Урок по физической культуре в 10 классе. Тема "Волейбол"

МБОУ «Светлинская СОШ»

Урок по физической культуре

в 10 классе.

Тема: «Волейбол»

Цель урока — совершенствование техники вы­полнения элементов волейбола.

Задачи:

1. Совершенствовать технику приёма и пе­редачи мяча сверху и снизу; совершенствовать тех­нику подач и нападающего прямого удара;

2. развивать быстроту, ловкость и прыгучесть;

3. воспитывать сме­лость, настойчивость и взаимовыручку;

Тип урока: совершенствования

Метод проведения: групповой, индивидуальный

Место проведения: спортивный зал.

Спортивный инвентарь: сетка волейбольная - 2; сетка-мишень для повышения точности передачи мяча - 1; мячи волейбольные - 12; мячи резиновые - 10; скакалки утяжелённые - 10; мячи подвесные - 3; трос для ограничения подач - 1; тумба для запрыгивания - 1; секундомер - 1; свисток - 1; демонстрационная доска для показа схем передви­жений игроков и передач мяча - 1.

Вводная часть (15 мин.).

Построение и приветствие (30 сек.).

Сообщение задач урока и инструктаж по технике безопасности (1 мин.). Организационно-методичес­кие указания. Совершенствовать технику элементов волейбола, развивать физические качества.

Измерение пульса (30 сек.).

Ходьба с переходом на медленный бег, бег при­ставными шагами, левым и правым боком вперёд (2 мин.). Во время бега приставными шагами выпол­нять имитацию приёма мяча сверху, снизу и «блоки­рование».

Бег «ёлочкой» (рис. 1) - 2 мин.

1. Бег к сетке с ускорением, коснуться рукой сред­ней линии.

2. Бег спиной вперёд, от средней линии к лицевой (повторить 2 раза). Вдоль боковой линии, прыжками толчком обеими ногами из приседа до лицевой линии (две-три серии).

Выполнение упражнений на растягивание (2 мин.):

а) и. п. - основная стойка, вращение рук вперёд и назад;

б) вращение туловища влево, вправо;

в) и. п. - стоя, ноги как можно шире, присесть на левую и перекат на правую ногу (повторить 10 раз).

Прыжковые упражнения (3 мин.). Прыжки на тум­бу, через скакалку. После прыжков - вис на пе­рекладине (для снятия напряжения - последствия нагрузки на позвоночник).

Блокирование в парах на сниженной сетке (2 мин.). Передвижение вдоль сетки приставными ша­гами, в парах, лицом друг к другу; во время выпрыги­вания поднять кисти рук как можно выше над сеткой, соблюдая интервал между парами 1 — 1,5 м.

Метание мяча через сетку в прыжке (рис. 2) - 2 мин. Первый игрок в 3м от сетки, выполнив разбег, выпрыгивает для метания малого резинового мяча через сетку в трёхметровую зону партнёра, который ловит мяч, отскочивший от пола, выполняя то же са­мое, что и первый игрок (повторить 20—25 раз).

Основная часть (25 мин.).

1. Передача мяча в парах (3 мин.):

а) передача мяча сверху и снизу на расстоянии 6- 7 м друг от друга;

б) приём и передача мяча сверху, в прыжке;

в) передача мяча сверху, приём, передача над го­ловой, а затем партнёру.

2. Передача мяча в цель (2 мин.). Сетка на высоте 3- 4 м от пола, с ячейками 70 X 70 см в два ряда по всей длине сетки (две ячейки по высоте сетки).

Учащиеся в парах становятся вдоль сетки друг к другу лицом на расстоянии 2 - 3 м от сетки, выполня­ют передачу мяча через сетку, стоя на месте, а затем передвигаются вдоль сетки приставными шагами, выполняя приём и передачу мяча.

1. Передача мяча в тройках (рис. 3) - 3 мин. Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и бежит на его место; игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и бежит на его место и т.д.

2. Передача в группе - 5- 6 учащихся (рис. 4) - 3 мин. Игрок 1 выполняет передачу мяча игроку 2 и занимает его место. Игрок 2 выполняет передачу игроку 3 и занимает его место и т.д.

5. Совершенствование техники прямого напада­ющего удара (рис. 5) - 5 мин. Группы учащихся по четыре человека в каждой занимают зоны на волей­больной площадке, как показано на рисунке.

Игрок 1 выполняет передачу игроку 2, который, принимая мяч, возвращает его высокой передачей иг­року 1, тот выполняет нападающий удар через сетку в зону игроку 3, который, принимая мяч, выполняет передачу игроку 4.

Игрок 4, принимая мяч, выполняет высокую пере­дачу в зону игроку 3, который нападающим ударом через сетку направляет мяч в зону игроку 1 (повто­рить 30-35 раз).

6. Совершенствование техники подачи (4 мин.). На 1,5-2 м выше основной сетки натягивают огра­ничительный трос. Учащиеся становятся за лицевую линию площадки и стараются выполнять прямую верхнюю подачу на точность, посылая мяч между сеткой и ограничительным тросом.

Заключительная часть (5 мин.).

Построение, подведение итогов урока (4 мин.). Оценки за урок, выявление ошибок, анализ выполне­ния задач урока. Выполнение пульсометрии.

Домашнее задание (1 мин.). Подобрать два уп­ражнения на развитие силы, а также упражнения на развитие гибкости.

Организованный выход из спортивного зала.