kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Специальные упражнения бегуна. Бег на короткие дистанции. Низкий и высокий старт. Стартовый разбег.

Нажмите, чтобы узнать подробности

  1. 1.        Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.

    2.        Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.

  2. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  3. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  4. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  5. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  6. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  7. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  8. 1.        Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.

    2.        Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  9. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  10. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  11. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  12. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  13. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  14. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  15. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  16. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  17. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  18. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  19. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  20. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  21. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  22. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  23. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  24. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  25. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  26. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  27. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  28. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
  29. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.
  30. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Специальные упражнения бегуна. Бег на короткие дистанции. Низкий и высокий старт. Стартовый разбег.»

5 класс

Тема: Специальные упражнения бегуна. Бег на короткие дистанции. Низкий и высокий старт. Стартовый разбег.

Задачи:

  1. Создание условий для обучения технике высокого и низкого старта; стартового разбега.

  2. Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.

  3. Формирование морально-волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия.

  4. Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Инвентарь: свисток.


Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

I.

Вводно-подготовительная часть (15 мин)

1.




Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

Подсчет ЧСС

1 мин



30 сек

Сообщение темы и задач урока.

2.

Строевые упражнения (повороты на месте, строевой шаг)

2 мин

Следить за дисциплиной в строю

3.

Ходьба и её разновидности:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы;

- перекатом с пятки на носок;

- в полуприсяде;

- в полном присяде.

По 10 м

Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.

4.

Комплекс ОРУ №2

6-8 мин

Следит за правильностью выполнения упражнений


И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.

По 4 раз

На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.

И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

По 3-4 раз

Следить за осанкой

И.п. о.с.

1- руки вверх, левая нога назад на носок;

2- и.п.

3- руки вверх, правая нога назад на носок;

4- и.п.

6-7 раз

Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет

И.п. – ноги на ширине плечь, руки к плечам. Круговые движения руками.

По 4-5 раз

На четыре счета вперед, на четыре назад.

И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе.

1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх;

2 – и.п.

3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх;

4 – и.п.

7-8 раз

Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.

И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»

8-10 раз

Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.

И.п. ноги на ширине плечь. Круговые движения тазом.

По 5-6 раз

Выполнять с максимальной амплитудой

И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон к левой;

2- наклон вперед;

3 – наклон к правой;

4 – и.п.

7-8 раз

Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.

И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны.

1 – мах левой к правой руке;

2- и.п.

3 – мах правой к левой руке;

4 – и.п.

7-8 раз

Мах прямой ногой. Руки ровные.

И.п. сед на правой, руки вперед.

1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу;

3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу

8-10 раз

Руки прямы, нога в колене выпрямляется

И.п. выпад правой, руки на колено.

1-3 – пружинящие движения;

4 – смена положения ног в прыжке.

8-10 раз

Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.

И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.

8-10 раз


5.

Специально-беговые упражнения

- бег с высоким подниманием бедра





-бег с захлестом голени назад







- приставными правым и левым боком





- «олений» бег

- скрестный шаг

- бег с ускорением

По 15-20 м

Темп средний.

Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, на наклонять туловище назад, не поднимать плечи.

Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых, работают как при беге (или свободно опущены вниз).

Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки.

Выполняются длинный шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.

6.

Упражнения на восстановление дыхания

Подсчет ЧСС

1 мин



30 сек

Дыхание спокойное и глубокое

II.

Основная часть (25 мин)

1.

Техника выполнения высокого и низкого старта.

Стартовый разбег.

14 мин

Обучение техники высокого и низкого старта. Выбегание из высокого и низкого старта (по 3-4 раза)




2.

Специальные упражнения бегуна:

- бег на месте;

- бег через отметки;

- бег с ускорением;

- бег с изменением направления движения.

10-20 м

Следить за правильностью выполнения упражнения: положение тела, рук, движение ног, дыхание.



Упражнения на восстановление дыхания

1 мин


III.

Заключительная часть (5 мин)

1.

Построение.

Подсчет ЧСС

1-2 мин

30 сек

Следить за дисциплиной в строю.

2.

Подведение итогов. Домашнее задание.

Прощание с классом, организованный уход

1-3 мин

Подведение итогов урока.

«Урок окончен», «До свидания»






Источники:

  1. weburok.com/1628941/Методическая-разработка-по-фи/

  2. http://sport-history.ru/physicalculture/item/f00/s00/e0000189/index.shtml

  3. https://infourok.ru/razrabotka_uroka_obuchenie_tehnike_bega_na_korotkie_distancii_30m_s_vysokogo_starta_4_klass.-443000.htm

  4. http://sport-history.ru/physicalculture/item/f00/s00/e0000189/index.shtml




Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: 5 класс

Автор: Егорова Зоя Николаевна

Дата: 28.12.2021

Номер свидетельства: 596459

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(224) "Тема: Легкая атлетика (Специальные упражнения бегуна. Бег на короткие дистанции. Низкий и высокий старт. Стартовый разбег.)"
    ["seo_title"] => string(80) "tema_legkaia_atletika_spetsialnye_uprazhneniia_beguna_beg_na_korotkie_distantsii"
    ["file_id"] => string(6) "482309"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1540658165"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(98) "Статья: "Обучение технике бега на короткие дистанции" "
    ["seo_title"] => string(61) "stat-ia-obuchieniie-tiekhnikie-biegha-na-korotkiie-distantsii"
    ["file_id"] => string(6) "183619"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1425904858"
  }
}
object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(69) "Конспект урока на тему: "Низкий старт" "
    ["seo_title"] => string(37) "konspiekt-uroka-na-tiemu-nizkii-start"
    ["file_id"] => string(6) "214655"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1432392275"
  }
}
object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(50) "Тема урока: Легкая атлетика"
    ["seo_title"] => string(27) "tema_uroka_legkaia_atletika"
    ["file_id"] => string(6) "590091"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1635614268"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства