kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

  1. Главная
  2. Физкультура
  3. Уроки
  4. План самостоятельной работы. Художественная гимнастика. Группа Т-2

План самостоятельной работы. Художественная гимнастика. Группа Т-2

Нажмите, чтобы узнать подробности

План самоостоятельной работы. Художественная гимнастика. Т-2 

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Художественная гимнастика. Группа Т-2»

Работник: Солнечная М.В.

Вид спорта: художественная гимнастика

Этап: Тренировочный 2 года обучения

Нагрузка: 12 часов в неделю



Онлайн консультация:

Вторник, Четверг, Пятница, Суббота, Воскресенье.

Вторник, Четверг, Суббота с 14.00 до 16.15

Пятница с 16.30 до 18.00

Воскресенье с 12.45 до 15.00



Ресурс: Skype – режим конференции ,WhatsApp

План самостоятельной работы:

Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

Раз.

Нагрузка,

Мин.

24.03.2020


Разминка



20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку; «выкруты», волны

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц спины;

по 30 раз



16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))


25 мин


Равновесия

Техника равновесий:

- «планше»

- «захват»

- «кораблик»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Совершенствование техники выполнения фундаментальных технических групп предмета с мячом


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

26.03.2020


Разминка


20 мин


ОФП

И

СФП

Прыжки через скакалку;

«выкруты»

Хореография на середине;

Упражнения на укрепление мышц пресса;

30 раз


16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д.)


25 мин


Прыжки

Техника прыжков:

- «разножка»

- «наскок касаясь кольцо»

- «наскок касаясь прогнувшись»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Совершенствование техники выполнения нефундаментальных технических групп предмета с мячом


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

27.03.2020


Разминка


20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку;

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и спины;

30 раз

10 мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости


25 мин


Повороты

Техника поворотов:

- поворот с ногой вперед

- поворот кольцо с помощью

- поворот «планше»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Совершенствование техники выполнения мастерства с мячом


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

28.03.2020


Разминка



20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку; «выкруты»

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц спины;

по 30 раз



16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))


25 мин


Равновесия

Техника равновесий:

- «планше»

- «захват»

- «боковое с помощью руки»


20

20

20

30 мин



Обучение с использованием электронных ресурсов .

Тема: Просмотр фильма. Встань и иди. История гимнастки Ляйсан Утяшевой


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

29.03.2020


Разминка


20 мин


ОФП

И

СФП

Прыжки через скакалку;

«выкруты»

Хореография на середине;

Упражнения на укрепление мышц пресса;

30 раз


16 раз

10 мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д.)


25 мин


Прыжки

Техника прыжков:

- «разножка»

- «наскок касаясь кольцо»

- «наскок касаясь прогнувшись»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Обучение с использованием электронных ресурсов .

Тема: Техника выполнения фундаментальных технических групп предмета с булавами


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

31.03.2020


Разминка


20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку;

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и спины;

30 раз

10 мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости


25 мин


Повороты

Техника поворотов:

- поворот с ногой вперед

- поворот кольцо с помощью

- поворот «планше»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Отработка техники исполнения мастерства с мячом


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

02.04.2020


Разминка



20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку; «выкруты»

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц спины и пресса;

по 30 раз



по16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))


25 мин


Равновесия

Техника равновесий:

- «планше»

- «планше нога кольцо»

- «боковое с помощью руки»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Совершенствование техники выполнения нефундаментальных технических групп предмета с булавами


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

03.04.2020


Разминка


20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку;

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и спины;

30 раз

10 мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости


25 мин


Повороты

Техника поворотов:

- поворот с ногой вперед

- поворот кольцо с помощью

- поворот «планше»


20

20

20

30 мин



Обучение с использованием электронных ресурсов .

Тема: Просмотр фильма. Все золото Мира.


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

04.04.2020


Разминка



20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку; «выкруты»

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц спины;

по 30 раз



16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))


25 мин


Равновесия

Техника равновесий:

- «планше»

- «захват»

- «боковое с помощью руки»


20

20

20

30 мин



Обучение с использованием видеоматериалов

Тема: Техника выполнения нефундаментальных технических групп предмета и мастерства со скакалкой


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

05.04.2020


Разминка


20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку;

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц плечевого голеностопного сустава;

30 раз

10 мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости


25 мин


Повороты(

Техника поворотов: выполнение подводящих упражнений к элементам, турляны)

- поворот с ногой вперед

- поворот кольцо с помощью

- поворот «планше»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Совершенствование техники выполнения мастерства со скакалкой


20 мин







Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

07.04.2020


Разминка



20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку; «выкруты»

Хореография возле опоры;

Упражнения на укрепление мышц туловища, спины и ног;

по 30 раз



16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))


25 мин


Равновесия

Техника равновесий:

- «планше»

- «кольцо»

- «боковое»


20

20

20

30 мин



Обучение с использованием электронных ресурсов .

