ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП. | 1.Повороты на месте. Ходьба /на носках, на пятках с подбрасыванием мяча /. Упр. в наклоне: пронос мяча под правой, левой ногой. Пронос мяча под правой, левой ногой. .Бег медленный с подбрасыванием мяча правой, левой рукой. Разновидности бега: правым, левым боком с подбрасыванием мяча. 2.Бег «Змейка»: прямо, левым, правым боком. Ходьба. 3.Прыжки / на правой, на левой, на обеих, прямо, спиной через линию/ Ходьба. 4.Мяч снизу бросать через сетку /боком к сетке/. Этим же приемом бросать мяч в стену и ловить в прыжке. Мяч бросать прямо, стоя лицом к сетке. В стенку – то же, что в 1-ом. Мяч бросать снизу назад, стоя спиной к сетке. В стену – то же спиной. Ходьба на месте. | 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 1 мин 30 сек 30 сек 2 мин 30 сек 1-2 мин 30 сек 1 мин 1 мин 30 сек | Мяч не терять. Мяч не терять. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Выполнять по очереди, мяч не терять. Не наступать на линию. Мяч не терять. |
ОСНОВНОЙ ЭТАП | 1.Повторение стойки волейболиста. И.п. ст. в/б – мяч слева, справа, спереди, сзади. Скачок вперед, назад, вправо, влево. 2.Имитационные упражнения: постановка рук для приема мяча снизу /показ учителя/ и постановка ног из ст. волейболиста. И.п. ст.в/б.- мяч слева, справа, спереди, сзади. Скачок вперед, назад, вправо, влево. 3.Передача мяча снизу /показ учителя/ И.п. ст.в/б.- мяч слева, справа, спереди, сзади. Скачок вперед, назад, вправо, влево. 1.Упражнения с мячами на месте: Упр. Для приема мяча снизу: Подбросить мяч вверх перед собой, принять его снизу. Подбросить мяч вверх перед собой, повернуться вправо – влево, принять его снизу. Скачок вперед – назад с приемом мяча снизу. 2. Упражнения с мячами в ходьбе: Подбросить мяч вверх в ходьбе по кругу и принять его снизу Подбросить мяч вверх перед собой, повернуться вправо – влево, принять его снизу. Скачок вправо – влево 3.Упражнения для передачи мяча снизу: Подбросить мяч вверх перед собой, сделать передачу вверх. Подбросить мяч вверх перед собой, повернуться направо-налево, сделать передачу вверх. 4. Упражнения с мячами в ходьбе: Подбросить мяч вверх в ходьбе по кругу, сделать передачу вверх. Подбросить мяч вверх перед собой, повернуться направо-налево, сделать передачу вверх. Скачок вправо – влево с передачей мяча вверх. 1.Упражнения на месте: Передача снизу над собой Передача снизу над собой низко-высоко Игра: кто больше набьет мяч. | 2 мин 3 мин 1 мин 2 мин 10 раз 10 раз 10 раз 8 раз 6 раз 6 раз 10 раз 10 раз 10 раз 3 х 10 15 х 2 3 х 10 | Стоять на носках, руки согнуты в локтях. Руки = полу, ноги согнуты, плечи вперед. Сделать передачу медленно и стать на носки. Руки параллельно полу. Плечи подать в перед. Пальцы рук сжаты, кисти опустить вниз. Ноги на ширине плеч, одна нога чуть вперед. Потянуться за мечом. Потянуться за мечом. Ноги согнуты в коленях. Уверенно принять и.п. и сделать передачу. |