|
подгот. часть 10-11 минут | построение, сообщение задач урока строевые упражнения на месте а) повороты на месте(направо, налево, кругом) 3) ходьба по заданию а) на носках б) на пятках в) в полуприседе г) в полном приседе 4) бег (противоходом, змейкой, по диагонали) 5)ходьба (упражнения на восстановление дыхания)
6) ОРУ в движении И.П.руки перед собой в «замке», круговые вращения кистями, волнообразные движения кистями, выпрямление рук перед собой И.П руки перед собой на 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад И.П. руки на пояс, круговые вращения головой вправо-влево И.П. левая рука вверху, правая внизу. Отведение прямых рук назад вверх, со сменой положения на два счета И.П. руки вдоль туловища. 1-4 круговые вращения руками вперед 5-8 круговые вращения руками назад И.П. руки перед собой в «замке» 1-поворот туловища вправо 2-поворот туловища влево 3-4 то же. Ходьба в выпаде 1-выпад правой ногой вперед, руки на колено, 2- 4покачивания на опорной ноге, 5- выпад левой ногой вперед, руки на колено, 6-8 – 4 покачивания на опорной ноге Специально-беговые упражнения подскоки вверх (бег толчками) бег с высоким подниманием бедра прыжки с ноги на ногу бег «захлестыванием» голени назад бег с прямыми ногами вперед бег приставными шагами (правым, левым боком) бег приставными шагами (правым, левым боком) с имитацией передачи сверху бег приставными шагами (правым, левым боком) с имитацией передачи снизу | 30 30
40
2 минуты
8-12 раз
8-12 раз
8 раз
12 раз
8 раз
8 раз
6 раз
по диагонали 1-2 повторения | в одну шеренгу
следить за правильностью выполнения упражнения
в колонне по одному руки вверх
руки за голову руки на поясе (следить за положением спины)
в колонне по одному
руки через стороны вверх, глубокий вдох, руки опустить, выдох
обратить внимание на амплитуду движения кистей рук
локти ниже плеч не опускать отведение рук выполнять резко
упражнение выполнять медленно
обратить внимание на амплитуду движения рук
обратить внимание на амплитуду движения рук
локти ниже плеч не опускать
выпад глубокий, спина ровная
1при отталкивании бедро, голень и стопа составляют почти прямую линию 2следить, чтобы плечи и туловище не отклонялось назад 3туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтях, энергично движутся вперед-назад 4следить, чтобы плечи и туловище не отклонялось назад 5туловище отклонено назад, руки работают вдоль туловища 6руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз, пред собой выполняя «треугольник» 7колени согнуты, плечи опущены вниз, спина скруглена, кисти у лба. Выпрыгивание вверх, выпрямляем колени и руки одновременно, кисти держим «треугольником» 8колени согнуты, плечи опущены вниз, спина скруглена, руки выпрямлены у коленей. При передвижении смотреть вперед
|
| основная часть 30 минут | Совершенствовать передачи мяча над собой снизу, сверху ОФП карточка прилагается Совершенствовать передачи мяча снизу, сверху в парах: первый учащийся набрасывает мяч второму, второй принимает мяч сверху передача мяча в парах сверху первый учащийся набрасывает мяч второму, второй принимает мяч снизу передача мяча в парах снизу 4 Перестроение Подводящая игра к волейболу «мяч капитану» через сетку 5. Закреплять прямую нижнюю подачу мяча через сетку
| 5 минут
5 минут 10 минут
5 минут
5 минут | следить за техникой выполнения упражнения
ноги согнуты, плечи опущены вниз, спина круглая, кисти у лба, образуют треугольник
колени согнуты, плечи опущены вниз, спина скруглена, руки выпрямлены у коленей. При передвижении смотреть вперед
команда победитель ( в виде поощрения – отдых, проигравшие – упражнения на силу – отжимания, приседания)
Мяч на левой руке, спина согнута, правая сзади, рука отведенная назад, подбрасывает мяч на высоту 15-20 см, удар прямой рукой, рука выше плеча не поднимается |
