Разработка урока "Гимнастика"

части

урока

содержание

дозировка

методические

указания

подготовительная часть 15 минут

Построение, приветствие, сообщение задач урока

Повороты на месте

4 раза

Проверить равнение и четкость исполнения

Ходьба по границам зала

1 круг

Следить за правильностью осанки

Бег в различном темпе

6 кругов

Соблюдать дистанцию

Ходьба с круговыми движениями рук

1 круг

Глубоко, ритмично дышать

Перестроение в три колонны

ОРУ на месте:

I И.П –о.с.

1-4 круговое движение головой влево

5-8 круговое движение вправо

по 4 раза

Выполнять спокойно, плавно

II И.П – о.с

нарисовать носом цифры от 0 до 9

III И.П. – стойка, руки в стороны

1-руки к плечам с силой

2- подняться на носки, руки в вверх

6 раз

Плечи расправить

Голову поднять

IV И.П- упор присев

1. встать на левую, правую на назад на носок, руки вверх наружу

2. и.п.

3. встать на правую, левую назад на носок, руки вверх наружу

4. и.п.

6- 8 раз

Прогнуться в пояснице, потянуться

V И.П.- стойка ноги врозь, руки на пояс(д.), (м.) – руки за головой

1-2 – наклоны влево, правая рука вверх(д.)

3-4 – наклоны вправо, левая рука вверх(д.)

8-10 раз

Прямую руку прижать к голове

VI И.П – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки в стороны

1. поворот влево, правой рукой коснуться пола

2. поворот вправо, левой рукой коснуться пола

3. счет 1

4. счет 2

10-12 раз

Голову поднять,

выполнять повороты туловищем

VII И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4- наклон вперед, переступания на руках в упор лежа

5-8 – переступания на руках в и.п.

6 раз

Ноги в коленях не сгибать

VIII И.П.- выпад левой вперед, руки на колено

1-3 3 пружинистых покачивания вперед

4- прыжком смена положения ног

8 раз

Спину держать ровно,

не наклоняться

IX И.П. – о.с.

1-упор присев

2-упор лежа

3-упор присев

4- и.п.

6 раз

Не спешить,

выполнять упражнение

толчком двумя ногами, четко фиксировать положения

X И.П. – о.с.

1- упор присев

2- прыжок вверх, приземление на согнутые ноги, руки вперед- в стороны

3- стойка ноги вместе, руки вверх – в стороны

4- и.п.

6 раз

Выше прыжок,

потянуться вверх

основная часть 25 минут

Перестроение в колонну по одному возле акробатических дорожек.

1. Из упора присев перекаты назад и вперед в группировке

2. Из упора присев перекат назад с постановкой рук возле головы и вперед в и.п.

3. Из упора присев кувырок вперед в упор присев и сразу кувырок назад в и.п.

4. Из положения, лежа на спине сделать стойку на лопатках, зафиксировать

5. Из положения, лежа на животе, взяться руками за голеностопы, согнутых ног, прогнуться в пояснице, потянув ноги вверх («коробочка»)

6. Из положения, лежа на спине выполнить гимнастический мост и четко зафиксировать

3 раза

3 раза

4 раза

10 сек

10 сек

10 сек

Подбородок прижать к груди

Не забывать про группировку

Ноги выпрямить, носки натянуть

Поднять голову вверх

Стоять на всей стопе

Перестроение по отделениям

Мальчики:

1 Лазание по канату в три приема

2 ОФП: прыжки через скамейку – 20

сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на скамейке -20

упражнение на пресс, сидя на скамейке -20

3 Опорный прыжок через козла, согнув ноги

9 мин

9 мин

9 мин

Выполнять упражнения с помощью товарища

Демонстрация наглядных пособий (плакатов)

Девочки:

1 Упражнения на равновесие (карточка)

2 Опорный прыжок через козла, ноги врозь

3 ОФП: прыжки через скамейку -15

упражнение на пресс, сидя на скамейке -20

прыжки через скакалку – 30

4 Лазание по канату в три приема

Четкий наскок на мостик и четкое приземление

Обратить внимание на технику захвата каната ногами

I отд. (м.) канат – ОФП - опорный прыжок

II отд. (д.) бревно - опорный прыжок - ОФП

III отд. (д.) опорный прыжок – канат - бревно

смена снарядов происходит против часовой стрелки

заключительная часть 5 минут

Перестроение в одну шеренгу

Игра на внимание

Упражнения на расслабление

Подведение итогов урока

1 мин

1 круг

Обратить внимание на осанку и дыхание