Развитие силовых способностей

Тема урока: Развитие силовых способностей.

Цель урока: Овладение способами оздоровления и укрепления организма учащихся посредством занятий гимнастики.

Задачи урока:

Образовательные: Совершенствовать двигательные качества: ловкость , выносливость, быстроту реакции, гибкость. Способствовать развитию ловкости, внимания, и равновесия; совершенствовать двигательную реакцию.

Воспитательные: Формировать умение проявлять дисциплинированность, ответственность, упорство в достижении поставленной цели. Создавать условия и возможности для проявления инициативы и творчества детей, воспитывать умения преодолевать трудности, укреплять внутри коллективные отношения.

Развивающие: Закрепить умение выполнять упражнения на гимнастической скамейке, и прыжковые упражнения., упражнения в беге. Формировать умения обучающихся взаимодействовать со сверстниками в игровой деятельности;

Подготовительный (10 минут)

Знакомство с темой и планом урока.

• Что такое физическая сила? Как мы развиваем физическую силу?

• Через какие упражнения?

2.Разминка:

Упражнения для профилактики плоскостопия:

• ходьба на носках;
  ходьба на пятках;

• ходьба на внешней стороне стопы;

• ходьба на внутренней стороне стопы

• ходьба «гусиным шагом»

• прыгаем как мячики

Упражнения для развития ловкости и баланса:

• приставные шаги правым боком;

• то же левым боком;

• бег спиной вперед;

Бег с препятствиями:

• бег по скамейке;

• перепрыгивая скамейку «перешагиванием;

• бег правая нога по скамейке, левая по полу;

• бег левая по скамейке, правая по полу;

• бег по скамейке

Шагом восстанавливаем дыхание

(вдох, выдох)

Комплекс упражнений на гимнастической скамейке:

1. И.п.- стоя левым боком к скамейке, левая нога прямая на скамейке, правая на полу, руки за головой;
   1-2-два наклона влево,
   3-4-два наклона вправо;

2. То же,стоя правым боком;

3. И.п.-встать на скамейку в упор присев, руками взяться за передний край скамейки,
   1-2- упор, стоя согнувшись,
   3-4- и.п.

4. И.п.-сидя на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки лона вверху,
   1-3- три наклона вперёд,
   4-и.п.

И.п.-сесть на пол, спиной к скамейке, руки на

1. скамейку,
   1-2-выпрямляя руки, упор лёжа сзади,
   3-4-и.п.

2. И.п.-упор лёжа, руки на скамейку,
   1-2- мах правой ногой назад,
   3-4-и.п.
   5-8-то же с левой ноги.

3. И.п.-стойка ноги врозь, скамейка между ногами,
   1-прыжок вверх ноги вместе на скамейку,

2-и.п.,
3-4- то же.

Основной(20 минут)

Сегодня мы с вами будем совершенствовать ранее изученные акробатические соединения; Совершенствуем лазание по канату в три приема, а так же повторим опорный прыжок через гимнастического козла – вскок в упор присев, соскок вверх прогнувшись.

А сейчас я попрошу каждую группу учащихся приготовить гимнастические снаряды для предстоящей работы.

1 часть (24 минуты)

1 место занятий-

Опорный прыжок:

• прыжок в упор присев, соскок прыжок вверх прогнувшись,

контроль опорного прыжка (оценить технику выполнения прыжка)

2 место занятий:
Лазание по канату в три приёма

1. Захватить канат правой рукой вверху, левой на уровне подбородка.

2. Сгибая ноги вперед захватить канат.

3. Выпрямляя ноги и сгибая правую руку, встать на канате, перехватив одновременно левую руку вверх.

3место занятий:

Упражнения акробатики:

1. «ласточка»

2. в кувырок вперёд;

3. кувырок назад;

4. стойка на лопатках с руками и без помощи рук;

5. мост из положения лёжа;

6. лечь на живот упражнение «лодочка»,

7. акробатическое соединение:
   И.п.-о.с., рук вверх-в стороны,

1. шаг правой (левой) вперёд,

2. «ласточка»,

3. Два кувырка вперёд в упор присев,

4. Два кувырка назад;

5. перекат назад в группировке,

6. стойка на лопатках,

7. руки на пол, стойка без помощи рук,«мост» из положения

8. лёжа,

9. Переход в сторону в упор лежа

10. лечь на живот упражнение «лодочка»,

2 часть (3-4 минуты).

4 место занятий:
Упражнение для мышц брюшного пресса:

• поднимание прямых и согнутых ног в висе на гимнастической стенке.

• хват лицом к гимнастической стенке

• упражнение на пресс, для мышц брюшного пресса

• на заднюю поверхность спины

- отжимание от пола (мальчики)

- отжимание от скамейки (девочки)

Заключительный- (10минут)

1. Запах моря» (релаксационная пауза под запись морского прибоя)

Учитель. Сейчас мы немного отдохнем и подышим свежим морским воздухом. Представьте, что вы находитесь у теплого Черного моря.

В походе моряков поджидают разные испытания: жара, дождь, шторм. И вот тут морякам нужно собрать все силы в кулак, чтобы преодолеть трудности и помочь друзьям в трудную минуту.

Ты лежишь у края моря-

Ласков как песок!

Слышишь мерный шум прибоя-

Нежен голосок!

рефлексия

Давайте вспомним, в начале урока, мы с вами сформулировали цель урока: Развитие физических качеств: быстроты, ловкости, внимания…..

Мы в течении урока работали над развитием этих ткачеств?

А в какой форме мы их развивали.?

В игровой. Я думаю, мы неплохо подготовились, и на следующем уроке можно будет уже отправиться в путешествие. Ребята, мне хотелось бы услышать от вас , как вы сегодня себя оцените, какую бы вы поставили себе оценку.

Спасибо за урок! Досвидания!

Организованный уход с урока