Совершенствование техники элементов волейбола

№

п/п

Содержание урока

Доз-

ка

Методические указания

1

2

3

Подготовительная часть. (15)

1. Построение.

2. Рапорт дежурного, приветствие.

3. Сообщение задач урока.

4.Ходьба с переходом на медленный бег, бег приставными шагами, левым и правым боком вперёд (2 мин) Во время бега выполнять имитацию нападающего удара и «блокирование».

Бег «ёлочкой»

1. Бег к сетке с ускорением, коснуться рукой средней линии.

2. Бег спиной вперёд, от средней линии к лицевой. Вдоль боковой линии, прыжками толчком обеими ногами из приседа до лицевой линии( 2-3 серии).

Выполнение упражнений на растягивание.

а) и.п.- основная стойка, вращение рук вперёд и назад;

б) вращение туловища влево, вправо;

в) и.п. – стоя, ноги как можно шире, присесть на левую и перекат на правую ногу.

Блокирование в парах на сетке. Передвижение вдоль сетки приставными шагами, в парах, лицом друг к другу.

Прыжковые упражнения.

1.Прыжок через барьер

2.Прыжок на тумбу

3.Прыжок через барьер

После прыжков – вис на перекладине (для снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник)

Основная часть (20)

1. Передача мяча в парах

а) передача мяча сверху и снизу на расстоянии 6-7 м друг от друга;

б) приём и передача мяча сверху, в прыжке.

в) передача мяча сверху, приём, передача над головой, а затем партнёру.

2. Передача мяча в тройках. Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и бежит на его место; игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и бежит его место и т.д.

3. Передача в группе – 5-6 учащихся.

Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.

4.Совершенствование техники прямого нападающего удара. Группа учащихся по четыре человека в каждый занимают зоны на волейбольной площадке.

Игрок 1 выполняет передачу игроку 2, которой, принимая мяч, возвращает его высокой передачей игроку 1, тот выполняет нападающий удар через сетку в зону игроку 3, который, принимая мяч, выполняет передачу игроку 4.

Игрок 4, принимая мяч, выполняет высокую передачу в зону игроку 3, который нападающим ударом через сетку направляет мяч в зону игроку 1.

5.Совершенствование техники подачи.

Учащиеся становятся за лицевую линию площадки и стараются выполнять прямую верхнюю подачу на точность, посылая мяч

на зону 1,6,5.

Заключительная часть (5)

1. Построение, поведение итогов урока.

2. Оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполнения задач урока.

3. Домашнее задание.

4. Организованный выход из спортивного зала.

1

2

2

3

1

2

5

3

5

3

5

4

1

3

1

Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие с/формы; выявление больных и освобождённых. Следить за работой рук, выносом маховой ноги, дыхание не задерживать.

Повторить 2 раз

Во время выпрыгивания поднять кисти рук как можно выше над сеткой

Повторить 10 раз

Повторить 10 раз

вис на перекладине

для снятия напряжения – последствия нагрузки на позвоночник

Повторить 30 – 35 раз.

В одну шеренгу.

Два упражнения на развитие силы, а также упражнения на развитие гибкости.