить перекат с пятки на носок.
3.То же, но с маховым движением свободной рукой параллельно движениям маховой ноги.
4.То же, но в сочетании с подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги и последующим подскоком.
5.Имитация постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с работой рук на месте, в ходьбе на каждый 3-й шаг, с 3,5,7 беговых шагов.
6.Доставание предмета голенью маховой ноги после имитации отталкивания | Маховые движение выполняются закрепощено, скованно. Выполнять свободные маятникообразные движения маховой ногой, постепенно увеличивая амплитуду
Сгибание опорной ноги и раскачивание туловища. Туловище и опорную ногу держать прямыми.
Прыжок выполнять точно вверх с приземлением на толчковую ногу. Туловище и опорную ногу держать прямыми.
При выполнении теряется равновесие в полете. При приземлении опрокидывается назад. Выполнять своевременное торможение маховых звеньев. Приземляться строго на место отталкивания.
Несогласованные действия в отталкивании, приводящие к невысокому прыжку. Повторить движения по освоению маха с отталкиванием. |
| 3.Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием. | 1.Выполнение разбега по отметкам и под счет (хлопки) преподавателя.
2.Разбег с отталкиванием с 1, 3, 5 шагов.
3.Прыжки через планку с приземлением на толчковую ногу. | Снижение скорости разбега перед отталкиванием. Обратить внимание на ритм выполнения разбега.
Разбег выполняется не прямолинейно, стопы ног сильно развернуты. Выполнять разбег строго по линии.
Затруднения в выполнении предпоследнего шага и выводе таза вперед на последнем шаге. Туловище держать прямо. Бег выполнять с активным выведением бедра вперед. |
| 4.Обучить технике перехода через планку и приземлению. | 1.Рассказ о технике перехода через планку и ее демонстрация.
2.Стоя боком к планке (скамейке, барьеру, натянутому эспандеру, гимнастическому коню и т.д.), перенести последовательно маховую и затем толчковую ногу.
3.То же, но в прыжке с подходом.
4.Прыжок в высоту с 3 – 5 шагов разбега и затем с гимнастического мостика |
Движения направлены вдоль планки. Маховое движение выполнять прямо на зрительный ориентир. Увеличить угол разбега.
Нет высокого взлета в прыжке. Повторить имитационные упражнения для освоения движений в полетной фазе.
Планка часто сбивается толчковой ногой. Имитировать уход от планки, выполняя одновременно и ногой, и тазом. |
| 5.Обучить прыжку в высоту способом «перешагивание» в целом и совершенствование техники. | 1.Прыжки в высоту способом «перешагивание» с 3, 5 шагов и индивидуально с разбега.
2.Прыжки с полного разбега на максимальный результат (участие в соревнованиях). | Все, указанные выше. При наличии нескольких ошибок определить главную, влекущую за собой остальные.
Определить причины ошибки. Устранить причину, мешающую правильному выполнению прыжка. Выполнить прыжок, акцентируя внимание на той фазе, где наблюдалась ошибка. Закрепить технику прыжка повторными упражнениями в различных условиях. |