Тема: Техника выполнения мастерства с обручем


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

09.04.2020


Разминка


20 мин


ОФП

И

СФП

Прыжки через скакалку;

«выкруты», волны

Упражнение на укрепление голленостопных суставов,

Упражнения на укрепление мышц туловища и ног;

30 раз


16 раз

10 мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д.)

Работа со спец.инвентарем «резиной» (махи)


25 мин


Прыжки

Техника прыжков:

- «разножка»

- «разножка с прогибом»

- «наскок касаясь прогнувшись»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Обучение с использованием видеоматериалов

Тема: Техника выполнения фундаментальных технических групп предмета с обручем


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

10.04.2020


Разминка



20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку; «выкруты»

Хореография возле опоры;

Упражнения на укрепление мышц туловища, спины и ног;

по 30 раз



16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))


25 мин


Равновесия

Техника равновесий:

- «планше»

- «кольцо»

- «боковое»


20

20

20

30 мин



Обучение с использованием электронных ресурсов .

Тема: Техника выполнения мастерства с обручем


20 мин





Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

11.04.2020


Разминка



20 мин


ОФП

и

СФП

Прыжки через скакалку; «выкруты»

Партерная хореография;

Упражнения на укрепление мышц спины;

по 30 раз



16 раз

10мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д))


25 мин


Равновесия

Техника равновесий:

- «планше»

- «захват»

- «боковое с помощью руки»


20

20

20

30 мин



Обучение с использованием видеоматериалов

Тема: Техника выполнения нефундаментальных технических групп предмета и мастерства со скакалкой


20 мин



Дата

Раздел

Наименование

Нагрузка,

раз.

Нагрузка,

мин.

12.04.2020


Разминка


20 мин


ОФП

И

СФП

Прыжки через скакалку;

«выкруты»

Хореография на середине;

Упражнения на укрепление мышц пресса;

30 раз


16 раз

10 мин

20 мин

10 мин



Упражнения на развитие гибкости (шпагаты, мосты и т.д.)


25 мин


Прыжки

Техника прыжков:

- «разножка»

- «наскок касаясь кольцо»

- «наскок касаясь прогнувшись»


20

20

20

30 мин


Предметная подготовка

Обучение с использованием электронных ресурсов .

Тема: Техника выполнения фундаментальных технических групп предмета с булавами


20 мин










Получите в подарок сайт учителя

Электронная тетрадь по физике 8 класс...

Электронная тетрадь по химии 10 класс...

Информатика 5 класс ФГОС

Русский язык 11 класс ФГОС

ОБЖ 9 класс ФГОС

Биология. Сложные вопросы. Зоология

Электронная тетрадь по математике 4...

Русский язык 10 класс ФГОС

Предмет: Физкультура

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
План самостоятельной работы. Художественная гимнастика. Группа Т-2

Автор: Солнечная Маргарита Викторовна

Дата: 18.04.2022

Номер свидетельства: 605042

Похожие файлы

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(241) "План самостоятельной работы занимающихся спортивной школы по художественной гимнастике во время пандемии коронавируса, группа Т-1"
    ["seo_title"] => string(80) "plan_samostoiatelnoi_raboty_zanimaiushchikhsia_sportivnoi_shkoly_po_khudozhestve"
    ["file_id"] => string(6) "599819"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1644322883"
  }
}

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(93) "План по самообразованию в подготовительной группе"
    ["seo_title"] => string(54) "plan_po_samoobrazovaniiu_v_podghotovitiel_noi_ghruppie"
    ["file_id"] => string(6) "426810"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1504104841"
  }
}

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(198) "Памятка для воспитателей по планированию воспитательно-образовательной работы по разделу «Развитие речи» "
    ["seo_title"] => string(113) "pamiatka-dlia-vospitatieliei-po-planirovaniiu-vospitatiel-no-obrazovatiel-noi-raboty-po-razdielu-razvitiie-riechi"
    ["file_id"] => string(6) "221833"
    ["category_seo"] => string(10) "vneurochka"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1435602039"
  }
}

object(ArrayObject)#873 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(175) "Из опыта работы «Воспитание - как процесс целенаправленного формирования и развития личности» "
    ["seo_title"] => string(100) "iz-opyta-raboty-vospitaniie-kak-protsiess-tsielienapravliennogho-formirovaniia-i-razvitiia-lichnosti"
    ["file_id"] => string(6) "169699"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1423459050"
  }
}

object(ArrayObject)#851 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(166) "Пояснительная записка к программе по корригирующей гимнастике (нарушение осанки) 2-5 класс "
    ["seo_title"] => string(104) "poiasnitiel-naia-zapiska-k-proghrammie-po-korrighiruiushchiei-ghimnastikie-narushieniie-osanki-2-5-klass"
    ["file_id"] => string(6) "130578"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "planirovanie"
    ["date"] => string(10) "1415944900"
  }
}

Полезное для учителя


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

Распродажа видеоуроков!
1850 руб.
2640 руб.
1650 руб.
2350 руб.
1800 руб.
2570 руб.
Смотреть все комплекты
Курсы ПК и ППК для учителей!
800 руб.
4000 руб.
Смотреть все курсы
ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет

Восстановить пароль
Регистрация
Проверка свидетельства